15 Livsmedel för bästa sex någonsin

Men `s mer en angenäm rasar än att bara hoppa i säng. Hormoner och hjärthälsa (ja, verkligen) är de två primära aktörerna på lust, sexuella problem, tillfredsställelse och fertilitet. Visst, du kan pop ett piller för att öka din testosteron eller rev din libido, men dessa typer av läkemedel kan ha vissa ganska skrämmande biverkningar, allt från dåsighet, illamående och yrsel till hjärtsjukdom och även död - så inte värt risken.

Den goda nyheten är att du kan öka din testosteron och förbättra blodflödet till dina nedre regioner naturligtvis helt enkelt genom att ändra din kost. Så ta en penna, skriva ner en inköpslista av testosterone- och cirkulationshöjande livsmedel nedan och gör dig redo att ha den bästa sex av ditt liv.

(Och om du `re känner lite försiktig om strippa ner till dina skivvies prova smuttar dessa 5 Bästa Teas för viktminskning.)

Ett äpple om dagen kan hjälpa till att hålla doktorn borta, men en färsk italiensk studie antyder det kan göra mycket mer än så! Forskare fördelat på 700 kvinnliga försökspersoner i två grupper: de som åt äpplen dagligen och de som gick inte. De fann att de som regelbundet konsumerade frukt som är rik på könshöjande fytoöstrogener, polyfenoler och antioxidanter, hade roligare och njutbart sex än de som gick inte.

Äpplen kan göra mer än att bara förbättra ditt sexliv, kan de också hjälpa dig att se bättre ut i din underkläder! Så mycket så i själva verket att de gjort vår lista över de Bästa frukter för en bättre kropp.

Bikinis, modeller, nötter ... Finns det något brasilianska `s inte sexigt? Selen är ett spårämne som finns i paranötter som spelar en viktig roll i hormon hälsa. Du behöver bara en liten bit för friska spermier, men en liten brist kan vara katastrofala för reproduktiv hälsa. I en studie, män som hade lägre testosteron och var infertila hade också betydligt lägre selen nivåer än den bördiga gruppen. Komplettera med mineral förbättrat chanserna för framgångsrik befruktning av 56 procent. Och en andra studie som inkluderade 69 infertila män med låga nivåer av mineral, fann selen tillskott skulle avsevärt förbättra sub-par spermierörlighet i samband med testosteronbrist. Dessutom 11 procent av män framgångsrikt impregnerade sin partner under rättegången!

Om du vill veta mer om Brasilien nut`s hälso öka egenskaper, kolla in vår guide till Bästa Muttrar för viktminskning.

Ginger - en av våra gå till kryddor för fettförbränning - kan förbättra ditt sexliv genom att hjälpa blodflödet ner till nedre regioner. Konsumerar bara tesked av de saker några gånger i veckan är allt du behöver för att dra nytta, enligt en studie i International Journal of Cardiology. Kryddan har även visat sig öka nivåerna av testosteron och spermier livskraft hos män.

En studie av italienska kvinnor och deras choklad matvanor fann att kvinnor som regelbundet gnagde på kakao ville och haft sex mer än kvinnor som knappt berört saker. Detta kan bero på att choklad ökar både serotonin och dopaminnivåerna i hjärnan, vilket gör oss glada och sänka våra stressnivå, både "mood" boosters, om du vet vad vi menar. En annan teori är att kakao ökar blodflödet genom artärerna och slappnar blodkärl sändning blod till alla de rätta områdena. Oavsett anledning är choklad aldrig en dålig sak, bara vara säker på `re noshing på en av våra gå till Fettförbränningen choklad.

Rev upp ditt sexliv med en uppfriskande granatäpple juice spritzer. Studier har visat att granatäpplejuice, som POM Wonderful och PomeGreat, har positiva effekter på erektil dysfunktion och testosteron. Granatäpplen är också laddad med antioxidanter som stöder blodflödet, vilket kan hjälpa till att öka känsligheten och nöje. Tänk bara på att vattna din juice ner lite: En kopp av saker har 31 gram socker, som vann `t göra din lättklädda bod någon tjänst.

Ostron är fulla av zink och kvinnor med högre halter av zink i deras system har visat sig ha en högre sexlust än de med lägre nivåer. Och killar kan dra nytta också. En studie visade att sex månader av zink tillskott bland något zinkbrist äldre män fördubblats serumnivåer av testosteron. Forskning har också visat brister i zink för att vara en riskfaktor för infertilitet orsakad av låga testosteronnivåer. Få shuck på på happy hour (och hålla sig till en av dessa kalorifattig cocktails för att behålla din platt mage). Bara ett halvt dussin ostron på halva skalet kommer att ge dig 33 mg zink, nästan tre gånger 12 mg RDA för vuxna män.

Vattenmelon har ännu mer lykopen än tomater och lykopen rivaler Viagra i sin förmåga att slappna av blodkärl och förbättra cirkulationen till vissa, hm, delar av kroppen. Men don `bara äta frukt slätten. Det kan bli gammal, och snabbt. Istället piska upp en av våra favorit Friska Vattenmelon Recept för snabb viktminskning.

Det visar sig alla dessa Starbucks daters kan vara på något-kaffe kan bara vara den bästa libido booster runt. Den innehåller ett njutningsmedel som har visats (i djurstudier) för att sätta kvinnor på humör. Ta en cappuccino och förbered dig på en lång, lucky natten.

Oavsett om du `re hålla sig till en enkel dropp kaffe eller beställer något lite mer avancerad, se din kaffehus order är en frisk med hjälp av vår exklusiva guide till Gå ner i vikt på Alla Coffee Shop.

