Din kost är inte så frisk som du tror att det är

Visst, du äter produkter, proteiner och fullkornsprodukter, men enligt British Journal of Nutrition fynd, när man tänker på kvaliteten på din diet, du `re sannolikt glömma all onyttig mat som också finner sin väg till munnen också.

För att komma till denna slutsats, forskare från Japan och Storbritannien bad en stor grupp människor om sina matvanor, tog sina mätningar och hade dem steg på en skala. Efter att ha granskat de uppgifter som de insåg att det fanns något samband mellan participants` redovisade kost och deras priser för övervikt och fetma. `S när de beslutade att det skulle vara fördelaktigt att ta urinprov från försöks också. När de analyserade proverna för specifika näringsämnen som salt, kalium och protein, var sambandet mellan subjects` matvanor och sin vikt tydlig. Dessa data frånkoppling visade att deltagarna inte kunde exakt återkalla sina dagliga matvanor.

Människor tenderar att överdriva bra mat de äter och underskattar de dåliga saker, säger studie författare, Kentaro Murakami, PhD av Japans University of Shiga Prefecture. Även om det `s inte nödvändigtvis avsiktligt, it` sannolikt en av anledningarna till It`s så svårt för människor att gå ner i vikt. Till exempel kan du ta en handfull godis på en CO-worker`s skrivbord eller ett prov på köpcentret och sedan glömma bort det helt och hållet. Även om det kanske inte verkar viktigt, alla dessa små tilltugg lägga upp och kan sabotera din viktminskning mål, även om du `re försiktig med vad du förbrukar när du sitter ner till en ordentlig måltid.

Vårt råd: För att få en mer rättvisande översikt av din kost, hålla detaljerad mat dagbok på telefonen, ja, innebär att du bör inkludera att food court prov också. Oavsett om du ta bilder eller skriftliga logg är helt upp till dig, både taktik kommer att fungera. Ju fler livsmedel registrerar dieters hålls under loppet av 30 månader, desto mer tyngd de förlorade, en studie i American Journal of Preventive Medicine grundarna och de som höll dagliga register förlorade dubbelt så mycket vikt som de som gick inte journal. Låter som ett tillräckligt bra skäl att piska ut mobiltelefon och börja dokumentera till oss! (Det är bara en av 6 sätt Telefonen kan hjälpa dig gå ner i vikt.)

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!