10 bäst bevarade hemligheterna i magra flickor som du behöver veta om

10 bäst bevarade hemligheterna i magra flickor som du behöver veta om

Science spelar ingen riktigt förstå varför vissa människor tycks gå upp i vikt lättare än andra, eftersom det finns så många faktorer inblandade. Vissa, men inte mycket, kan sättas ner till genetik, men resten är nere på en blandning av olika faktorer, bland annat kost, motion, typ av arbete och de allmänna vanor som en person antar i vardagliga val livsstil. Även om de exakta orsakerna `t fastställas, finns det några saker än magra tjejer har gemensamt och här är tio av dem:

1. De får en tillräcklig mängd sömn

En av de mer överraskande saker som kan påverka din vikt är mängden sömn som du får. Brist på sömn kan ge upphov till att reagera genom att släppa hormonet kortisol, vilket gör att du känner hungrigare än normalt, så att få en regelbunden, god natts sömn är viktigt, om du vill behålla din vikt stabil.

2. De `t sitta stilla länge

Du kommer normalt att finna att tunna flickor är de som kan `t verkar sitta stilla särskilt länge. En studie visade att överviktiga personer sitta i genomsnitt två timmar per dag mer än smala människor gör. It`s inte bara träna som kan hjälpa dig gå ner i vikt, bara vara mer aktiv hela dagen arbetar lång också, och människor som kan `t sitta stilla kan bränna 350 fler kalorier per dag, än de som tillbringar en lång tid att göra ingenting .

3. De vet när de har haft tillräckligt med mat

Många barn uppfostras med regeln att du ska rensa din tallrik vid måltiderna. Magra flickor, dock don `se poängen i fyllningen sig till bristningsgränsen bara för att vara artiga och de är ganska beredda att säga att de är fulla och lämnar mat på tallriken.

4. De väger sig

Slim människor väga sig regelbundet för att hålla ett öga på sin vikt. De don `panik över ett uns eller två här och där, men de är medvetna om sin vikt. Genom att väga sig ofta, är det lättare att kasta ett extra uns eller två, än att lämna det förrän de kan mäta problemet i pounds.

5. De titta på vad de dricker, liksom vad de äter

I genomsnitt amerikaner dricker 400 kalorier per dag och dessa kalorier huvudsakligen kommer från socker. Magra flickor vet att det `s lätt att ta ombord överskjutande kalorier genom att dricka saker som helfet, milky kaffe drycker eller läsk, och de spåra kalorier som de får från drycker så nära, som de gör kalorier i livsmedel.

6. De don `panik över hunger

Magra flickor vet att känna sig hungrig är inte en nödsituation som måste behandlas omedelbart. De don `nå för den närmaste ätbara sak, den tidpunkt då de känner de första hunger kval, eftersom de vet att de inte gör någon skada, lämnar det tills senare för att äta.

7. De äter långsamt och de njuta av sin mat

Magra flickor sällan äter på språng, de tar tid med måltider och njuta av sin mat. `S ett välkänt faktum att om du äter medan du distraherad, då du kommer att äta mer än du verkligen behöver. Om du koncentrera dig på vad du äter, tugga maten väl och njuta av smaken, du är mer benägna att sluta äta när du har fått nog.

8. De äter bara när de är hungriga

Smala människor äter bara när de behöver och de don `äta för komfort eller för ren njutning. Även vid måltiderna, om de inte är mycket hungrig, då de kommer att ha en mycket lätt måltid eller ett mellanmål, och de don `äta till förmån för att äta.

9. De äter höga vatteninnehåll livsmedel

Magra flickor tenderar att äta mer fiberrik, hög vattenhalt livsmedel än människor som är överviktiga do, med andra ord, frukt och grönsaker. De kommer ofta äter en sallad innan en huvudmåltid eller har någon soppa som fyller dem med lågt kaloriinnehåll mat-allt detta bidrar till att hindra dem från att över äta.

10. De don `placera alltför stor vikt på mat

För magra flickor, äter bara ett medel till ett slut, inte slutet i sig. Om något, är att äta en syssla som måste behandlas och får i vägen för att göra mer intressanta saker, så att de bara äter, när de behöver.

Har du några andra viktkontroll tips att dela?

Håll glad och frisk!