Unhealthiest livsmedel i food court

Eftersom ingen roll hur dedikerad du är att äta bra, är köpcentret den perfekta maskinen för grusa din disciplin. I sin lufttäta elektriska ekosystem, alla tecken pekar på konsumtion. Se studier har visat att ju fler frestelsen människor motstånd, desto svårare blir det att fortsätta att motstå. Det innebär efter timmar av att vara omgiven av sista minuten-erbjudanden och kladdiga säljare, din förmåga att avvärja de lockande ätbart i köpcentret food court kan allvarligt äventyras. Och när du `ve redan sjunkit några hundra dollar på Banana Republic eller Aldo, Vilken` s ytterligare 5 dollar på den varma, sliskig litet mellanmål med en doft `s fläktade i luften?

Problemet är att "lilla snack" kunde leda till en halv dag` s värde av kalorier-och en livstid av problem. En helt ny studie från Harvard T.H. Chan School of Public Health fann att män som åt bearbetade och fettrik mat-liknande typ you`d hitta i gallerior, hade en 67% risk högre risk att dö än de som hade ett högt intag fullkorn, frukt och grönsaker!

Vad som följer är den definitiva listan av de värsta Mall Foods i Amerika 2015, komplimanger av en ny rapport från redaktörerna för Ät detta, inte det! tidskrift.

VÄRSTA SNACK

Auntie Anne`s Pepperoni Pretzel med Hot Salsa Cheese Dip

570 kalorier, 23 g fett (11 g mättat fett), 69 g kolhydrater, 13 g socker, 17 g protein

Auntie Anne kan vara som den gamla kalori driver hag från Hans och Greta om du `re inte är försiktig. Hemligheten till framgång (eller misslyckande) vid sin kringla lya är att välja dina kryddor klokt. Hoppa över smör och salt och vara säker på att hitta ett fast dopp. Hot Cheese Salsa är den värsta dip och marinara`s bäst (med god marginal) - börja där och arbeta bakåt. Och undvika pepperoni.

Ät detta i stället!

Auntie Anne`s Jalapeño Pretzel med Marinara, inget smör, inget salt
330 kalorier, 5 g fett (2,5 g mättat fett), 63 g kolhydrater, 9 g socker, 8 g protein

VÄRSTA bit pizza

Sbarro Fyllda korv och pepperoni pizza (en skiva)

810 kalorier, 40 g fett (15 g mättat fett), 2180 mg natrium, 73 g kolhydrater, 36 g protein

Arkitekturen i denna sak gör det mindre som en bit pizza och mer som en pizza inspirerade Chipotle Burrito. Det bygger på en överdimensionerad skal av fet bröd för att hålla ihop en sliskig tuss av ost, korv och pepperoni. Nettoresultatet är en pizza ficka med två tredjedelar av din dag` s fett och mer än en dag` s värde av natrium. Och traditionella pizzabitar aren`t mycket bättre-fåtal fall under 600 kalorier. Om du vill göra bra på Sbarro, tror tunn skorpa med bara producera på topp. (Och gå från tunn skorpa till en tunnare dig: Smal ner i tid för sommaren med dessa viktiga 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar!)

Ät detta i stället!

Sbarro New York Style Fresh Tomato Pizza (1 skiva)
410 kalorier, 14 g fett (8 g mättat fett), 790 mg natrium, 53 g kolhydrater, 16 g protein

VÄRSTA kinesisk måltid

Panda Express Orange kyckling med stekt ris (skål)

900 kalorier, 34 g fett (6,5 g mättat fett), 1410 mg natrium, 127 g kolhydrater, 26 g protein

It`s olyckligt att denna maträtt råkar vara en av de mest populära på Panda`s menyn. Tänk på recept: slagna och stekt, sedan överdragna med en söt sirap. It`s som Colonel Sanders möter Willy Wonka. Para ihop med en skopa av stekt ris och `ve fick en maträtt med allvarlig flab höjande potential. Here`s en bättre överlevnadsstrategi: Hoppa riset helt och välj ångad planteras istället. plocka sedan någon entrée förutom apelsin kyckling.

Ät detta i stället!

Panda Express Broccoli nötkött och blandade planteras (skål)
230 kalorier, 7,5 g fett (1,5 g mättat fett), 1060 mg natrium, 19 g kolhydrater, 13 g protein

VÄRSTA fryst behandla

Dairy Queen Brownie Cookie degen Blizzard Treat (medium)

1.150 kalorier, 48 g fett (30 g mättat fett), 166 g kolhydrater, 120 g socker, 20 g protein

På något sätt Blizzard och dess likar har blivit så vanligt att de verkar glida obemärkt under radarn för normal närings försiktighet. It`s bara en oskyldig kopp glass, eller hur? Eh, inte precis. Dairy Queen blandar sina Blizzards med stora mängder fett och socker. Tack och lov, bör DQ Sandwich och omfattande sortiment av små glassar vara tillräckligt för att avvärja även den sötaste tanden. Och slank ner ännu snabbare med den magiska kraften i te genom att dricka dessa äter detta, inte det! -certifierade 4 Teas som smälter fett!

