Blåbär

Fördelar med Blåbär

Blåbär är små söta, saftiga frukter som tillhör Ericaceae familj. Dessa frukter finns i en mängd olika färger som sträcker sig från blått, rött och lila. Blåbär odlas i bulk och nordamerikanska länder är de största producenterna av dem. De konsumeras råa eller användas vid beredning av såser, sylt, gelé, glass och muffins. Blåbär är packade med antioxidanter och är kända för sina hälsofördelar. Så låt oss ta en titt på de olika hälsofördelar av blåbär.

Fördelar med Blåbär

Näringsmässiga fördelarna med blåbär

Blåbär är lågt kaloriinnehåll frukter. De ger cirka 60 kalorier per 100 gram sin konsumtion. Blåbär primära innehåller kolhydrat, socker och kostfiber. De ger också Vitamin-A, vitamin-B, vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K. Kalium, kalcium, magnesium och fosfor är några mineraler som finns i spåren i dem. Blåbär är laddade med antioxidanter. Antocyanin, flavonoler och fenoliska föreningar är några av de antioxidanter som finns i blåbär.

Blåbär för Brain Health

Blåbär är konstigt livsmedel när det gäller hjärnans hälsa. De är rika på antioxidanter som kallas flavonoider. Dessa bidra till att öka flödet av syre och blod i hjärnan och därmed hålla hjärncellerna friska. Minnes förlust under åldrandet, kan bekämpas förlust av kognitiva funktioner genom sin konsumtion. Antocyanin, selen, vitamin-B-komplex och mineraler som koppar, magnesium och zink är andra hjärnhälsosamma näringsämnen i blåbär. De kan främja hälsan hos det centrala nervsystemet och kan förhindra hjärn och nervceller skador.

Blåbär förbättrar Vision

Blåbär är rika på flavonoider som rutin, resveratrol och Quercitin. Dessa föreningar hjälpa till att förebygga makuladegeneration. Ögon svaghet kan bekämpas genom dem. Karotenoider och antocyaniner i blåbär kan bidra till att förbättra nattblindhet. Antioxidanter kan skydda ögonen från fria radikaler. Vitamin-A är även närvarande i det som kan skydda näthinnan.

Blåbär förhindrar Cancer

Proantocyanidiner, resveratrol, flavonoler och tanniner är de antioxidanter som kan förbjuda tillväxten av cancerceller. Dessa antioxidanter kan hämma oxidationsprocessen av celler på grund av fria radikaler. Pterostilbene har visat sig förhindra kolon och levercancer. Luteolin är en typ av flavon närvarande i det som kan minska uppkomsten av äggstockscancer med 30%.

Blåbär är Heart Friendly

Antocyaniner är antioxidanter som kan sänka nivån av LDL-kolesterol och triglycerider. De kan förhindra plack i artärerna och därmed underlätta flödet av blod i hela kroppen.

Blueberry främjar matsmältning

Blåbär är rika på C-vitamin och grovfoder. Vitamin-C kan hjälpa till vid stimulering av olika matsmältningsenzymer, som kan sönderdelas matpartiklar. Även fiber i det kan utlösa avföring, hjälpa att rensa matsmältningskanalen.

Blåbär skyddar Urinvägarna

Blåbär förbrukningen kan begränsa uppkomsten av bakterier som b-coli i slemhinnan i urinvägarna. Således, sveda och inflammation i urinvägarna kan hållas i schack.

Blåbär för Viktkontroll

Studier har visat att konsumtion av blåbär kan bränna magen fett. Det är lågt i kalorier och har försumbar mängd fett. Hög mängd av vitamin-C hjälper även till att skära den extra fett i kroppen. Även de antioxidanter som finns i den kan sänka kroppen kolesterol och triglycerid.

Blåbär näring Skin

Antocyanin och vitamin-C är några av de antioxidanter som finns i blåbär. Dessa antioxidanter kan skydda huden från skadliga strålar och förhindra oxidation av celler. Antioxidanter hjälpa till att förebygga hudskador, rynkor och blemmor. De har även antiinflammatoriska egenskaper och kan bromsa akne och kokar.

Blåbär för förkylning och influensa

Blåbär juice kan konsumeras när en person lider av influensa och förkylning. Den är rik på C-vitamin, vilket kan bidra till sophantering skadliga patogener. Dessutom kan dess antiinflammatoriska egenskaper lugna halsen och förhindra överbelastning.