10 Livsmedel för strålande och frisk hud

10 Livsmedel för strålande och frisk hud

De flesta av oss skulle föredra att se mer strålande, men ibland verkar det som om det enda sättet att ta fram det bästa i vår hud är att stänka ut hundratals dollar på dyra hudvårdsprodukter.

Verkligheten är dock att vi alla kan få en strålande glöd genom att göra några justeringar av vår kost. Det har aldrig funnits en sannare talesätt än du är vad du äta-och om du äter bra, kommer din hud glöd.

Så låt oss ta en titt på de 10 bästa livsmedel för glödande hud!

blåbär

En av de bästa sakerna med blåbär är att they`re liten, bekväm och super läckra. Du kan ersätta dem för din vanliga chocolatey snacks, eller så kan du placera dem på toppen av din gröt på morgonen. Det finns verkligen ingen ursäkt för att inte äta mer blåbär!

Blåbär är också bra för hälsan hos din hud. De är rika på vitamin`s A och C, samt kostfiber. De är också låg i kolesterol, natrium och mättat fett, vilket innebär att de är det perfekta motgiftet mot dåligt tecken. De kan också klart akne, samt eliminera irriterande flammigt fläckar från ansiktet.

Spenat

Alla vet allt om spinach`s hög järnhalt. Popeye sjömannen man skulle inte vara vem han är utan hans spenat!

Men denna mörka lummiga gröna döljer också en fantastisk hemlighet - Det är riktigt bra för din hud, också!

Spenat är laddad på näringsämnen och antioxidanter som bekämpar invasiva fria radikaler i kroppen. Det är också en bra källa till lutein, ett näringsämne som är ansvarig för att hålla våra ögon fin och vit. Det finns dessutom järn, vitamin B, C och E, kalium, magnesium, kalcium och omega-3 fettsyror i spenat.

Choklad!

Jag slår vad om att du gick inte förvänta sig att se choklad på denna lista! Men `s rätt; för alla med en söt tand ute, äta lite choklad då och då är faktiskt helt skadligt för din lyster. I själva verket främjar strålande hud!

Detta är på grund av dess kakaohalt, som ansvarar för fukt huden. Mörk choklad i synnerhet är bra för huden, eftersom det innehåller fler nivåer av flavonoler, en antioxidant som eliminerar fria radikaler från att orsaka skador på huden.

För att få ut det mesta av det bruna grejer, bör du sträva efter att äta choklad som har en kakaohalt på minst 70%.

yoghurt

Som choklad, låter yoghurt mer som en guilty pleasure. Men `s inget att känna skuld om du äter yoghurt för friskare hud.

Yoghurt är rik på protein, vilket är fantastiskt för att hjälpa huden att bli fastare, vilket eliminerar otäcka linjer i ansiktet. Grekisk yoghurt rekommenderas starkt, och dess proteinhalt ofta dvärgar som finns i vanlig yoghurt. Bara en grekisk yoghurt om dagen kan vara tillräckligt för att ta fram det bästa i huden.

valnötter

Liksom de tidigare nämnda blåbär, valnötter är verkligen praktiskt källor näringsrik godhet. Liten och billig, kan du äta dem ensam som ett mellanmål, eller kombinera dem med sallader.

They`re proppfull också med friska godhet som ger huden ett lyft. Denna godhet inkluderar omega-3 essentiella fettsyror, vilket underlättar din skin`s elasticitet, såväl som koppar, ett av de viktigaste mineralerna för produktion av kollagen.

Se till att du håller en skål med valnötter till hands varje dag så att du kan mellanmål på dem fritt.

Solrosfrön

Ett annat tillägg till vår snack-on livsmedel som är bra för strålande och frisk hud, solrosfrön spricker med smak - men ännu viktigare, they`re också spricker med vitamin E. Det är detta vitamin som garanterar din hud förblir smidig, eftersom det är kan skydda dina bästa lager från alltför mycket hårda solexponering.

Solrosfrön är också rik på essentiella fettsyror, vilket innebär att de kan behandla torra kroppsdelar, såsom klackar och läppar. Applicera lokalt och tillämpa dagligen.

Och äta dagligen också.

Havre

`Re antagligen trött på att höra att du bör äta havre till frukost, men kanske it` hög tid att du lyssnat på råd.

Havre är rika på alla typer av fantastiska hud-öka mineraler och näringsämnen, inklusive kalium, kalcium, vitamin E och B, protein och magnesium. De förbättrar utseendet YOF huden, och de kan också lindra morgonen trötthet och stress.

Så gå på, unna dig en skål med havre toppad med blåbär.

Oljig fisk

Fet fisk är bra för ditt ansikte, och kan eliminera akne och alla typer av skador.

Om du aren`t säker på vilken typ av fisk räknas som fet fisk, bara gå vidare och lägga makrill, sill, sardiner, öring, ansjovis och karp till ditt nästa inköpslista.

Därefter bestämmer vilka du tycker smakar bäst.

Rödbeta

Rödbetor är det ofta förbisedd grönsak. Vare sig ner till sitt exotiska färg `s, eller helt enkelt för att människor aren`t bara medveten om hur god och bra för dem är det vi på Beauty och tips tror It`s dags betor började träffa rubriker. Och av goda skäl också.

Se, det finns en allmän regel att ju fler antioxidanter som finns i din kropp, desto bättre din hud vara. Och en rödbeta är absolut fullpackad med antioxidanter!

Om du `re inte säker på hur man använder rödbeta, allt du behöver göra skär den i tunna skivor och lägg den på en sallad. Om du `re lite osäker på smaken, tillsätt några droppar citron för extra krydda. Du kan tacka oss senare.

mandlar

Slutligen, mandel förtjänar ett omnämnande eftersom som är sprängfyllda av friska godhet som ökar din hud.

Mandlar är rika på vitamin E, liksom mono mättat fett - med andra ord, den goda typ av fett. Detta bidrar till att sänka dina nivåer av kolesterol, och det hjälper till att hålla cellmembran fin och stark. Enligt undersökningar är det precis hur du håller din hud ser så ungdomlig.

Så varför inte hälla göra en skål med gröt och blåbär täckt med färsk mandelmjölk? Härlig.

Vilka är dina favorit livsmedel för glödande hud?

Fortsätt vara vacker!