Ät detta i stället!

Dairy Queen hot fudge fruktglass (medium)
440 kalorier, 15 g fett (11 g mättat fett), 67 g kolhydrater, 52 g socker, 9 g protein

VÄRSTA BURGER

Five Guys Bacon Cheese

920 kalorier, 62 g fett (29 g mättat fett), 1310 mg natrium, 40 g kolhydrater, 51 g protein

Vi applåderar Five Guys, först för sina läckra hamburgare och andra eftersom sade hamburgare don `t komma belagda med trans feta oljor (till skillnad från alltför många av sina konkurrenter). Men deras vanliga storlek hamburgare är fortfarande alldeles för stor, och det faktum att de kallar sin betydande enda patty alternativet en "liten" burger uppmuntrar överkonsumtion. Bacon ostburgare är mest kalorier, men ingen av de andra alternativen är mindre än 700 kalorier heller. I stället överväga en "liten" burger, som kommer fi ll magen utan att du behöver ansluta ett nytt hål i slutet av bältet. Dessutom kan du ladda upp det med alla produkter du vill.

Ät detta i stället!

Five Guys Little Hamburger
480 kalorier, 26 g fett (11 g mättat fett), 380 mg natrium, 39 g kolhydrater, 23 g protein

VÄRSTA SMOOTHIE

Smoothie King`s Hulken Strawberry (20 ounces)

964 kalorier, 32 g fett (13 mättat fett), 125 g socker, 145 g kolhydrater, 25 g protein

Smoothie kung kallar detta en "fitness blandning", men vi kallar det ett av de snabbaste sätten att fylla i midsection. Huvuddelen av smoothie smör pecan glass! Sedan, för att göra en dålig smoothie värre, Smoothie kung lägger den vanliga högen av turbinado socker och en vikt få proteinpulver, lämnar denna cup med så mycket socker som 12 Dunkin` Donuts Choklad Frostad tårta munkar! Eliminera tillsatt socker genom att be om en smal smoothie. Och förlora upp till 16 pounds i 2 veckor med denna exklusiva utdrag från Zero Belly kokbok-världens `s bästa viktminskning Lunch!

Drick detta stället!

Smoothie King`s Slim-N-Trim Apelsin-Vanilj (20 ounces)
208 kalorier, 1 g fett, 36 g socker, 46 g kolhydrater, 7 g protein

VÄRSTA SANDWICH

Panera`s Steak Vit Cheddar Panini på fransk Baguette

1,050 kalorier, 46 g fett (17 g mättat fett, en g-fett), 1910 natrium-, 104 g kolhydrater, 52 g protein

Panera, hem till soppor, sallader och en allmän känsla av välbefinnande (för att inte tala gratis Wi-Fi!), Har ett strålande hälso halo-en upplevd virtuousness som spelar ingen nödvändigtvis spela ut i den hårda verkligheten i deras näringsstatistik. Ja, kan du noga bygga en välbalanserad 500 kaloriinnehåll måltid, men du kan också omedvetet konsumera 1.500 kalorier utan att bryta ett svett. Ta detta sandwich: Det börjar oskyldigt nog (stek skivor och vitt bröd), men stöds av en scurrilous avgjutning av pepparrot sås gjord av sojaolja, rödlök indränkt i socker och en presenning cheddarost, den mest gödning av osten val . Resultatet är en lunch med fler kalorier än 11 Rice Krispies Treats och en allvarlig spricka i hälsa gloria.

Ät detta i stället!

Panera`s Smokehouse Turkiet Panini på tre ost (halv)
360 kalorier, 13 g fett (6 mättat fett, en g-fett), 1300 g natrium, 34 g kolhydrater, 27 g protein

VÄRSTA MALL mat i Amerika

Cinnabon Caramel Pecanbon

1,080 kalorier, 51 g fett, (20 g mättat fett), 75 g socker, 146 g kolhydrater, 14 g protein

Cinnabon och gallerior är oskiljaktiga. Betrakta det ett symbiotiskt förhållande: Forskare har funnit att män är påslagna av lukten av kanelbullar, och ytterligare studier har visat att män är mer benägna att spendera pengar när they`re tänka om sex. Men bara för att Cinnabon kan vara bra för Gap spelar ingen betyda It`s alls bra för dig. Detta farligt uppsvälld bulle innehåller nästan en hel dag` s värde av fett och mer än hälften av din dagliga tilldelning av kalorier. (För dem som håller poäng, `s så mycket som` ll hitta i 8 White Castle hamburgare!).