12 skäl att alla bör börja växa citronmeliss

Listan över anledningar att älska citronmeliss är praktiskt taget oändliga. I själva verket var det en gång till och med namnet ”Herb of the Year” av International Herb Association. Inte undra på, eftersom denna växt, även känd som Melissa (tekniskt Melissa officinalis) kan precis vad som helst och allt.

Citronmeliss är en medicinalväxt hemma i regionen östra Medelhavsområdet och västra Asien. Det har använts sedan urminnes tider för sina många terapeutiska egenskaper och innehåller antibakteriella, antivirala, kramplösande och antidepressiva föreningar. En medlem av mynta familjen, det anses vara en lugnande ört - i själva verket, under medeltiden, var det ofta används för att främja bättre sömn, lindra smärta från matsmältningsbesvär, förbättra aptit och minska stress och ångest. Redan innan denna period var det utnyttjas av stöpning den i vin för att lyfta ett humör, hjälpa till att läka sår snabbare och behandla insektsstick och biter.

Anläggningen växer upp till två fot hög, och ibland lite högre om inte upprätthålls. Under våren och sommaren, kluster av små, ljusgula blommor visas där bladen möts stammen. Om du gnuggar bladen, som ser ut som myntablad och sträcker sig från gulgrönt till mörkgrön färg, kommer fingrarna luktar sött och syrligt som citroner.

Om det är inte tillräckligt för att inspirera dig att växa, dessa 12 skäl är säker på att göra susen.

1. lindra stress och ångest

Som nämnts har citronmeliss använts i århundraden för att stressa - stress är inte bara en modern oro. Forskning har fokuserat på citronmeliss och stress har noterat imponerande resultat. Till exempel i en studie av Brasilien, experter gav låga doser av citronmeliss extrakt till möss och fann att deras ångestrelaterade beteenden minskade, även när de placerades i en obekant miljö.

För att skörda stress och ångest minskar fördelarna med denna underbara växt, helt enkelt finhacka sina blad och sedan koka dem i vatten. Efter flera minuter, kan du Sila vätskan, låt den svalna lite, och sedan långsamt smutta. Ett annat alternativ är att använda bladen. Genom att gnugga dem på huden, kommer oljan extraheras och trängt in i blodet, vilket leder till en avslappnande effekt.

2. Bättre sömn

Samma studie refereras ovan finns ännu mer dramatiska resultat vid användning av citronmeliss extrakt för att framkalla sömn hos möss. University of Maryland Medical Center rapporterar också att i en studie av människor som upplever mindre sömnproblem, 81 procent av dem som tog ett hopkok av valeriana och citronmeliss rapporterade sover mycket bättre än de som tog placebo.

I Tyskland är citronmeliss licensieras som en standard läkemedel te för behandling av sömnstörningar. Forskare har det bestämts att konsumtionen av produkter med citronmeliss kan vara användbart för att få mer vilsam sömn. Experterna säger att det ger lugn och djup sömn bland dem som konsumerar det dagligen. De har också noterat att kvinnor i klimakteriet som lider av sömnstörningar har rapporterat betydligt bättre sömn efter att ha förtärt citronmeliss. Rekommendationen är att konsumera det 30 till 60 minuter före sänggåendet för att skörda optimala effekter.

3. repellera myggor utan skadliga kemikalier

Citronmeliss är också en naturlig bugg Resistance och gör en stor DEET fritt alternativ till de typiska kemiska fyllda, giftiga sprayer. Forskare har funnit att medel som innehåller DEET kan störa hormon dopamin, vilket är viktigt för friska hjärnans funktion, störa ordentlig nervsignaler och utlösa kemiska mekanismer som är kopplade till nervdegeneration och neurologiska sjukdomar. Usch! Plus, citronmeliss växter är mycket billigare att växa och ger dig en nästan oändligt utbud av bugg Resistance du kan vända sig till i ditt eget gård.

Örten innehåller höga halter av ett ämne som heter citronellal, som ger den dess citrus arom och smak som insekter hitta så obehagligt. Det har traditionellt används av många trädgårdsmästare i århundraden, som skulle gnugga bladen på sin hud för att hålla myggorna från fest på dem när de trots den kemiska sammansättningen av citronmeliss. Du kan göra samma sak, när du har dina egna anläggningar. Bara krossa de färska bladen och gnugga dem direkt på huden, särskilt runt anklarna, armar och andra områden som är mest utsatta och sårbara för bug bites. Du kan också kombinera det med olivolja att göra det lättare att sprida sig. Det är säkert att använda på barn också.

Utforska mer: 11 Doftande växter för att hålla myggen borta

4. Förbättring av vakenhet

Även om det kan tyckas märkligt att en anläggning som kan framkalla lugn, lindra stress och främja bättre sömn kan förbättra vakenhet, men det är sant. De naturliga föreningar i bladen sägs öka vakenhet och energi och kan vara särskilt fördelaktigt när man behöver koncentrera sig för en stor tenta eller arbetsprojekt.

En australiensisk studie 2014 upptäckte att örten förbättrad vakenhet i deltagare som kompletteras med ört, förutom att uppleva en bättre humör.

5. Förstärkning minne och problemlösningsförmåga

Forskning har också observerat förbättrad problemlösning och minne hos dem som konsumerar citronmeliss. Oavsett vad deras ålder, har ämnen visat förbättringar i både återkallande och problemlösningsförmåga. Bara en studien ingick en serie experiment av Northumbria University, vilket tyder på att den förtjänar sitt enastående rykte. Forskare Dr David Kennedy fann att unga, friska vuxna som tog kapslar som innehöll de torkade bladen från citronmeliss anläggningen utförs betydligt bättre på standardiserade datorminnestester än de som tog placebo.

Forskarna noterade också att citronmeliss hade en positiv effekt på delar av hjärnvävnad och kemiska receptorer i det område som påverkas av Alzheimers hjärna. Dr. Elaine Perry av Medical Research Council enhet vid Newcastle General Hospital anmärkte, ”Som ett lugnande medel, arbetade extraktet. Ju mer du tog, desto mer det fungerade. Men det var bara den torkade blad, vilket förmodligen är närmast det traditionella sättet att ta citronmeliss, som förbättrade minne. Vi tror att det skulle kunna användas som en bra komplement till konventionell behandling för Alzheimers sjukdom.”

Citronmeliss positiva effekter på minne kan bero på dess kraftfulla antioxidant som kallas eugenol, tillsammans med ört förmåga att undertrycka en hjärna kemikalie som kallas acetylkolinesteras som bryter ner hjärnan signal kemiska acetylkolin som är ansvarig för minne och tanke. Denna åtgärd hjälper till att stimulera och stödja minne och humör.

6. Behandla munsår

Eftersom citronmeliss erbjuder antivirala egenskaper, kan den även användas för att läka munsår. Den innehåller faktiskt en mängd antivirala beståndsdelar, liksom rosmarinsyra, flavonoider och fenolsyra. Denna ört kan också användas för att minska symptom på stress i samband med ett herpesutbrott. I sin bok Recept för Herbal Healing, certifierad närings konsult Phyllis Balch konstaterar att citronmeliss ”minskar den tid som behövs för att läka munsår med ungefär hälften.

”Flera studier har visat att med hjälp av en citronmeliss grädde kan ge positiva resultat och även behandla en infektion.

För att dra nytta av sina medicinska egenskaper, gör en citronmeliss te med de torkade bladen. Den har en underbar smak som är både minty och citrus. Låt den branta för 10 minuter för maximalt resultat innan du dricker. Du kan också använda en del av te direkt till ett munsår med hjälp av en bomullstuss. Drick en kopp, tillämpa den, eller båda, flera gånger varje dag.

7. Stöd lever hälsa

Eftersom levern är ansvarig för att rensa gifter ur kroppen, att hålla det friska är ett bra sätt för att uppnå optimal hälsa. Med tiden är allt det arbete avgifta kroppen hårt på levern, och det kan även orsaka leverskador. Det är särskilt sant om du har några dåliga levnadsvanor som att äta en dålig kost, dricka för mycket alkohol, etc. En studie 2014 studie fann att citronmeliss var effektiv som en lever medicin när det gällde att skydda organ från de skadliga effekterna som orsakas av gifter.

