Fettförbränningen kost

Varför så kallade hemligheter till Fat Loss dieter inte existerar

innehåll

Varför så kallade hemligheter till fat loss dieter inte existerar

Som med varje enskild aspekt av hälsa och kondition, det finns absolut inga hemligheter. Allt du behöver göra är att tänka på det för en sekund. Om det fanns ett enkelt sätt att gå ner i vikt och bränna fett, skulle du och alla dina vänner och familj vet det, och alla du visste skulle vara mager och i form.

Denna sanning kan vara skrämmande för vissa, gemensam kunskap till andra, och svårt att tro för MTV generation.

Alla framgångsrika Fat Loss dieter är baserade på samma princip

Det är ingen hemlighet och har varit kända i hundratals år av vad som händer i en framgångsrik fettförbränning kost. Om du inte vet direkt, här är några av de olika föreställningar om kost viktminskning.

Vanliga missuppfattningar om fett förlust kost

Lågkolhydratkost är bäst för fettförbränning.
Fettsnål kost är bäst för fettförbränning.
Dieter utan socker bäst för fettförbränning.
Den Adkins kost är bäst för fettförbränning.
Dieter utan mat efter 18:00 är bäst för fettförbränning.
Kost rik på frukt och grönsaker är bäst för fettförbränning.
Dieter kryddstark mat är bäst för fettförbränning.
Mycket höga proteinrik kost är de bästa fett förlust kost.
Kost rik på mejeriprodukter är de bästa för fettförbränning.

Medan någon av ovanstående strategier kan fungera för vissa människor, och kan ha en plats i en fettförbränning diet, är de inte vetenskapligt bevisat kriteriet för en lyckad fettförbränning kost.

Alla Fat Loss dieter måste vara Lågkaloridieter

Lagen om bevarande av energi som är en grundläggande vetenskaplig lag publicerades först av Galileo 1638 anger att inte kan skapas energi eller förstöras.

När det gäller viktminskning dieter i enkel engelska, ”viktminskning är en fråga om kalorier är mindre än kalorier ut.”

Detta innebär att om du bränner mer kalorier än du förbrukar, du kommer att gå ner i vikt, period.

Om viktminskning kommer från muskler, fett eller kolhydrater lagras i kroppen beror på en mängd faktorer.

För att avgöra om din kost hjälper dig att förlora fett, först och främst måste du veta och kontrollera ditt kaloriintag. Alla har ett annat sätt att kontrollera sitt kaloriintag.

De bästa livsmedel ska ingå i en diet beror helt på individen. Som individ, är det bästa alternativet för att hitta bästa kosten för vikt eller fettförlust genom att använda beprövade strategier viktminskning snarare än enskilda rekommendationer.

Vilka är de bästa strategierna för Low Calorie Fat Loss Diets?

Det finns många sätt att uppnå en framgångsrik Low Calorie Fat Loss Diet

Den optimala lågkaloridiet för dig är lika individuell som din personlighet, stil, gillar och ogillar. Det finns ingen lågkaloridiet som fungerar bäst för alla. Du kan inte hitta den lågkaloridiet bäst för dig i en bok, på en webbplats eller genom att prata med dina vänner.

Den optimala fettförbränningen diet för dig kan bero på flera faktorer, inklusive din uppväxt, livsstil, jobb, genetik, hälsa, vikt, dåliga vanor. Här är några misslyckas bevis sätt att skapa fettdieter förlust som passar dina individuella behov.

Söka professionell hjälp

Du kan bli chockade första gången du träffa en dietist eller nutritionist.

Det första du kommer att märka är den professionella kommer inte att dra ut någon bok eller försök att släppa all sin kunskap om dig. De kommer att fråga dig hundratals frågor om dig själv.

Frågorna kommer att ingå i en stor enkät som kommer att ställa frågor om din livsstil, äta och andra vanor. Då kommer de att skapa en anpassad kost plan som bygger på frågeformulär.

Det är sedan upp till dig att följa det program som du får. Du kommer att träffa din dietist eller nutritionist varje gång på ett tag för att bedöma det program som den professionella kommer att justera vid behov.

Den uppenbara nackdelen att söka professionell hjälp är kostnaden.

Att få tjänster av en professionell dietist eller en nutritionist är inte billigt, men det kommer sannolikt att spara pengar i det långa loppet.

Helt enkelt göra bättre val

Det är inte rocket science ibland när det kommer till din kroppsvikt och dina kostval.

Merparten av tiden när du gör en dålig kost val du vet, och förhoppningsvis ångra det.

Om den genomsnittliga personen skulle göra 1/2 av dålig kost val de gjorde, skulle det påtagligt påverka sin kroppsvikt.

Göra ett dåligt val då och då kommer inte att döda dig. Det som inte dödar dig är när du låter dig själv gå helt och göra en massa dåliga val i rad.

Detta är allvarligare än att bara göra ett dåligt val. Dåliga vanor kan pågå en lång tid och om du får i rutinen att göra dåliga kost val är det vanligt för en vanlig människa att fortsätta att göra dåliga val i veckor, månader och ibland år.

Sensmoralen i historien, gör det din prioritet att göra det bästa valet oftare än inte. Ibland är det mycket uppenbart, det vill säga pommes frites kontra en sallad med smörgås vid lunch. Om du inte vet om ett livsmedel är bra för fettförbränning diet eller inte, forskar det kan bespara dig besväret att gå igenom flera fett förlust kost i framtiden.

Här är några bra information om de bästa livsmedel att basera din kost bort av: Topp 5 Varje dag Foods

Skriv ner saker, användning Trial Fel

Detta är det allra viktigaste sättet att avgöra vilken fettförbränningen diet fungerar för dig. Om du går till någon personlig tränare, dietist eller dietist kommer en kost journal vara det första de kommer att be er att göra, så varför inte börja en just nu?

Att skriva ner saker i en tidskrift kan vara tråkigt, tråkiga, eller helt enkelt irriterande, men det kommer säkert att vara till nytta för din kost program och kan vara skillnaden mellan framgång och misslyckande.

Det enda sättet att avgöra din optimala program näring eller viktminskning diet är att lära av sina misstag. Eftersom vi inte kan komma ihåg allt får vi inte inser att vi gör en dålig kost val någonsin tid.

Precis som i high school college, vi vet alla det bästa sättet att komma ihåg saker.

Skriv ner det!

Skriv ner ditt matintag information, inklusive vad du åt eller drack, när du förbrukat det, hur många kalorier var i det, och hur det gjorde du känner.

Så fort man vänjer sig att skriva ner saker i en Nutrition Journal kommer det att bli en andra natur och dåliga kostvanor kommer avta ofta. Du kan använda trial and error för att bestämma den bästa fettförbränningen diet för dig.

Du just lärt all information om Fat Loss Diets du behöver

Om du vill gå ner i vikt och fett det finns inget enkelt sätt

För att uppnå en lågkaloridiet måste du äta hälsosamt närings täta, mättande mat som fyller upp dig och ger dig energi och näringsämnen som behövs för intensiv träning som kommer att påskynda dina resultat.

Om du verkligen vill gå ner i vikt, det enda fettdieter som fungerar förlust är dieter som du skapar för dig själv eller av en dietist baserad på dig själv.

Cookie Cutter, One-sized passar alla Fat Loss dieter är ett slöseri med tid

Om inte någon har levt med dig för de flesta av livet, vad är oddsen att de vet vilken diet är rätt för dig? Mycket nästan obefintliga.

Använd ditt sinne och några användbara tips från en bra informationskälla och du kan forma din fettförbränning kost till en framgångsrik kostprogram som du kan använda för att stanna magert, passform och form under hela ditt liv.

Fler saker du behöver få veta för att komplimang Fat Loss Diets

Dela på sociala nätverk:

Relaterade