17 motiverande "transformations tuesday" berättelser

För ett år sedan, kvinnan du ser ovan-Sarah-bara hade fött sitt femte barn, men var i hennes egna ord, "deprimerad" och "kändes hopplöst." Hon öppnade sedan Instagram på sin smartphone och började rulla. Det var då hon äntligen hittat motivationen som hon behövde för att ändra sitt liv. Ett år senare, är hon ner 63 pounds från sin startvikt på 215 pounds. Och hon ser fantastiskt!

Historier som Sarahs visar att sociala medier kan fungera som en inspirerande plattform för att spåra andras-och slutligen, din egen-progress och viktminskning omvandling. Vad du kommer snart att upptäcka att ingen resa är densamma. Olika metoder fungerar för olika människor och unika berättelser kommer att relatera till unika personer. Och om du kämpar med din egen vikt, kommer dessa häpnadsväckande transformations berättelser vara säker på att inspirera dig att leda det mest hälsosamma liv du kan. Om du vill gå ner i magen fett och tona upp, inspireras av dessa fantastiska historier-och sedan stjäla deras hemligheter genom att följa dessa 50 Bästa någonsin viktminskning hemligheter från Skinny Människor.

1

Katie

Foto med tillstånd av @ huffnpuff2buffntough

När du är överviktig, det är inte bara extra pounds som är problemet. Enligt ett särdrag på Katie Bolden från GPS-klocka varumärke Polar hade Chicago-området bloggare varit överviktig under större delen av sitt tidiga liv, lider av en mängd olika kroniska sjukdomar, och förenat med en potentiell diagnos av MS i hennes tidiga 20s. "Jag var så rädd att jag en dag skulle kunna vara helt inaktiveras och kanske inte kunna göra alla de saker som jag har alltid velat göra," Bolden berättade Polar. Det var då hon bestämde sig för att se över sitt liv. Hon började först med 30-minuters pass fyra gånger i veckan och gradvis ökade tid och intensitet som hon fick mer fit. (Till vänster är Katie under ett försök att köra tre miles igen 2013). Tre år senare, har Katie förlorat totalt 143 pounds och är nu ta itu med en halv maraton. Funderar du på att banta, också? Kolla in dessa 40 roliga sätt att släppa en Jeans Storlek!

2

David

Foto med tillstånd av @keepitupdavid

David historia började när han fick i uppdrag att ta fram ett avsnitt av Ellen DeGeneres Show som gäst-stjärnmärkta fitnessguru Richard Simmons. Vid mötet, Simmons erbjöd sig att hjälpa David, och därmed började Davids framgångsrika viktminskning resa. Han började (vid 402 pounds) genom att skriva ner allt han åt i ett livsmedel logg. Han tog sin egen mat till jobbet varje dag, gav i cravings ibland och började öva. Två år senare, har han förlorat, och höll off-over 160 pounds. En bit av råd från David? Eftersom han visste att tidigare dieter skulle misslyckas när han gjorde dåliga val mat (tänka "Det går min diet idag, så jag bör äta vad jag vill, och få tillbaka på rätt spår i morgon.") Eliminerar han nu frestelsen varhelst han kan genom att hålla hälsosamma alternativ hemma och med honom på språng. Hitta tips som detta på vår exklusiva lista över 50 bästa viktminskning tips!

3

Megan

Foto med tillstånd av @ miss_slinky2016_meganmcgee

Efter att ha varit i ett missbruk relation i nästan fem år, kröp det 25-åriga vikt upp till nästan 258 pounds. Efter att ha en uppenbarelse att hon skulle tillbringa sin tid och ansträngning att skapa ett liv som hon kunde älska och vara stolta över i stället för att hata sig själv, Megan Mcgee vän råkade fråga henne om hon ville gå Slimming World-a brittiska viktminskningsprogram som hjälper medlemmar gå ner i vikt genom en kombination av gruppstöd, hälsosam kost och daglig verksamhet. Hon gick och förlorade över 70 pounds. "De fysiska förändringarna är stora, men de psykologiska förändringar som jag har haft är de som har dragit nytta mitt liv bortom allt jag någonsin kunde ha trott-min viktminskning har varit en utåt återspegling av min friskare sinnesstämning," 25-årig sjuksköterska berättade Daily Star.

4

Mattie

Foto med tillstånd av @overcome_the_scoop

Att förlora 154 pounds inte ske över en natt. I själva verket tog det Mattie över fem år att släppa den mycket vikt när hon började på 331 pounds. Efter år av svett och tårar, säger Mattie hon älskar känslan av "att kunna gå in i en butik och inte oroa dig att du inte passar [i] kläderna."

5

Jessica Ann

Foto med tillstånd av @join_jessica_xo.