8. förbättra matsmältningen och slaget gastrointestinala problem

Dricka citronmeliss te som föreslagits ovan för behandling av munsår kan också bidra till att förbättra din matsmältning. Detta är en av de örter de vanligaste användningsområdena, och det använts för detta ändamål i århundraden. Oavsett om du lider av matsmältningsbesvär, uppblåsthet eller gas, kan citronmeliss hjälpa som dess eteriska oljor hjälpa lugna mag-tarmkanalen. Om du har halsbränna, lägga till några torkade blad av pepparmynta till mixen för bästa resultat.

9. normalisera blodsockerhalten

Många örter som citronmeliss som innehåller mycket antioxidanter kan hjälpa till att balansera blodsockernivåerna. Citronmeliss är laddad med antioxidanter som håller kroppens celler säker från fria radikaler, inklusive eugenol och rosmarinsyra, vilka uppbär en frisk hjärna, liksom koffein syror, ferulsyra, och quercetin.

Även om det inte har varit en hel del forskning bedrivs hittills, Tyskland fann en studie från Free University of Berlin att den verkar främja en stabil blodsocker och även minska insulinresistens.

10. Koppla och lindra ömma muskler

Citronmeliss är också känd för att vara effektiv för att lindra muskelsmärta och värk som följer sjukdom som influensa, tack vare sin kramplösande åtgärder som bidrar till att minska muskelspasmer, medan dess eugenol innehåll bidrar till att minska smärtan. Samma åtgärd bidrar också till att slappna av kroppen.

11. förbättra hudens hälsa

Citronmeliss har länge använts för att behandla hudåkommor, och som vi nämnde tidigare, det är bra för att slåss munsår. Men tack vare sin antibakteriella och antiinflammatorisk effekt, kan det också bidra till att lugna, lugna och läka huden och kan vara särskilt effektivt för en solbränna samt acne. Två av dess föreningar, kaffeinsyra och ferulasyra, tros penetrera genom de övre skikten till de djupare kutana skikten av huden och skyddar mot UV-strålning-inducerad hudskada.

12. Hjälp bina

Citronmeliss är också en vän att bina - det är en stor anläggning för att växa organiskt i din trädgård för att återställa bipopulationen. Bin älskar det, så att du kommer att locka dessa nyttiga pollinerare nära hemmet. Bin är en av världens mest värdefulla pollinatörer, som ansvarar för pollinerande 80 procent av anläggningarna på vår planet. Det innebär att en av fyra tuggor av mat vi äter beror på det hårda arbetet med bin. Utan dem skulle vår livsmedelsförsörjning minskas dramatiskt, och livet som vi känner det, allvarligt förändras. Med införandet av starkare och mer kraftfulla bekämpningsmedel, genetiskt modifierade grödor, och en snabbt föränderlig klimat är bisamhällen snabbt försvinna. Urban biodling organisation Honeylove rapporterar att efter andra världskriget fanns det fem miljoner honungsbisamhällen, men idag finns bara ungefär hälften så många.

Det är bara en annan mycket bra anledning att göra din del genom att odla citronmeliss.

Hur man odlar och skörda din egen citronmeliss

Nu när du vet varför ha en egen citronmeliss växter skulle vara så bra, kommer du vara glad att veta att det är lätt att odla och skörda. I själva verket, som en del av mynta familjen, delar också mint tendens att sprida sig ganska snabbt, men mindre aggressivt än sin släkting. Även om det föredrar torrare klimat, kan det odlas i nästan alla klimat.

Det är bäst att plantera den på en plats som är i huvudsak soligt men också får lite skugga under dagen. Ställ växter 20 till 24 inches isär i bördig jord efter all fara för frost har tidigare. Det svarar bra på att skära och kommer att växa tillbaka dubbelt så tjock. Det är lätt att odla från frö eller från ett skott av en befintlig anläggning placeras i ett glas vatten, som bör bytas dagligen. När anläggningen har börjat rot, kan det planteras i jord. Citronmeliss växter föredrar fuktig, väldränerad jord, och som du är sannolikt att skörda det ständigt för bladen behöver det lite gödsel också. Om du regelbundet kommer att använda bladen, är det bäst att blanda gödsel i jorden varje par månader.

Du kan skörda blad och stjälkar när som helst efter att anläggningen har börjat växa, även om det är i allmänhet bäst att vänta tills den har åtminstone några stjälkar.