Hur man skall höja blodtrycket

Det är en allmän uppfattning bland människor som högt blodtryck orsakar problem, men knappast någon vet att lågt blodtryck kan orsaka problem också. Normalt blodtryck är mellan 120/80 och 90/60, så att du lider av lågt blodtryck om ditt värde är mindre än 90/60. Lågt blodtryck, även kallad hypotension, kan orsaka problem i cirkulationssystemet på grund av det mindre tryck, som otillräcklig blodtillförsel till hjärnan och andra organ i kroppen.

Hur höja blodtrycket

Lågt blodtryck kan orsakas av många anledningar som blodförlust, hjärtproblem, graviditet, allvarliga infektioner eller uttorkning. När du är medveten om att du har lågt blodtryck, bör du höja blodtrycket för ett hälsosamt liv.

1. får tillräckligt med vatten

kan ökas Lågt blodtryck genom att öka ditt vattenintag. En idealisk mängd vatten intaget bör vara åtminstone 8 till 10 8-ounce koppar vatten. Om du tränar eller om du tenderar att spendera mer tid utomhus, öka vattenintaget i enlighet därmed. De flesta hälsosamma drycker innehåller elektrolyter som är också till hjälp för att höja blodtrycket.

2. Tillsätt mer salt i din kost

Öka din saltintag ökar blodvolym som i sin tur höjer blodtrycket. Livsmedel som konserver, bearbetade livsmedel innehåller mer salt och kan vara till hjälp för att höja blodtrycket.

Din läkare kan guida dig på hur man ska gå om det eftersom detta slags livsmedel är inte så hälsosamt och kan orsaka andra problem om konsumerar för mycket.

3. har små, täta måltider

Istället för att ha ett par stora måltider på en dag, med täta mindre måltider hjälper till att reglera blodtrycket och blodsocker. Hälsosamma måltider bör vara låg på kolhydrater. Ät fullkorn som havregryn, Fullkornspasta, fullkornsbröd, etc. Undvik raffinerat mjöl, vitt bröd och pasta.

4. Bibehåll balanserad kost

En sund och balanserad kost är lika viktigt att reglera blodtrycket, vilket bör omfatta magert kött, fisk, färska grönsaker och frukter, och fullkornsprodukter. Även om kraftigt bearbetade livsmedel innehåller mer salt, de är ohälsosamt eftersom de är mycket socker och fett. Öka ditt intag av B12 och folat kommer att förbättra cirkulationen och i sin tur höjer blodtrycket. B12 finns i mejeriprodukter medan folat finns i mörkgröna grönsaker som grönkål, spenat, broccoli, etc.

5. Använd Natural naturläkemedel

Vill du veta hur man höja blodtrycket med naturliga naturläkemedel? Vissa örter som anis och rosmarin är kända för att bidra till att minska effekterna av lågt blodtryck. Det är bättre att konsultera din läkare innan du använder naturliga växtbaserade kosttillskott. Men vissa vanligt förekommande ingredienser i köket som ingefära, kanel och peppar är kända för att sänka blodtrycket, så att inte använda några växtbaserade kosttillskott som innehåller dessa ingredienser.

6. motionerar regelbundet

För att förbli frisk, bör alla träna regelbundet. Utövar hjälper till att reglera blodflödet. En vanlig 20 minuters rask promenad kommer att göra underverk på din mentala och fysiska hälsa. Men undvika tunga lyft i din träning schema om ditt blodtryck inte har normaliserats eftersom det kan orsaka skador.

7. Försök Compression Stocking

Låg kvalitet kompressionsstrumpor i allmänhet rekommenderas att bäras på en daglig basis, eftersom de bidrar till att förbättra blodcirkulationen och minskar svullnad och samla blod i nedre delen av kroppen.

8. Ändra Ogynnsamma livsstilar

Några enkla, negativa förändringar i din livsstil kommer att bidra till att lösa hur man höja blodtrycket som:

• Minska förbrukningen av alkohol eftersom alkohol orsakar uttorkning.
• Dricka koffein ökar blodtrycket som koffein blodkärlen.
• Ändra kroppspositioner långsamt för att undvika yrsel.
• Korsa inte benen när man sitter eftersom det kan begränsa blodcirkulationen. Så sitta bekvämt genom att vila knäna genom att placera den på höftbredd.
• Långa och varma duschar bör undvikas eftersom de expanderar blodkärl, ytterligare jande blodtryck och gör dig yr eller svimma. Så gå in för en varm, sköt dusch i stället. Det är bäst att undvika spa och badkar med varmt vatten.
• Sova med huvudet högt hjälper. Du kan göra detta genom att placera tegelstenar under huvudet av sängen.
• Lyft av tunga saker bör undvikas.
• Inte anstränga medan du sitter i toaletten.
• Minska äta kolhydrater och en god vila rekommenderas efter att ha ätit.

Söka medicinsk hjälp

Lågt blodtryck bör lösas med medicinsk hjälp om det stör ditt dagliga liv. Du bör veta när man ska träffa en läkare och som medicinska alternativ.

Du behöver medicinsk hjälp om du ofta upplever något av symptomen som yrsel, illamående, dimsyn, trötthet, depression, koncentrationssvårigheter, blek kall hud, törst och snabb ytlig andning. Läkaren kommer sedan att guida dig om hur man ska gå tillväga.

Medicinsk behandling Alternativ

När huskurer misslyckas, bör du veta hur man höja blodtrycket med medicinska procedurer. Här finns 4 lösningar som du kan prova.

1. Undersök din medicin: Om du är för närvarande på vissa mediciner, be din läkare om något av läkemedlen sänker blodet tryck- så fall be om en förändring i medicinering. Till exempel, kan blodförtunnande medel påverka blodcirkulationen, vilket resulterar lågt blodtryck.
2. Om ingenting fungerar, få rätt medicin: Generellt läkemedel inte ordineras för personer med lågt blodtryck eftersom de nödvändiga livsstil och kost förändringar bidra till att höja blodtrycket. När detta inte hjälper, läkemedel som fludrokortison och midodrin är föreskrivna för att öka blodtrycket.
3. Test för bakomliggande sjukdom: Trots alla åtgärder, om du fortfarande har några problem, be din läkare att kontrollera om andra möjliga oupptäckta medicinska problem som du kan ha.

Dela på sociala nätverk: