10 hälsosamma matvanor av magra flickor

Tips för hälsosam kost: 10 hälsosamma matvanor för magra flickor

We`re alla födda ungefär samma form och storlek, så hur kommer det sig att en del av oss stanna mager och några av oss universitetslärare`t? Medicinska tillstånd åt sidan, anledningen är naturligtvis ligger i livsstilsval som vi gör, när vi blir äldre. Vad vi äter och hur mycket vi tränar när vi är unga spelar en stor roll i om vi är tunna, eftersom vi utvecklar dessa typer av vanor när vi är unga. Men, kan dåliga vanor tappas och goda antagits, så läs dessa 10 friska vanor magra flickor och börja på din resa till en tunnare och montör dig:

1. Ät färsk mat, inte pre-prepared

Som en tumregel, kommer färska livsmedel alltid bättre för dig än pre-förberedd mat eller konserverad mat. Ät färska grönsaker, färsk frukt och laga mat med färska ingredienser-det kommer direkt att minska kalorierna som du tar ombord från tillsatser och konserveringsmedel som finns i beredda eller konserverade livsmedel.

2. Motion portion kontroll och kom ihåg - du don `måste rensa din tallrik

Matlagning hemma är bäst, eftersom du får besluta om ingredienser och portionsstorlekar. Don `överbelasta din tallrik, kock mer grönsaker och kom ihåg att äta bara vad du behöver. Och kom ihåg, trots vad din mamma lärt dig, don `du måste alltid rensa din tallrik, om du` ve hade tillräckligt att äta.

3. Endast äta när du är hungrig

Gör det till en vana att äta bara när du är hungrig och aldrig eftersom du är uttråkad, känslomässiga eller helt enkelt av gammal vana. Din kropp kommer att berätta när den behöver mat och det finns inget behov av att äta när du inte hungrig.

4. Smaka maten, njuta av varje tugga

Ta din tid med måltider och njuta av maten. It`s alltid bättre att sitta vid ett bord för att äta, snarare än vid skrivbordet på jobbet eller soffan hemma. Distraktioner som TV: n eller datorn kommer faktiskt göra du äter mer, så ta din tid, tugga ordentligt och ge din kropp en chans att berätta för dig när du är full.

5. Stativ upp mer

Forskning har visat att om du sitter längre än en timme eller så, saktar kroppen produktionen av enzymer som bränner fett med upp till 90%. Smala människor kan aldrig sitta still under längre tidsperioder, så ta ett blad från sin bok och se till att du står upp och gå runt lite, åtminstone en gång i timmen.

6. Don `äter hög kalori mat efter kvällsmaten

Undvik frestelsen att slå sig ner med en chokladkaka och en burk läsk varje kväll och satt upp ett ’nej äta efter dinner` regel. Detta är hur många människor stapla på pounds, så om du känner sugen, har vissa färsk frukt i stället.

7. Gå mer och välj trapporna istället för hissen

Walking är det enklaste sättet att få motion utan att behöva besöka ett gym eller köpa någon utrustning. Ta en rask promenad vid lunchtid, välja trapporna istället för hissen och lämna bilen hemma när du kan. Det hela blir till flera pounds brända och du kommer knappt ens märker att du motionerar.

8. Hälsosam frukost är din vän 

Fråga någon mager flicka vad hon hade för frukost och vi kommer att satsa på att de gick inte hoppa över det helt och hållet. Alltid äta en hälsosam frukost varje dag, eftersom det spark börjar din ämnesomsättning och hjälper dig att undvika frestelsen att över hänge på snacks senare.

9. Klipp ut söta och krämig kaffe

Om du alltid ta en kaffe på morgonen, sedan göra det en svart. Kom ihåg att mjölk är designad av naturen för att göda kalvar snabbt, så it` kommer att göra samma sak för dig! Några enkla förändringar som detta kan snart lägga till upp till några förlorade pounds.

10. Drick mycket vatten för att hålla dig trimma och smal

It`s lätt att blanda ihop signalerna från hunger med de av törst, så se till att du dricker mycket vatten under dagen. På så sätt Du kommer inte få luras att äta mer än du behöver.

Vet du några andra hälsosamma vanor magra flickor?

Känn dig fri att dela dina sunda tips i kommentaren nedan.

Håll glad, frisk och vacker!