Att främja och bibehålla en hälsosam livsstil för barn

Lära barn hälsosamma vanor tidigt är nyckeln

När är för ung för att börja träna? Barnfetma växer stormsteg, så snart dina barn upp gå runt är när du ska få dem aktiva.

Enligt Centers for Disease Control and Prevention, mer än en tredjedel av barn och ungdomar är överviktiga i USA.

Lära dina barn rätt kost och regelbunden motion ska börja på en mycket tidig ålder. Vanor är svåra att trasig lära dem tidig på är en stor fördel i dagens samhälle.

Vi lever i en värld av datorer och videospel. Tillbaka när jag växte upp, får du hem från skolan och du går ut för att leka. Numera de flesta barn sitta på soffan och spela videospel.

Vad föräldrarna inte förstår, genom att tillåta detta, de sätta sina barn för potentiell risk att utveckla sjukdomar som diabetes, autoimmuna problem, hjärtsjukdomar och många fler vikt problem.

Övervikt som barn medför inte bara på hälsoproblem, men också känslomässigt problems.Just som att sätta dåligt gas i bilen och har en negativ effekt, händer samma sak när intag dåliga livsmedel.

Med all skräpmat och bearbetade livsmedel som omger våra barn i dagens värld, lämnar dem i ett tillstånd av depression och de blir slöa.

Detta skapar en ond cirkel av känslomässiga ätande som bedriver i vuxen ålder. Att ha en dålig relation med mat kan potentiellt leda till ätstörningar såsom anorexi eller bulimi.

Få dina barn att utöva är enkelt, gör det roligt! Du måste göra det spännande så att ditt barn inte tycker det är arbete. Gå till parken och spela, registrera dig för ett 5K i ditt samhälle, registrera dig för en mängd olika sporter för att se var ditt barn visar störst intresse.

Få hela familjen involverad, vilket gör detta din livsstil, kommer att bli lättare för ditt barn att anpassa sig. Uppmuntra dem att spela utanför med aktiviteter som ridning cyklar, hoppa rep, eller kanske till och med en omgång Kickball med grann barnen. När de utövar är roligt, kommer dina barn vill delta och gillar det!

När det kommer till näring, få dina barn är inblandade i matinköp. Lär dem som du går gångarna och hjälpa dem med att välja bättre val när det gäller mat.

Du kan styra vad de äter före och efter skolan, men hur vet du vad ditt barn äter under lunchen? Förpacknings luncher är ett bra sätt att veta ditt barn är att få rätt kost. Låt ditt barn förbereda luncher med dig och låta dem hjälpa till.

Med roliga färgrika behållare och göra olika former med maten kommer att bidra till att göra denna måltid vara mer tilltalande. Bara något så enkelt som en cookie cutter och använda den för att segmentera sin sandwich kommer att ha ditt barn glada över att sitta ner vid lunch. Tillsätt alltid i en frukt och hålla massor av enskilda förpackningar av nötter runt. Du kan kasta in en 100% naturlig fruktsaft eller ekologisk mjölk är bra sätt att veta ditt barn blir i näringsämnen och vitaminer för att upprätthålla energi under varje dag.

Att främja och upprätthålla en hälsosam livsstil för barn: Avslutande tankar

Genom att skapa en hälsosam miljö i din familj, inte bara gör du dig själv en tjänst, men du skapar det grundläggande arbetet för dina barn att leva hälsosamma och aktiv livsstil hela vuxenlivet. En hälsosam livsstil börjar med föräldrarna och du är förebild, de val du gör påverkar dina barn.

Lär dig så mycket du kan om rätt kost och träning.Gå och söka upp en personlig tränare att hjälpa dig. En hel del av personliga tränare erbjuda saker som livsmedelsbutik turer, där du lär dig många olika alternativ när man äter hälsosamt. Starta idag genom att sätta små mål för hela familjen att uppnå, skriv ner din handlingsplan och sätta fart!

Se även:

• Varför styrketräning bör ingå i varje barns träningsprogram
• Vikten av rätt kost

Dela på sociala nätverk: