10 fantastiska naturliga botemedel för flickor med perioden smärta

10 fantastiska Naturliga botemedel för Period Smärta

Killar säger att den manliga motsvarigheten till förlossningen är startas i testiklarna. Oh yeah? Så vad är motsvarande månatliga period smärta?

Även om de har en period är helt naturligt, det är också mycket smärtsamt för många kvinnor, både fysiskt och känslomässigt. Med alla obehag, kramper och direkt smärta som kommer med det är allt du vill ha gör liggande, curling och be för det hela till slut.

Och det värsta är att du vet exakt när det kommer. Och det finns inget du kan göra åt det.

... Eller är det?

Det finns!

Over-the-counter smärtstillande medel kan säkert bidra till att lindra period smärta. Men de är inte alltid de bästa sakerna för din kropp. Dessutom, de är inte naturligt. Istället, låt oss ta en titt på 10 fantastiska naturliga botemedel för perioden smärta.

Träning

Utövar vara i listan över naturläkemedel för perioden smärta kan tyckas kontra productive- utövar är förmodligen det sista du vill göra när du koppling magen från all smärta.

"Träning? Är du galen!?"

Jag hör dig. Men lyssna på mig.

Alla typer av fysisk aktivitet just nu är inte kommer att förvärra din smärta. I själva verket kommer det att återuppleva det. Låter dumt?

Lyssna på detta: När vi engagera sig i fysisk träning, pumpar vår kropp mer blod. Mer blod innebär att vi släpper fler endorfiner. Fler endorfiner innebär mindre kramper. Det är som en dominoeffekt, med slutresultatet är att du känner dig mycket bekvämare än du gjorde innan du utövas.

Du behöver inte träffa gym som ett djur. Bara en rask promenad kan vara tillräckligt för att lindra smärta och att du känner en hel del bättre.

äta bättre

Äta mer grönsaker och skära ner på fett när du är på din tid kan gå något sätt att lätta din mensvärk. Mindre fett i kroppen innebär mindre inflammation, vilket innebär mindre smärta.

Det som är bra att anta en bättre kost under din tid är att du kan uppmuntras att hålla fast vid det året runt. Detta kommer inte bara att minska mängden smärta du lider under en period, men det kan också förhindra smärta helt och hållet.

hetta

Anledningen du lider av så mycket smärta just nu beror på att musklerna i livmodern är upphandlande. När musklerna, orsakar de mycket smärta. Och tyvärr, musklerna i livmodern kontrakt en gång i månaden. Inte coolt.

Tillämpa värme är en annan av fantastiska naturläkemedel för perioden smärta. Du kan köpa over-the-counter värmedynor för att lindra smärta, med ThermaCare är vår top pick. Alternativt kan du fylla ditt varmvattenflaska (eller plastflaska) med varmt vatten innan du ansöker till din ömma buken.

Drick vatten - Undvik koffein

Koffein kan orsaka dina muskler att dra ihop sig mer. Vatten, tiden är den mest naturliga substansen på planeten. Swap kaffe för vatten under din tid som den förstnämnda kommer att öka blodflödet och kan slappna av spända muskler.

Vitamin B1 eller fiskolja

Fiskolja eller vitamin B1 bör bli stapel punkter din kost under din månatliga krig med din tid. Enligt en studie publicerad i Global Journal of Health Science, flickor som konsumeras mer fiskolja och vitamin B1 under sin uppleva en massiv lättnad i smärta.

Kamomillte

Te är en annan av fantastiska naturläkemedel för perioden smärta. Det finns ett stort utbud av tesorter tillgängliga som gynnar vår kropp på olika sätt. Ingefära te, till exempel, kan lindra magbesvär, medan grönt te ger oss en skjuts i energi.

Och kamomillte är din go-to brygga om du vill avvärja period smärta.

En studie visade att kvinnor som dricker mer kamomillte producerar mer hippurat i kroppen, en naturlig anti-inflammatorisk som lugnar symtomen och smärta i samband med mensvärk.

Ät mer Örter

När du mens fler prostaglandiner frigörs i kroppen, vilket förvärrar inflammation. Örter. Samtidigt innehåller antiinflammatoriska egenskaper som stör produktionen av prostaglandiner, och därmed minska din tid smärta.

Få mer D-vitamin

Vitamin D är inte bara återuppleva dina symptom - det kan också hindra dem från att ens förekommer i första hand. Nu är inte det vad vi alla vill ?!

Problemet är att många av oss helt enkelt inte har tillräckligt med D-vitamin i vårt system. Varför? Eftersom D-vitamin är mycket svårt att få från vår kost. Dessutom, om du bor i ständigt kalla och våta land som jag själv, det är också mycket svårt att få det från solen!

Det är viktigt att du hittar sätt att få mer D-vitamin från kosten för att svälta ut smärtsamma mensvärk. Här hittar du D-vitamin från livsmedel inklusive:

• Äggulor
• Ost
• Lever
• Tonfisk
• Lax
• Makrill

Akupunktur

Kineserna har att förlita sig på akupunktur för att behandla många vanliga sjukdomar i århundraden. I själva verket är det faktiskt en viktig del av traditionell kinesisk medicin. I huvudsak är din hud stack med små nålar i vissa punkter för att stimulera din kropp. Det kanske inte låter mycket trevlig, men det är mycket effektivt.

Och det är en av stora naturläkemedel för perioden smärta.

En studie som genomfördes i Sydkorea funnit att av de 944 kvinnor som behandlades med akupunktur för att återuppleva mensvärk, mest märkt en förbättring i smärtlindring.

Sov mer

Slutligen kanske det lättaste att göra om du försöker parera period smärta är att sova mer.

Som du säkert har märkt tenderar sömnen att läka kroppen. När vi går att sova med värk eller smärta, vi oftare än inte vakna utan dem. Detta är tack vare vår kroppens anmärkningsvärda krafter läkning och återhämtning, vilket ställer till god användning när du tar en tupplur.

Så krypa upp i sängen och slappna av din kropp.

Vilka är dina favorit naturläkemedel för perioden smärta?

Håll glad och frisk!