Hur man gör kramper försvinna

Har du fruktar den tid då kramper strejk? De flesta flickor och kvinnor lider av milt smärtsamma kramper. Normalt kramper hitta en dag eller två innan blödning startar och slutar en dag eller två efter blödningen börjar. Det finns inget sätt att undvika dem, men du kan göra dem mindre smärtsamt och hanterbar. Här är hur man gör kramper försvinna.

Åtgärder för att göra Cramps Go bort

1.Använda Heat

Det finns ett antal naturläkemedel som har studerats och har visat sig hjälpa till att lindra smärta från mensvärk. Det enklaste och vanligaste metoden är värme. Värme anses vara lika effektivt eller ännu effektivare än receptfria läkemedel som paracetamol och ibuprofen. Värme hjälper upphandlande musklerna att slappna av. Värme bör tillämpas på ryggen och nedre delen av magen. Du kan använda en värmedyna, whichcan avger värme i upp till 12 timmar. Placera dem på dina kläder eller hud, men tänk på att läsa instructions.Heat plåster är också användbar, de är tillverkade i olika storlekar och former, och har olika syften. Värme patchar ibland mer lämpligt än värmedynor på grund av sin bärbarhet. Du kan gå om dina aktiviteter samtidigt bär one.Some varumärken har patchar specifikt för mensvärk.

2.Drink Varmvatten

Ett annat sätt om hur man gör kramper försvinna dricker varmt vatten. Även om det låter konstigt, dricksvatten gör att din kropp att behålla mindre vatten. Som ett resultat av detta får man inte uppsvälld. Hett eller varmt vatten förbättrar blodflödet till huden lätta trånga muskler. Äta vattenbaserade livsmedel som bär (hallon, blåbär och jordgubbar), vattenmeloner, gurkor, selleri och sallad kommer också att hjälpa.

3.Try att massera

Du kan koppla en spänd muskel genom att massera det. Lägg handen över magen eller ryggen sedan trycka ner och knåda området. Fokus massage på var smärtan verkar vara mest. Du kan ha din partner hjälp med massage. Se till att de inte trycker för hårt.

4.Ta en smärtstillande

Over-the-counter smärtstillande hjälpa en hel del med mensvärk. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som Tylenol och Ibuprofen lindra smärtan snabbt. Det finns läkemedel som är avsedda att ta itu med mensvärk och kramper. Köp ett läkemedel med paracetamol. Se till att du följer doseringen på förpackningen. Om smärtan inte lätta, pröva andra metoder för att bli av med kramper i stället för att ta fler tabletter.

5.Cut ut koffein och alkohol

De flesta människor faktiskt känner att de har mindre intensiva kramper om de minskar sitt intag av alkohol och koffein. Dagar före kramper, minska ditt intag av dessa drycker. Ta inte dem om du redan kramper. Om du har mycket smärtsamma kramper, bör du överväga en koffein och alkohol fri livsstil. Du kan ersätta kaffe med svart te. Det har tillräckligt med koffein för att ge dig din morgon boost.

6.Do Mer Motion

Medicinsk forskning har visat att kvinnor som motionerar regelbundet har mindre intensiva kramper. Om du tränar hela månaden kommer intensiteten av dina kramper tonas ned. Utöva när kramp lossar musklerna och lindrar smärtan. Cardio övningar som simning igång komma till hands. Styrketräning är också bra för din hälsa, och det stärker musklerna också. När kramper, kan du gå eller göra yoga. Enkla övningar hjälper också.

7.Eat Vissa Gingers

En annan punkt på hur man gör kramper försvinna är genom att äta eller dricka ingefära. Ingefära är en kraftfull ört som är kapabla att göra kramper försvinna. Det fungerar genom att minska nivåerna av prostaglandiner som orsakar smärtan. Dessutom blir det bli av menstruations trötthet och kan bidra till att göra oregelbundna menstruationer korrekta. Riv en liten bit av ingefära, koka den i en kopp vatten i 5 minuter och blanda med citronsaft och honung. Ta detta 3 gånger dagligen under din cykel. Du kan också suga på ingefära godis.

8.Drink Kamomillte

Kamomillte har kramplösande och antiinflammatoriska egenskaper som slappna livmodern och minska spastisk sammandragningar som orsakar kramper. Häll kokande vatten i en kopp med en kamomill tepåse och täckmantel för 10-15 minuter. Pressa ut tepåsen och tillsätt honung och citronsaft. 2 koppar kamomillte per dag under veckan före menstruationen kommer att spara en hel del vånda.

När ska se din läkare

Även om du hur man gör kramper försvinna genom att använda åtgärder som anges ovan, när smärtan blir mer intensiv än normalt eller om det inte går bort, inte ignorera. Nedan finns tecken som kan vara tecken på allvarliga hälsoproblem. Tillkalla läkare om du har följande symtom:

• Kramper som varar längre än vanligt
• Du har feber
• Du känner illamående och kräkningar börja
• Blödningen är mer än normalt
• Du misstänker att du är gravid

Dela på sociala nätverk: