10 super livsmedel för fantastiska frisk hud

10 Super Foods för frisk hud

Huden är vårt största organ, och som sådan ta hand om det inte alltid är lätt. Ibland kan det börja titta lite krasslig och sprickor uppstår. Fläckar bildar, liksom torrhet, avflagning och valfritt antal hudåkommor, såsom eksem och psoriasis. Om din hud ser lite värre för slitage just nu, kan super livsmedel hjälpa till.

Om du `ve varit att hålla ett öga på de senaste diettrender,` ll utan tvekan har hört uttrycket "super mat." En super mat är någon typ av mat som är tät på näringsämnen, och som är känd för sina hälsofördelar. It`s huvudsak raka motsatsen till skräpmat och tjänar till att förbättra vår allmänna välbefinnandet.

De fördelar som super livsmedel ger inkluderar bättre kognitiv funktion, mer energi, viktminskning, bättre hjärthälsa, en minskad risk att utveckla försvagande sjukdomar - och friskare hud. Låt oss ta en titt på 10 grymma super livsmedel för frisk hud.

blåbär

Blåbär är en av de bästa snacks du någonsin kunde ha. They`re rika på antioxidanter, som i grunden dina kroppens `s första försvarslinjen mot otäcka gifter som översvämma blodet. Och it `dessa toxiner som ger upphov till alla typer av förhållanden - inklusive dålig hy.

It`s verkligen lätt att få din dagliga dos av blåbär. Du kan stänka på toppen av din morgon skål med gröt eller mellanmål på dem på eftermiddagen istället för en chokladkaka.

Gröt

Havregryn är en annan av stora livsmedel för frisk hud.

`S liten överraskning som Goldilocks bestämde hon skulle äta alla tre bears` gröt. Självklart visste hon att gröt håller `s huden ser gyllene och unga!

I själva verket är havregryn rik på kalcium, magnesium, protein - och mycket mycket mer. Det förbättrar din hud, och det minskar också trötthet och stress. `S den perfekta frukosten!

Lax

Lax är en av de bästa källorna till omega-3 fettsyror som någonsin `ll hitta, ett viktigt näringsämne som håller din hud ser frisk och glödande.

Lax är också rikt på ett mineral som kallas selen som skyddar huden från för mycket solexponering.

Denna fisk kommer med ytterligare fördelar, alltför-det kan stärka dina ben och skydda ditt hjärta.

Du kan äta lax när som helst på dygnet, oavsett om det är vid frukost med några äggröra eller lunch med några pasta.

Eller, om du bara vill ha det som ett litet mellanmål, vad sägs om att försöka lax sushi?

Melon

Melon förtjänar också sin plats i denna lista över livsmedel för frisk hud. Det är en av de mest hälsosamma frukter du kan äta, särskilt om du är ute för att få din hud tillbaka till toppform.

Melon ofta rekommenderas av dietister för alla som vill detox deras kropp eftersom det `häftigt på att spola ut alla gifter som orsakar symptom som sträcker sig från trötthet till dålig hy.

Spenat

Spenat är en av de mest hälsosamma mörka bladgrönsaker som du kan ha och det har också sin fasta plats i vår lista över livsmedel för frisk hud. Samt ger Popeye alla hans muskler, spenat håller också din hud ser mjuk och mousserande. It`s rik på alla typer av antioxidanter och näringsämnen, och armarna kroppens med vitamin B, C och E, liksom magnesium, järn, kalcium och kalium.

Du kan äta spenat helhet i en mängd olika måltider, eller så kan du blanda det och lägga till en hälsosam grön smoothie. Men du konsumerar det, rekommenderar vi helt att du försöker packa det i din dagliga kost.

ostron

När jag var barn, den enda gången jag någonsin hört talas om någon äter ostron var i Disney-filmen Alice i Underlandet. Och det visade sig att en av karaktärerna åt så många av dem att han fick lite sjuk. Och så satte mig att äta ostron under en mycket lång tid!

Men det visar sig att ostron är faktiskt mycket bra för oss. Inte nog med att de fungerar som afrodisiaka, men också hjälpa till med hudcell reparation och renovering. Detta beror på att they`re rik på zink, vilket också främjar hår, naglar och ögon hälsa.

Paprika

Paprika finns i tre olika färger - rött, gult och grönt - men they`re alla lika effektiva på energigivande huden.

Detta beror på att paprika är rika på C-vitamin som främjar ökad produktion av kollagen i kroppen. Vad detta hormon gör är att ge ditt hår och hud tid uppsving.

Du kan inkludera paprika i din stek eller skär dem i stavar och skopa upp lite hummus.

tomater

VI HAR alla ganska mycket gett upp på att vara odödlig nu (jag har nästan), men de flesta av oss skulle vara glada om vi bara kunde bromsa åldrandeprocessen ner lite genom att sätta bromsen på.

Tomater är ett utmärkt sätt att stoppa huden från hängande för tidigt. Rik på antioxidanter, dessa röda frukter absorberas verkligen effektivt av kroppen, och de gör en grand jobb på att hålla dig ser fräsch och ung.

Du kan få din tomat fix på något sätt, form eller form. Du kan äta dem hela som en del av en sallad maträtt, eller så kan du äta dem i en mosad soppa eller ens från en flaska tomatketchup!

Mörk choklad

Är du förvånad över att se choklad i vår lista över livsmedel för frisk hud? Så visar det sig att förbättra din hud spelar ingen betyda att du måste hålla sig till en strikt regim av frukt och grönsaker. Du kan också njuta överdådig mörk choklad också.

Varför?

Eftersom mörk choklad är rik på flavonoider som skyddar huden från solen. Och vi vet alla att lika häftigt som det stora gula bollen i himlen är för en stor tan, it `också verkligen dåligt för vår hud.

Du kan äta mörk choklad på egen hand, eller så kan du få dina sparkar från en kopp varm choklad eller en bit chokladkaka. Hursomhelst, du `re har en vacker tid.

Pumpafrön

Pumpafrön är själva sinnebilden super mat för frisk hud. Näringsrik, de innehåller järn, protein, kalium, magnesium, biotin, och mycket mycket mer!

Pumpafrön förbättra din hud, öka ditt humör och ger dig mer energi. Du kan mellanmål på en handfull hela dagen, eller glida in dem i din varma rätter, inklusive grytor, soppor och rör frites.

Vet du andra livsmedel för frisk hud?

Håll glad och frisk!