Att äta spenat, en grön rik på aptit-undertrycka föreningar kan inte bara ge dig en underkläder färdiga siffra, men också sätta dig på humör genom att öka blodflödet under bältet. "Spenat är rik på magnesium, ett mineral som minskar inflammationen i blodkärlen, ökar blodflödet", förklarar Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. Även om det kanske inte låter sexig, `re säker på att njuta av effekterna. "Ökat blodflöde driver blod till armar och ben, som i likhet med Viagra kan öka upphetsning och göra sex mer angenäm", säger psykoterapeut och kön expert Tammy Nelson Ph.D. "Kvinnor kommer att finna det är lättare att få en orgasm, och män kommer att finna att erektionen kommer mer naturligt. Att ha bra sex är den bästa afrodisiakum. Det gör du vill ha mer sex", tillägger hon.

Letar du efter en välsmakande sätt att öka din sexlust? Häll själv ett glas eller två av rödvin - men tänk på att skära dig bort där. Kvinnor som drack en till två glas grejer hade högre sexuell lust och sexuell funktion än de som gick inte ner någon vino, en Journal of Sexual Medicine Studien fann. Tyvärr för dig vinälskare ute, det fanns ingen extra fördel att dricka mer än två glas-som är den mest hälsoexperter föreslår vi dricker dagligen ändå. Det som gör elixir så bra? Den innehåller flavonoider som ökar blodflödet till viktiga delar av kroppen (du vet de).

Om din galna fullspäckade schema är att skylla för din brist på libido, `re inte ensam. "En av de främsta anledningarna par sluta ha sex beror they`re trött, trött och stressad. Men ibland` s en biologisk komponent som spelar in", säger Nelson. En av orsakerna till trötthet hos kvinnor är järnbrist. Villkoret kan zap energi, vilket kan resultera i en låg sexualdrift, förklarar Nelson. Bjork instämmer och tillägger, "Järnbrist är vanligt och kan leda till känslor av utmattning, svaghet och irritabilitet, vilket inte gör någon känns som att få intim." Bjork säger avhjälpa situationen kräver en tvådelad strategi: "Om du tror att din kost saknar järn, fokusera på att äta mer spenat, gräs-fed rött kött och lever, alla livsmedel rika på närings sedan se till att din kropp kan. att utnyttja järnet ", säger hon. "Konsumerar probiotiska rika yoghurt (plocka upp en av de Bästa grekiska yoghurt för viktminskning), Fet fisk och L-glutamin tillskott kan förbättra tarmhälsa och hjälper kroppen att absorbera järn mer effektivt ", förklarar Bjork.

Ägg kommer ofta upp i reproduktiv diskussioner hälsa. Den här gången we`re talar om kost ägg, som i omeletter, och den roll de spelar för att öka testosteron. Det kommer främst från äggulorna, som är rika på kolesterol, plus mono- och mättade fetter näringsämnen gång demonis av hälsoexperter som har sedan visat sig positivt påverka midjemått och hormon hälsa. Faktum är att studier på vegetarian och magra dieter visar båda de minskar testosteronnivåer runt 12 procent. Högre-fettdieter - i vilken fettet är åtminstone 40 procent av kaloriintag, med större konsumtion av mättat fett - visar ökad testosteronnivåer. Varför? It`s inte rocket science. Kolesterol utgör byggstenar som testosteron är formed- utan den, kan `hormonet syntetisera. Ekologiska ägg är ett av de bästa kostkällor. I tillägg till essentiella fettsyror, är ett helt ägg rik på asparaginsyra, en aminosyra som utlöser produktion av testosteron.

Vare they`re den vita eller den söta sorten, potatis är en stor källa till kalium. Detta näringsämne motverkar salt`s uppblåsthet effekter och ökar cirkulationen, vilket kan hjälpa dig att se bättre i sängen och även öka ditt sovrum nöje. `S en win-win!

Grönt te är rikt på ämnen som kallas katekiner, som har visat att spränga bort magen fett och påskynda liver`s kapacitet för att vända fett till energi. Men `s inte allt: Katekiner också öka önskan genom att främja blodflödet till dina nedre regioner. "Katekiner döda fria radikaler som skador och hetsa blodkärl, vilket ökar deras förmåga att transportera blod", säger Bjork. "Katekiner också orsaka blodkärlsceller för att frisätta kväveoxid, vilket ökar storleken på blodkärlen, vilket leder till förbättrad blodflöde", förklarar hon. Blodflödet till könsorganen = känsla av sexuell upphetsning, så läppja saker kommer, ja, att du vill få den. Bjork föreslår att dricka fyra koppar om dagen för att känna den fulla effekten.

Bonus: Sipping nollkalori dryck kan också hjälpa dig att släppa pounds snabbt! Kolla in vår bästsäljande diet plan (provpaneldeltagare förlorade en fantastisk 10 pounds i en vecka): 7-dagars Platt-Belly Tea Diet och rena!

`S ingen hemlighet att fet kallvattensfisk som vild lax, sardiner och tonfisk är överfyllda med Omega-3 fettsyror, men here`s något du kanske inte vet: Närings inte bara gynnar ditt hjärta utan också höjer dopaminnivåerna i hjärnan. Denna stegring i dopamin förbättrar cirkulationen och blodflödet, utlöser upphetsning, Bjork och Nelson förklara. Det `s mer: "Dopamin får dig att känna mer avslappnad och ansluten till din partner, vilket gör sex roligare", tillägger Nelson. Låter som en stor anledning att beställa fisken till oss, bara se till att det `s inte en av Fisk som orsakar magen fett.

MELT UPP TILL 10 pounds i en vecka!

MED VÅRA mest sålda nya diet plan, 7-dagars Platt-Belly Tea Rengör! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan! Finns nu i pocket!