20 Naturliga tips om hur man lindra mensvärk

20 Naturliga tips om hur man lindra mensvärk

Menstruella kramper uppstår när livmodern skjul dess innerfoder under period. Processen utlöses av hormoner som orsakar livmodern att dra ihop sig för att skjuta fodret ut och när muskelkramper, är att när du känner kramper. Du kan naturligtvis ta smärtstillande för att lindra obehaget av mensvärk, men vad kan du göra om du inte vill ta medicin varje månad? Lyckligtvis finns det massor av mer naturliga sätt som du kan göra mensvärk mer uthärdlig och här finns tjugo av de bästa naturliga sätt att lindra smärtsamma mensvärk.

1. Motion

Även om du inte känner för att göra det, är det viktigt att hålla utöva när man har en period. Gentle övning kommer att bidra till att släppa smärta dödande hormoner i kroppen som bidrar till att lindra smärtan av mensvärk. Löst sittande kläder, men när du tränar, särskilt runt midjan, eller du kommer att komprimera musklerna och det kommer att göra ont värre.

2. Värm

Tillämpa värme till buken är det enklaste sättet att naturligt slappna av muskler som orsakar mensvärk. Du kan använda värmedynor för att värma nedre delen av ryggen och buken, eller du kan bara använda en handduk indränkt i varmt vatten. Även om man tar en varm dusch kommer att bidra till att slappna av musklerna och lindra en del av smärtan.

3. Blacks melass

Blackstrap melass är ett välkänt botemedel mot mensvärk som har stått sig genom tiderna. Blacks melass innehåller vitaminer och mineraler som kommer att lugna muskler, minska blodproppar och minska smärtan. Det bästa sättet att ta svart rem melass är genom att lägga till en tesked full en kopp varm mjölk.

4. Ta din uppmärksamhet på det

En annan enkel tips om hur man kan lindra mensvärk är att ta dig bort det. Detta kanske låter som de råd you`d ge ett barn som har skrotat sitt knä, men om du låg i sängen tänka på smärtan, kommer du att känna det mer. Lyssna på musik, läsa en bok eller ha en pratstund med några vänner. Det vann `t stoppa smärtan, men det kommer att ta dig bort det, så det Du kommer inte märka det lika mycket.

5. Basil

Det finns ett antal örter som kan användas för att lindra mensvärk och en av de mest effektiva är basilika. Basilika innehåller kaffesyra, som fungerar som ett naturligt analgetikum, så det kommer att minska smärtan. Du kan lägga basilika till din matlagning, eller så kan du dricka det som te. För att göra basilika te, tillsätt två basilikablad till en pint kokande vatten och låt det svalna. Du kan sedan dricka kalla basilika te när du känner behov.

6. Sesamfrön

Sesamfrön är en annan av de gamla och betrodda naturläkemedel för mensvärk. De minskar kramper genom att göra blodflödet mer regelbundet. Du kan äta sesamfrön som ett mellanmål, eller blöta dem i vatten först om du föredrar. För bästa resultat från sesamfrön, börja äta dem ett par dagar innan mens.

7. Ginger

Ingefära kan arbeta för att minska mensvärk på en rad olika sätt. Det bidrar till att minska smärtan orsakar hormoner i kroppen och det kommer att ge dig mer energi, så det kommer att hjälpa dig att slå slö känsla man kan få när man har en period. Försök lägga till en liten bit ingefära i viss kokande vatten och sedan lägga till lite honung och citronsaft till blandningen. Om du dricker detta te tre gånger om dagen bör du känna mensvärk minskar i svårighetsgrad.

8. Kamomillte

Kamomillte hade både anti-spastisk och antiinflammatoriska egenskaper som kommer att lindra smärtan och minska graden av muskelspasmer i livmodern. Bara brygger en kopp kamomillte på vanligt sätt och tillsätt en tesked honung för sötma. I likhet med många av dessa naturläkemedel, säger att det fungerar bättre om du börjar dricka te ett par dagar innan mensen börjar.

9. kanel

Kanel te är ett annat naturligt sätt att lindra mensvärk. Du kan göra det genom att helt enkelt lägga till en tesked kanel pulver till kokande vatten och sedan lämna det sitta i fem minuter. Tillsätt sedan en tesked honung och du kommer att ha en god drink som kommer att lugna inflammation och lindra smärtan. Smuttar på en kopp kanel te, tre gånger om dagen, kommer att kraftigt lindra symptomen av mensvärk.

10. Papaya

Lägga papaya till din diet strax före och under menstruationen kommer lindra smärtan också. Papaya innehåller vitaminer och mineraler som kommer att lugna väggarna i livmodern och göra värkarna mindre smärtsam. Papaya har också potenta antiinflammatoriska egenskaper som också kommer att bidra till att lindra obehaget av mensvärk.

