7 Livsmedel som skrynkla huden

Även om det inte är möjligt att vrida tillbaka klockan eller bromsa effekterna av åldrande (naturligtvis, åtminstone), är det möjligt att hålla saker utanför din tallrik och ut ur din kopp som påskynda processen. Kolla in de 7 livsmedel och drycker som åldras huden så att du kan minimera deras effekt eller klippa ut dem helt.

När det gäller vår dagliga dos av socker, mindre av det kommer från livsmedel som kakor och munkar än du tror. En hel del av det gömmer sig i mindre än uppenbara platser som bröd, kalkon och Japp, du gissade rätt, yoghurt! Den Yoplait Original smaksatt yoghurt linje, till exempel, har över 25 gram socker i varje 6-ounce behållare. `S mer socker än you`d hitta i en hel påse med mörk choklad Peanut MMI! När vi konsumerar söta saker, länkar det till aminosyror i kollagen och elastin (proteiner som håller huden ser fast, smidig och unga) och bryter ner dem. Resultatet: Huden blir mindre elastisk och börjar sag. Behöver en annan anledning att skära ner? Enligt en 2010 Kliniker i dermatologi studie förvärrar Sugar sun`s UV åldrande effekter! Usch!

Dricka en koffeinhaltiga drycker ur en halm hur de flesta av oss ner vår dagliga iskaffe-är en hud-åldrande dubbel whammy. Under dagen är vi utsatta för hud-stress som UV-strålar, men medan vi sover våra celler reparera sig själva. För mycket koffein kan störa sömnen kvalitet, skär in i denna föryngring tid och för tidigt åldrande av huden. Vilken `s mer, i en 2010 Acta Clinica Croatica tidskriftsartikel, forskare förklara hur repetitiva ansiktsrörelser, som smuttar genom ett sugrör, kan orsakar fina linjer och rynkor. I stället för att suga ner en iskaffe, smutta på varm grönt eller svart te, som kan avvärja rynkor genom att bekämpa inflammation och förbättra skin`s elasticitet.

Citrusfrukter som citroner, lime, grapefrukt och apelsiner gör för en uppfriskande, hälsosamt mellanmål eller välsmakande dryck additions speciellt under varma dagar. Men se upp: Om juicer från dessa uppfriskande frukter droppa på huden medan du förbereder eller mumsa på dem, kan de fungera som aktuella foto och leda till fruktansvärda, hud-åldrande solbränna, enligt en 2012 Journal of Travel Medicine studie. Inte bara kan en allvarlig solbränna orsaka leverfläckar och rynkor, denna typ av bränn kan också orsaka en smärtsam, stickningar, brännande känsla. aj!

Dåliga nyheter, baconälskare: Denna älskade frukost mat kan göra din hud saggy. Sextioåtta procent av bacon är kalorierna kommer från fett, med nästan hälften av det är den mättade sort. Förutom att bidra till viktökning och ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke, kan mättade fetter orsaka inflammation som accelererar hudens åldrande. Bacon och andra bearbetade kött innehåller också natriumnitrat som, enligt en studie 2013 publicerad i tidskriften Europeiska Cytokine Network, förhöjer oxidativ stress. Oxidativ stress kan orsaka strukturella förändringar i kollagen och elastin (de proteiner som håller huden ung), vilket resulterar i för tidigt rynkor, förklarar St Petersburg Institute of Bioregulation och Gerontology forskare. Lyckligtvis don `du måste ge upp bacon helt för att hålla huden smidig. Bara byta till en nitratfritt sort med mindre än 2 gram fett och inte mer än 1 gram artär-igensättning mättat fett (som Applegate Natural God morgon Bacon) och avskurna själv efter två skivor.

Har du någonsin märkt hur uttorkade du är ute efter en utekväll i baren? Inte bara är dina smaklökar önskan för vissa fukt, så är din hud. Uttorkning tillfälligt gör fina linjer mer märkbar och med tiden om du fortsätter att sprit, gör att huden förlorar elasticitet och bilda rynkor. Plus, enligt en genomgång som publiceras i tidskriften näringsämnen, alkohol kan påverka negativt vitamin A-nivåer i både kroniska och sociala dricker. Eftersom vitamin hjälper huden producera kollagen och regenerera celler kan brister orsaka hud slapp.

Smör alternativ som margarin görs ofta med delvis härdade oljor, en av de vanligaste transfetter. Du kanske har hört att denna typ av fett är kopplat till hjärtsjukdomar, men vad de flesta människor vet inte är att det också kan accelerera skin`s åldrandet. Hur? Enligt en 2014 djur studie publicerad i tidskriften Mat och Chemical Toxicology, trans-fettsyror gör huden mer känslig för ultraviolett strålning, som skadar skin`s elastin och kollagen. Andra studier har visat att margarin kan orsaka kronisk inflammation, vilket också kan accelerera rynkor bildas.

En studie banbrytande publicerades 2013 funnit ett samband mellan högt blodtryck och hudens åldrande. Jämfört med sina äldre utseende motsvarigheter, kvinnliga studiedeltagare med färre rynkor hade också lägre blodtryck. Även om orsaken till länken är oklart, `s ingen skada i att skära ned på natrium, som är en av de största kost bidrar till högt blodtryck. Det finns massor av saltfyllda livsmedel, men det `förekommer allmänt i överskottsmängder i frysta middagar och pizzor. Amerikanska riktlinjer kräver mindre än 2.300 milligram natrium per dag, men populära frysta avlat som DiGiorno`s ost fyllda Crust Tre Meat personlig pizza rätter ut 65 procent av dag` s salt i en måltid. Usch!

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!