Motivation var dragkraft på Jessica när hennes pojkvän friade till henne och hon var inte 100 procent nöjd med hur hon såg ut. Enligt hennes Instagram bio, hon förlorade över 115 pounds naturligt i väntan på hennes bröllop mars 2017. Ett råd hon gav hennes anhängare? "När du förbereder att åta sig att ändra ditt liv, kom ihåg att förändring måste först hända i ditt sinne. Om du inte tror att du är kapabel, då är du inte."

6

Joanne

Foto med tillstånd av @JoSeeksAbs

Joanne är ett bevis på att skalan är inte den enda mätning för en god hälsa (varken är BMI). Två och ett halvt år sedan, Joanne valde att ändra sin livsstil. Hon var inte särskilt överviktiga, men hon såg en möjlighet till tillväxt efter att ha besökt en hälsa och fitness expo. Hon började med att utöva och började se muskelmassa och fett förlust. När hennes framsteg började platå, det är då hon visste att hon var tvungen att börja ändra sin kosthållning. Nu äter hon en kost rik på antiinflammatoriska och antioxidanter livsmedel (hon äter gurkmeja och lägger blåbär till sina smoothies dagligen), skär ut raffinerat socker, väljer hela livsmedel över färdigförpackade och har ökat sin proteinintag. Hon började på 133 pounds och 25,6 procent kroppsfett och nu väger 126 pounds och är 19 procent kroppsfett. Även om det finns en skala viktskillnad på bara 7 pounds, förlorade hon nästan 10 pounds av fett vilket också innebär att hon packade på ett imponerande 3 pounds av muskler! Joanne tips för inriktning tillbaka fett? "Det korta svaret är, kan du inte. Tyvärr kan du inte plats minska någon del av kroppen." Men Jo förklarar "Till skillnad från fett förlust, du Kan specifikt rikta olika kroppsdelar för att bygga muskler. Muscle är ansvarig för att ge definition och form och inte vicka sag, [eller] ser ojämn eller fördjupningar vägen fett gör."

7

DJ Mog

Foto med tillstånd av @djmog

Till skillnad från andra Instagram konton tillägnad viktminskning, skildrar DJ Mog konto fotografier av naturen och hans flickvän. Du skulle aldrig gissa populära DJ och låtskrivare någonsin kämpat med sin vikt. Efter chockade svar på ett framsteg foto, 32-åriga kommenterade "Detta bevisar bara att du aldrig riktigt kan veta vad folk kämpar bakom alla rök och speglar som är sociala medier och det dagliga livet." Han fortsatte med att förklara sin kamp. Han äter "skit," hade "ingen aning om mat eller respekt för näring," och hade en myriad av allvarliga hälsoproblem. Han frågade Geoff Gates, en viktminskning mentor för hjälp och efter mindre än ett år att följa ett uppfräschat diet och motion rutin, den unga DJ "gick från en kille som inte ens kunde gå bar överkropp på stranden till denna lyckliga (och inte så fett) chap du ser framför dig här på Ja, det stämmer ... en strand!"

8

Julie

Foto med tillstånd av @julieanakim

Viktminskning är inte lätt och det kommer inte snabbt. Julie blir den första att berätta det, och att man inte ska vara rädd för att börja om igen. Hon är nere 72 pounds från sin tyngsta vikt, men det tog fem omgångar av samma träning rutin (Kayla Itsines` bikini kropp flickor). Hon har fortfarande en bit kvar, men hon är nöjd med sin långsamma framsteg: "Det är fortfarande utvecklas," hon säger. En hel del framsteg Julie har gjort är inte ens synlig. I själva verket, hon nyligen delade med hennes anhängare att hon inte längre har högt blodtryck eller höga kolesterolvärden!

9

Nancy

Foto med tillstånd av @ fancynancy819

För ett år sedan vägde Nancy 140 pounds tyngre. I hennes Instagram bio, Nancy detaljer att de första 50 pounds hon förlorade var enbart genom att göra enkla kost förändringar. En extra 90 pounds var av en kombination av kost och motion. Nu, Nancy gör Zumba arbetar regelbundet-lyft, abs, etc.-och äter hälsosamt, som att göra blomkål ris och korv italiensk gryta!

10

Hannah

Foto med tillstånd av @hannah_tracks

Efter att släppa en inspirerande 91 pounds, har Hannah hennes rutin ner till en vetenskap. Tja, sorta. Henne "grundläggande systemet" är ganska allmän, som går att visa att det bästa "diet" är ett som innebär att ändra din livsstil till det bättre: hon äter hela livsmedel, fyller hennes tallrik med ljusa och varierade färger, kockar från grunden för att undvika konserveringsmedel, drycker vatten, spår hennes framsteg, och sover 8 timmar per natt, en del av vår lista av 30 hälsosamma vanor Fit Människor Live By. Förut var hennes motion "gå till butiken för att köpa ost och lök piroger" men nu är hon lyfter vikter och skapar sina egna kretsar!

11

The Iron Giantess

Foto med tillstånd av @theirongiantess

"Det finns inte ett enkelt svar .... en snabb fix ... ett magiskt piller .... en enkel lösning. [...] Jag har kylan, ärliga sanningen. Det kräver arbete." Genom att ersätta skräpmat med verkliga livsmedel som kyckling, fisk och hela grönsaker, anta ett intensivt träningsprogram enkla styrketräning och konditionsträning, och helt avvisa ursäkter, "The Iron Giantess" var kunna släppa en svindlande 115 pounds under loppet av två år utan kirurgi eller viktminskning piller. Redo att bli inspirerad? Passformen Instagram stjärnan delar några visdomsord: "Det finns inte en magisk lösning som du inte invigt. Det finns bara hårt arbete. Och vem som helst kan göra det."

12

Jose

Foto med tillstånd av @ mr.transform

Du behöver inte viktminskning operation för att förlora nästan 200 pounds. Och Jose Cabrera är ett bevis. Den 33-åriga började på över 400 pounds och är för närvarande på 228. När han började sin viktminskning resa, hans "Slutmålet var att aldrig känner sig hjälplösa någonsin igen." Efter hans förvandling, han fann att han "fått så mer än bara omforma min kropp. Allt jag kan säga är att varje uppoffring du gör för att bli en friskare du är värt det." Funderar du på att följa Jose ledning? Stjäla hans go-to efter träningen frukost: 1 kopp 1 minut havre, 2 portioner jordnötssmör och 1 skopa proteinpulver.

13

Indigo

Foto med tillstånd av @indigoalicefit

Även Indigo växte upp som en skicklig kampsportare, golfare, och väl avrundad idrottsman, led hon av en odiagnostiserad trötthet sjukdom, fick en hel del vikt och sattes tillbaka efter att ha två hjärtoperationer. "Jag bar den extra 20kg okej, men jag var så olämpliga att jag inte kunde gå upp för trapporna utan att få andfådd!" Nu 23-årige regelbundet hissar, gör kickboxning och praktiserar yoga. Hon tillskriver en hel del av hennes framgång Kayla Itsines` Sweat Guides: "Det var den verkliga katalysatorn för min hälsosam livsstil förändras och jag är så, så tacksam för det!"

14

Gabrielle

Foto med tillstånd av @goddessgetsfit

Det hela började i februari 2016, när Gabrielle besökte Brasilien för Carnival. "Jag har aldrig känt mig mer obekväm i min hud än just den resan. Jag undvek bilder. Min kropp saknade kärlek jag lagt ned min hud, i mitt hår och makeup," Hon kommenterade ett nytaget foto skickas till Instagram. Nu arbetar hon ut tre till fem gånger i veckan (lyfta vikter och löpning), äter low-carb / låg sockerhalt, och är alkoholfritt (pågår fyra månader). Hon har förlorat en svindlande 80 pounds så långt! Du går, flickan! Följ denna gudinna ledning genom att lagra upp på dessa 20 Bästa Förpackad, low-carb mellanmål för viktminskning.

15

Justine

Foto med tillstånd av @hairstargetsfit

Efter att ha förlorat både sin man och mor inom en kort tidrymd, Justine kämpade med "depression, en allvarlig binge ätstörning, kropp skam och kropps dysmorphia." Hon tog sin viktminskning resa ett steg (och ett selfie) vid en tid för att återhämta med en 124-pound viktminskning.

16

Sarah

Foto med tillstånd av @ sarah_fitafter5

Om någon kommer att berätta viktminskning är inte en snabb process, det är Sarah. Vistelsen-at-home mamma till fem försökt allt från Nutrisystem till tyngdtittare till räkna kalorier utan varaktig framgång. Med början i januari 2016 hon vägde in på 215 pounds. Hon var deprimerad, hade just fått sin femte barn och kände hopplöst. Efter att bläddra igenom Instagram inspiration, hon äntligen var motiverad att göra en förändring. Hon tonas hennes kropp med hjälp av ett program som heter Beach Body On Demand och i stället för att begränsa vissa livsmedel, valde hon att äta någon mat hon ville så länge det passar med rätt makro hon behövde-protein, kolhydrater och hälsosamma fetter, och är nu ner 63 pounds. Hennes bästa tips för viktminskning framgång? "Ett ord ... muskel !!! Ja, hjärt hjälper dig att kasta vikt men muskeln gör dig mindre, tätare och smalare." Pumpa järn och koppla ihop det med dessa 25 bästa livsmedel för en tonad kropp att komma i form som Sarah!

17

Erica

Foto med tillstånd av @ericafitlove

Enligt en Instagram talesman Erica s viktminskning foton var de mest populära tjänster för hashtag "WeightLossTransformation." Hon började sin resa på 320+ pounds när hon insåg att hon började frukta att komma upp ur soffan för att leka med sin unga barn. Hon hatade också att kläder höll på att bli begränsad. Till slut förlorade hon över 130 pounds i 15 månader och gick från att vara en storlek 24 till en storlek 8. Vi skulle satsa hon också gav upp de flesta av dessa 40 dåliga vanor som leder till en Fat Belly!