14 Tips om hur man gå ner i vikt snabbt och enkelt

Viktminskning process kan vara lång och tröttsam, särskilt när det efter snabba resultat. Tja, bästa sätten att gå ner i vikt är hälsosamma sätt! Beslag vissa nya och sunda vanor kan inte bara hjälpa dig gå ner i vikt, men också kan få dig att känna mer energisk och levande. Idag, låt oss tala om några användbara hälsosam kost tips och ”regler” för damer och herrar som försöker gå ner i vikt:

1) Tugga maten ordentligt, inte mindre än 25 gånger innan de sväljer, så här du kommer att äta långsammare och din mat kommer att smälta mycket enklare och bättre.

2) Ersätt en måltid varje dag med en hälsosam avgiftande smoothie, Detta kommer inte bara hjälpa dig att gå ner i vikt, men också hjälper din matsmältningssystemet fungerar som det ska. Om detta låter alltför extrema för dig, kan du ersätta din en måltid med frisk färsk smoothie bara en gång varannan dag eller varannan dag.

Här är ett enkelt recept underbara avgift smoothie - kasta följande ingredienser i din mixer:
- en kopp persilja,
- 2 gröna hackade äpplen,
- en mogen banan,
- en kopp grönkål,
- Hälften av små söta och saftiga melon (om melon är för liten, kan du lägga till hela en).
Valfritt: Du kan lägga till lite vatten och honung till din smak, men om melon är söt och saftig nog hoppa tillsätta vatten och honung.
Denna smoothie är inte bara avgift och packade med vitaminer, men också är mycket välsmakande!

3) Om du går till en fest eller en bankett, och du vet att du kommer att ”omgiven” av läckra och rikliga mat, äta 2 kokta ägg före att gå där- detta tips kommer att hjälpa dig att äta mindre och du kommer att känna starkare inför frestelsen att äta för mycket.

4) Varje dag äta, åtminstone, framställd en maträtt helt från färska grönsaker, de är rika på fibrer och vitaminer, låg i kalorier, därför kan detta tips effektivt hjälpa dig att gå ner i vikt.

5) När du klipper bröd, korv eller ost, försöka skära tunna skivor (ja, ... tunnare än du normalt skulle göra), detta sätt kommer att ha samma smak och du kommer att förbruka mindre kalorier ... Detta trick kommer att hjälpa dig att enkelt ”lura” din mage!

6) Vissa säger att ett äpple om dagen håller doktorn borta. Detta ordspråk är väldigt sant. Äta äpplen (eller andra färska frukter rika på fiber) regelbundet kan inte bara hjälpa dig att hålla din vikt i schack, men också öka rötningsprocessen och berika dig med vitaminer.

7) går aldrig för matinköp hungrig, eftersom om du gör det kommer du att bli frestad att köpa en massa fler produkter som du faktiskt behöver. Därför äter först, och sedan gå och handla.

8) Snack på torra frukter. När du känner dig hungrig mellan dina måltider, kan du äta några skivor av torr aprikos, äpple eller jordgubb. Torra frukter kommer att hjälpa dig att känna dig mindre hungrig.

9) Om du älskar öknar och godis, precis som jag gör, försök att ersätta din dessert med vanlig yoghurt blandad mix honung och färsk frukt. Smaken av din hälsosam söt ”delight” kommer inte att vara mindre häpnadsväckande än kakor, men du kommer att få en mycket mer vitaminer och mycket mindre kalorier. Försök! Det är underbart!

10) en eller två gånger i månaden kan du ha en ”en dag av färska smoothies”- Det är en dag när du äter eller att vara mer exakt, dricka smoothies gjorda av färska frukter och vegetables- du kan också inkludera vanligt vatten och grönt te ... en sådan dag kan du lätt förlora omkring 500 gram i vikt, men don` t gör denna typ av dagar ofta, eftersom det inte är hälsosamt.

11) Drick ett glas vatten 15 minuter före måltid. Vatten kommer inte bara att återfukta dig inifrån, men också kommer att minska din känsla av hunger. Försök! Det fungerar!

12) Använd mindre tallrikar. Denna viktminskning tips delades så många gånger på denna webbplats redan, men det är ändå värt att nämna, eftersom det är extremt effektiv! Om du äter från mindre tallrikar, kommer du naturligtvis äta mindre och därmed gå ner i vikt utan att ens märker det. Men inte överdriva med portion s reduktion, måste du ändå energi att leva!

13) Franska ätavana. Franska människor tenderar att ha ganska smal och passar figurer, både män och kvinnor. De har ett antal mycket specifika matvanor och ritualer som naturligt och enkelt hjälpa dem att hålla i fin form. En av dessa vanor är att äta sallad med sin måltid eller ens efter det. Sallad hjälper till att fylla upp magen, så att du kommer att äta mindre mat rik på kalorier och det hjälper också harmonisera rötningsprocessen.

14) Och slutligen, äta oftare, men mindre portioner, kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning varvtals därför försöka äta, åtminstone ca 5 gånger om dagen och drick mycket vatten.

Jag hoppas att du funnit det lämpligt. Tveka inte att dela dina egna tips om hur man gå ner i vikt enkelt och effektivt i kommentarerna nedan.

Fortsätt vara vacker!