12 Livsmedel som sänker blodtrycket

innehåll

Blodflöde och blodtryck: låg eller hög
12 livsmedel som sänker blodtrycket är följande:
- Relaterade artiklar:

Den moderna eran är en tid präglad av ekorrhjulet. Om du inte kan köra bra i den här tävlingen, då är säkert du kommer att förlora loppet. Som en följd av att ligga steget före, alla av oss arbetar hårt dag och natt tagande massor av spänning. Flera typer av missbruk, såsom rökning, blir ett sätt nu för tiden att bli av med denna spänning. Alla dessa nämnda situationer i slutändan leda till en dödlig sjukdom, är att blodtrycket.

Blodflöde och blodtryck: Låg eller Hög

Numera, högt blodtryck och lågt blodtryck är mycket vanligt bland vuxna ålder 35 och framåt. Det framgår att majoriteten av människor lider av högt blodtryck.

Både högt och lågt blodtryck är skadliga för vår kropp. Lågt blodtryck är också betecknas som hypotension, i vilken flödet av blodet blir otillräcklig för att de olika delar av kroppen, vilket ger upphov till lågt blodtryck symptom såsom yrsel, svimning och huvudvärk. Å andra sidan, i högt blodtryck eller högt blodtryck, flödet av blodet ökar och korsar gränsen, vilket resulterar i hjärtinfarkt, njursvikt och många andra svåra problem. Högt blodtryck inte har någon särskild typ av symptom, men efter en kost som innehåller mycket salt, brist på fysisk aktivitet och rökning mycket kan leda till högt blodtryck.

Högt blodtryck eller högt blodtryck problem och behovet av att sänka blodtrycket

Den maximala gränsen för blodtryck är 140/90. När denna gräns överskrids, då det är känt som högt blodtryck. Högt blodtryck kan orsaka allvarliga problem, som kan påverka ditt liv fruktansvärt. Således. Det är mycket viktigt att kontrollera ditt blodtryck och hålla den inom räckhåll. Det kan orsaka skador på blodkärl, hjärta, njurar och ögon. Det kan också påverka cirkulationen av blodflödet i kroppen.

Gemensamma åtgärder för att sänka blodtrycket: mindre salt i dina måltider och viktkontroll

Hur man kan sänka blodtrycket har nu blivit hett diskussionsämne i olika hälsotidskrifter och hälsoforum. I några av tidskrifter, de diskuterar om olika typer av livsmedel som hjälper till att sänka blodtrycket och i vissa finns instruktioner för att utöva för att sänka blodtrycket. Men först och främst viktiga är att ha ordentlig kontroll på mängden salt tas i maten. Uppenbarligen en liten mängd salt innehåller natrium är viktigt för kroppen, men man bör minska intaget av salt eftersom det innehåller natrium, vilket är mycket skadligt för människor som har högt blodtryck. Det är mycket viktigt för människor som har högt tryck för att förlora övervikt som de har lagt på.

12 Livsmedel som sänker blodtrycket är följande:

Gröna grönsaker

Gröna grönsaker, särskilt spenat och broccoli, är till stor hjälp i att sänka blodtrycket. Näringsämnena som dessa grönsaker bär är mycket bra för hjärtat och liksom för vår kropp. Därför bör gröna grönsaker ingå i vår kost på regelbunden basis. De är låga i kalorier men högt i fiber och magnesium därför bidrar till att hålla blodtrycket vid en lägre och hanterbar hastighet.

Sojaprotein

Sojaprotein är en annan typ av mat som kommer att hjälpa dig att minska blodtrycket och föra den till normala nivåer. Sojaproteiner är särskilt bra för de patienter som har högt blodtryck. De måste omfatta denna typ av protein i sin vanliga kost. Dessutom är sojaprotein mycket vanligt i dessa dagar på marknaden så det vann `t vara några problem att hitta den.

Fullkorn

Fullkorn som innehåller olika mängd korn är mycket effektiva för människor som har högt blodtryck. De näringsämnen i fullkorn hjälper till att kontrollera flödet av blod i kroppen. Det är mycket bra att ha fullkorn regelbundet. Morgnar är den bästa tiden att ha fullkornsprodukter.

Fisk

Fisk innehåller en viss mängd magnesium och kalium som är nödvändig för personer med högt blodtryck. Bland de enormt utbud av fisk, tilapia kanske det bästa för att kontrollera blodtrycket och även hjälpa till att kontrollera flödet av blod. Således är det tillrådligt av läkarna att patienter som lider av högt blodtryck bör ha fisk som sin lunch regelbundet.

skinn kyckling

Kyckling kan också ges som ett komplement till fisk eftersom det är också en typ av proteinkälla. Skinn kyckling har mindre fibrer och mer protein som hjälper till att sänka ner den höga flödet av blodet i din kropp och ger dig en normal blodtryck kurs. Det är alltid bättre att ha skinn kyckling på natten under middagen.

Havre

Havre faller under kategorin av hela korn. De hjälper oerhört att hålla dig frisk och passform och tillsammans med att de också hjälpa dig att behålla en lämplig balans av blodtrycket. Blodtrycket i kroppen är en mycket viktig faktor. Att ha havre under frukosten eller på kvällen kommer att hjälpa dig att sänka blodtrycket.

Kli

Kli kan tas som ett tillägg på havre. Det sägs att kli innehåller samma typ av näringsämnen som havre innehåller och således bidrar till att minska det höga flödet av blodet i kroppen. Den styr också högt blodtryck hos patienten. Människor som har högt blodtryck står inför en hel del problem och att ha dessa näringsrika livsmedel kommer att hjälpa dem att få graden av högt blodtryck till en normal takt.

Delade ärter

Ärter måste ingå i kosten för att sänka blodtrycket. Det är ganska uppenbart att delade ärter faller under kategorin av grönsaker, så att de har viss typ av näringsämnen som kommer att ha en kontroll av blodtrycket i kroppen.

linser

Linser innehåller vitamin E, protein, folsyra och fiber som hjälper mycket för att få ner de blodtrycknivåer i kroppen sålunda, vilket ger styrning av flödet av blodet. Linserna kan vara lätt att hitta på marknaden.

Svarta bönor

På bästa möjliga sätt för att ha svarta bönor är att koka dem med salt och vatten. Detta kommer att hjälpa dig att minska blodtrycket. Svarta bönor är vanliga i vegetabiliska butiker och det aren`t mycket dyrt. Du kan enkelt få dem på regelbunden basis. Svarta bönor ska toppa listan över livsmedel som sänker blodtrycket.

Brunt ris

Brunt ris rekommenderas av dietister för personer som är mycket räkna medvetna. Men brunt ris är både effektiv för att sänka högt blodtryck och även hjälper till att gå ner i vikt om det tas som en basföda regelbundet. Brunt ris är dyrt men du kan ha det två eller tre gånger i veckan. It`s bättre att spendera på livsmedel som sänker blodtrycket än medicinering.

Färska frukter

Det finns ett ordspråk som säger "ett äpple om dagen håller en doktorn borta". Det är verkligen sant. Frukt gör innehålla en viss mängd fibrer och även olika typer av vitaminer. Således färsk frukt bidra till att minska risken för högt blodtryck. Det rekommenderas av läkare att människor som har högt blodtryck måste ha minst två till tre färska frukter per dag, för att kontroll av nivån på blodtrycket.

Dessa livsmedel som sänker blodtrycket minska skadeverkningar som läkemedel kan orsaka på kroppen. Men innan du börjar ersätta dessa livsmedel som sänker blodtrycket med din medicinering tar råd från din läkare.