11. Fänkål

Dricka fänkål te är en annan av de underbara naturläkemedel som kan hjälpa till med mensvärk. För att göra en lugnande fänkål te, tillsätt en tesked fänkålsfrön till kokande vatten och låt sjuda i cirka fem minuter. Låt teet svalna en stund och sedan lägga till en tesked honung för viss sötma. Fänkål har antiinflammatoriska och kramplösande egenskaper som kommer att underlätta kramper.

12. Koriander

Koriander kan både minska menstruationssmärtor och bidra till att göra menstruationscykeln mer regelbunden. För att dra nytta av de kraftfulla antiinflammatoriska och andra egenskaper hos koriander, koka en handfull frön i vatten tills det mesta av vattnet har kokat bort. Sila det som är kvar av vattnet och dricka det medan det fortfarande är varmt.

13. mjölk

Enkel cow`s mjölk kan också vara ett effektivt botemedel mot mensvärk, liksom all mat som är rik på kalcium. Kalcium hjälper till att kontrollera muskeltonus och muskler som don `ha tillräckligt med kalcium i dem kan bli hyperaktiva. Det har funnits flera studier som genomförts i kraft kalcium har på mensvärk och det har visat sig att kvinnor som konsumerar 1,200mg kalcium per dag erfarenhet mindre smärtsamma kramper.

14. Ice förpackningar

Vissa kvinnor tycker att, i stället för värme, kan den kalla is förpackningar minska smärtan av mensvärk. Håll en kylklamp, insvept i en handduk, mot magen i ungefär femton minuter och det kommer att göra blodkärlen kontrakt, vilket kan underlätta svårighetsgrad kramper. Vissa kvinnor tycker att denna behandling verkligen fungerar mycket bättre än att applicera värme.

15. Livsmedel rika på magnesium

Som vi nämnde tidigare, är kalcium känt för att lindra mensvärk och magnesium hjälper kroppen att absorbera kalcium mer effektivt. Så samt att öka hur mycket kalcium rika livsmedel du äter, kan du också prova att öka mängden magnesium du konsumerar samtidigt. Livsmedel som är rika på magnesium inkluderar hela korn, nötter och bönor.

16. Skär ner på kaffe

Koffeinet som finns i kaffe och andra koffeinhaltiga drycker kan förvärra mensvärk. Koffein kan irritera tarmen och, eftersom den är ett stimulerande, kan det öka nervös energi, och därigenom genom att öka svårighetsgraden av kramper. En del kvinnor tycker att skära ner på mängden kaffe som de dricker under sin period, signifikant minskar obehag av mensvärk.

17. Ta en varm mineral bad

Heat minskar muskelspasmer, så ett varmt bad kommer alltid att hjälpa till med mensvärk, men du kan gå ett steg längre genom att lägga till några extra avkopplande mineraler till din badvattnet. Det enklaste sättet att skapa en mineral bad är att lägga en kopp bakpulver och en kopp havssalt till ett varmt bad och sedan luta sig tillbaka och njuta i tjugo minuter.

18. persilja

Persilja är en ört som för med sig fördelen av två föreningar som minskar dina mensvärk. Apiol och myristicin är både effektiva på att placera processen menstruation, vilket gör det enklare och mindre smärtsamt. För att göra en te från persilja, fyller en mugg fjärdedel full av färsk persilja blad och lägg sedan till kokande vatten och låt den branta. Sila lösningen och dricka medan It`s fortfarande är varm.

19. Försök att slappna

Ju mer spänd och orolig du är, desto Tenser dina muskler kommer att vara, och att endast kommer att göra kramper mår sämre. Det kan vara svårt att göra när du lider med smärtan av mensvärk, men försök att slappna av och undvika att hamna i stressiga situationer. Om du kan undvika stress, kommer det definitivt att bidra till att slappna av dina muskler och lindra smärtan.

20. Ät en balanserad kost

Din kropp behöver en hälsosam intag av vitaminer och mineraler mer än någonsin när man har en period. En balanserad kost ger dig energi som du kan saknas och det kommer att hjälpa dina muskler att arbeta på det sätt som de borde och undvika kramper. Undvik för mycket socker och salt, eftersom dessa ingredienser kan fungera som inflammatoriska medel och göra smärtan värre. Uttorkning kan förvärra problemet också, så undvika att dricka för mycket alkohol och se till att du dricker mycket vatten under hela dagen.

Hur att lindra mensvärk? Vilka är dina bästa tips?

Hålla sig frisk!