Livsmedel som förbättrar hudens elasticitet

Hudens elasticitet är förmågan hos huden att sträcka och återuppta normala så snart som det är nödvändigt att sträcka är över. Minskning av hudens elasticitet är ett vanligt tecken på åldrande tillsammans med rynkor och grånande hår och kallas elastos.

Solexponering, kraftig viktminskning på kort spännvidd och äta vissa typer av livsmedel, alla bidrar till elastos. Krämer och lotion är tillgängliga för att ta itu med elastos. Dessutom finns det livsmedel som du kan intaget regelbundet för att behålla och förbättra hudens elasticitet.

Låt oss tala om livsmedel som förbättrar hudens elasticitet.

Hur gör Foods Impact hudens elasticitet?

Vissa typer av livsmedel, speciellt bearbetade livsmedel, orsakar cellulär inflammation, vilket begränsar utbudet av kollagen, en viktig ingrediens för smidig hud. Såsom kollagen försörjningen faller, minskar hudens elasticitet, vilket resulterar i sagged, rynkig hud. Höggradigt bearbetade livsmedel kan påskynda denna kollagen-skadande processen genom att skapa peptider och neuropeptider.

Vad bör du inkludera i din kost för att öka hudens elasticitet?

En hälsosam måltid bestående av erforderliga mängder av proteiner, vitaminer, kolhydrater, fetter, mineraler och vatten är väsentligt för optimal funktion av vår kropp, bland annat underhåll av hudens elasticitet. Det finns dock vissa kost element som måste konsumeras mer regelbundet för att behålla och förbättra hudens elasticitet. Dessa inkluderar följande.

Betakaroten

Detta är en antioxidant som omvandlas till vitamin A i kroppen. Det jämnar effektivt hudens struktur och minskar hudskador av någon form. Livsmedel som är naturligt gul, röd, grön eller orange färg är rika på denna komponent. Gå till mango, persikor, körsbär, aprikoser, broccoli och spenat för att se till att du får betakaroten i gott doser.

B-vitaminer

Dessa spelar en avgörande roll i återuppbyggnaden och återställa hud vävnad. B-vitaminer syre hudvävnader och generera den energi som behövs för optimal cell funktion. Konsumera livsmedel såsom fullkorn, jordnötter, hirs, havre, bladgrönsaker, äggula och avokado. Vissa andra B-vitamin rika livsmedel innehålla brewer`s jäst, solrosfrön, nori, kyckling, fet fisk och lever.

C-vitamin

C-vitamin är en vanlig kost beståndsdel finns i citrusfrukter, såsom citron, söt lime, apelsiner, vindruvor och körsbär. Denna dietkomponenten ökar produktionen av kollagen som förbättrar hudens elasticitet, gör huden fjädrande mot åldrande och minskar elastos.

Vitamin C trottoarkanter även den oxidativa hudskada inträffar på grund av UV-strålning och föroreningar. Broccoli, grönt och röd paprika, persilja och surkål är rika på vitamin C.

vitamin E

Björnbär, nötter, linfrön och nötter är rika på vitamin E. Detta är en potent fettlöslig antioxidant som skyddar hudcellerna från alla typer av skador och förhindrar elastos.

Aren`t dessa livsmedel nästan alltid tillgängliga mot en arm`s nå? Så sätt igång och njut av dessa lättillgängliga livsmedel som förbättrar hudens elasticitet och föryngra huden som du aldrig föreställa sig.