10 Naturliga sätt att lindra menssmärtor

Hur man lindra period smärta? 10 Naturliga sätt att lindra menssmärtor

Smärtan som du upplever under en period orsakas när livmodern skjul sin innerfoder. På denna gång i månaden, din kropp producerar hormoner som kallas prostaglandiner, som utlöser sammandragning av livmodern för att utvisa fodret och det är vad som orsakar dunkande smärta mensvärk. Inte alla upplever mensvärk, men ungefär tre av fyra kvinnor gör och, för cirka en av tio kvinnor kan dessa kramper vara allvarliga nog för att störa normala dagliga aktiviteter. Oavsett om dina menssmärtor är allvarliga, eller mild, It`s fortfarande inte något någon ser fram emot, så låt oss ta en titt på tio tips om hur man lindra period smärta.

1. Applicera värme

It`s musklerna i livmodern upphandlande som orsakar smärta, och om du använder värme till området, kommer det att bidra till att slappna av muskler och minska smärtan. Du kan köpa-over-the-counter värmedynor, eller så kan du bara använda en del varmt vatten i en flaska och håll det över magen. Don `rabatt värme bara är en gammal fruar berättelse, är det verkligen en bra tips om hur man kan lindra period smärta.

2. Ut i solen

Studier har visat att D-vitamin, som är skapad av exponering för solljus, kan minska svårighetsgraden av mensvärk. Även om du inte kan känna som att ta en lång promenad, att komma ut i solen för en timme två verkligen kunde lindra dina menssmärtor.

3. Kanel te

Ett annat bra tips om hur man kan lindra period smärta är att dricka kanel te. Kanel har anti-spastisk egenskaper som bidrar till att lindra mensvärk. Du kan göra en läcker kanel te genom att lägga till en halv tesked kanel pulver till ett glas varmt vatten, tillsammans med en matsked honung och lite citron om du vill. Drick detta två gånger om dagen och det kommer att minska svårighetsgraden av muskelspasmer som orsakar smärtan.

4. Blacks melass

En gammal och pålitliga tips om hur man lindra period smärta är att dricka Blacks melass och mjölk. Blacks melass innehåller mineraler, vitaminer och selen, vilket kommer att bidra till att lugna musklerna i livmodern och sluta blodproppar bildas. Att ta Blacks melass, blanda två teskedar det med en kopp varm mjölk (använd mandelmjölk eller kokosmjölk, om du är laktosintoleranta), och dricka det så fort du börjar känna någon smärta.

5. Basil

Bail är ett mycket effektivt naturläkemedel för menssmärtor, eftersom det innehåller kaffesyra, som har smärtstillande egenskaper. Lägg till några färska basilikablad till nästan kokande vatten (85 ° C) och låt den svalna. Du kan sedan dricka basilika vatten när som helst din upplevelse obehag, och det kommer att bidra till att minska smärtan. Eller ett annat sätt att inkludera basilika i din kost är att lägga till dina nybakade gröna smoothies.

6. Motion

Om du upplever ganska svåra smärtor period, då du kommer inte att känna sig som en fullständig träningspass, men lite motion kommer att minska smärtan. Bara ta en rask promenad kommer att få blodet cirkulerar och det kommer att frigöra endorfiner som verkar för att minska kramper i musklerna. Försök att göra åtminstone en del övning under din perioder och det kommer att hjälpa till att lindra smärta och obehag.

7. Kamomillte

Kamomill te är en annan naturlig dryck som kan bidra till att minska mensvärk. Forskning har visat att Kamomill te, bland alla dess många andra hälsofördelar, ökar nivåerna av en antiinflammatorisk förening som kallas hippurat, vilket minskar produktionen av hormonet prostaglandin, och så minskar svårighetsgraden av mensvärk.

8. Fänkål

Ett annat bra tips om hur man kan lindra period smärta är att göra ett örtte med fänkål som kommer att minska obehaget av menstruationsvärkande. Fennell innehåller kramplösande förening och har anti-inflammatoriska egenskaper också. För att göra fänkål te, tillsätt en tesked fänkålsfrön nästan kokande vatten (85 ° C) och låt den sjuda i fem minuter. Lägg sedan till en tesked honung för viss sötma.

9. ingefära

Ingefära är en annan ört som är känd för att minska halterna av prostaglandiner och det kan bidra till att minska svårighetsgraden av mensvärk. It`s också en stor energi booster, så det kommer att hjälpa till att bekämpa bort trötthet som kan orsakas av perioder också. Du kan göra din egen ingefära te med galler en liten mängd färsk ingefära och lägga den till nästan kokande vatten (85 °) och vänta i fem minuter, och det `s redo! Det smakar bra om du lägger en sked honung och en åtstramning av färsk limejuice till det.

10. Varmt vatten

Råd från läkare till kvinnor som upplever svåra mensvärk är att stanna utanför alkoholhaltiga drycker för ett tag, eftersom alkohol kan förvärra problemet. Det enklaste och renaste botemedel mot period smärta är ett glas varmt vatten. Det ökar cirkulationen och värmen i vattnet kommer att bidra till att minska kramper känsla också.

Vet du andra tips om hur man lindra period smärta?

Hålla sig frisk!