Ångest efter att ha druckit

Oavsett om du dricker i sociala sammankomster bara eller om du kallar dig en vanlig drinker, kommer det att finnas tillfällen då du fråga dig själv varför du förbrukat så mycket alkohol i går kväll. Det händer när du experienceanxiety efter att ha druckit, som skiljer sig från en vanlig baksmälla. Denna artikel kommer att förklara möjliga orsaker till detta tillstånd och ge några åtgärder för att hjälpa dig att förhindra och ta itu med det.

Vad gör Ångest Efter att ha druckit Feel Like?

Det är ganska vanligt att höra folk säga att de känner sig orolig efter att ha druckit. Vanliga symptom på ångest inkluderar känsla av oro, svettiga händer, andfåddhet, hjärtklappning, yrsel och illamående. Dessa känslor kan variera beroende på olika personer, beroende på hur länge de har druckit. Hör vad andra säger om hur det känns:

"Det började för några månader tillbaka efter en utekväll dricka med vänner. Jag vaknar upp mitt i natten med en snabb hjärtrytm. Jag kände mig verkligen irriterad på morgonen. Det stannade så här för ett par dagar. Ibland har jag även andra symtom såsom svettiga handflator och ångest. Det känns som jag har knutar i magen."

"Jag upplever ångest efter kraftigt berusningsdrickande. De vanligaste frågorna är plötsliga huvudvärk, konstant yrsel och hjärtrusning. Det känns som om jag kommer att svimma. Symptomen försvinner när jag slutade dricka i 4-5 dagar. Problemet är att jag inte upplever några symptom när jag vaknar på morgonen men symptomen utvecklas och blir svår eftersom dagen fortskrider."

Varför har jag ångest efter att ha druckit?

Det finns många olika anledningar till att människor upplever anxietyafter dricka. Till exempel:

• Mood Change: Eftersom alkohol kan påverka nivån av serotonin i hjärnan, kan det förändra ditt humör också. Nivån av serotonin ökar när man dricker, men kommer ner snabbt när du är klar att dricka och som orsakar känslor av depression och ångest.
• Drop in Blood Sugar: Du kan känna orolig, förvirrad, yr, nervös och svag på grund av en nedgång i blodsockret. Detta leder ofta till ångestattacker.
• Uttorkning: Alkohol är starkt uttorkande och detta kan orsaka ångestliknande symtom som yrsel, illamående, yrsel, trötthet och muskelsvaghet. Å andra sidan kan överdrivet drickande leda till kräkningar som kan leda till allvarlig uttorkning. Din kropp reagerar på uttorkning genom att släppa en antidiuretiskt hormon som håller dig från att urinera. Alkohol påverkar processen och sänker nivåerna av antidiuretiskt hormon. Detta gör att du kissa oftare och bryter dina vattenresurser.
• Störd Nervsystemet: Din nervsystemet är allvarligt tryck medan kroppen försöker att kämpa mot de lugnande effekterna av alkohol. Detta sätter ofta du i ett tillstånd av hyperaktivitet som kan leda till sömnbrist, ljuskänslighet och skakningar. Många tror ett glas vin efter en tuff dag hjälper dem att slappna av, men det är inte fallet. Även om det fungerar i början, saker blir fult på lång sikt främst på grund regelbunden alkoholkonsumtion stör neurotransmittorer som gör det svårt att hantera oroliga känslor. För din hjärna att fungera korrekt måste det finnas en rätt balans av processer och kemikalier. Eftersom alkohol är en depressiv, kan det påverka den balansen och förändra ditt sätt att tänka eller föreställa sig saker, som kan leda till ångestattacker.

Hur ska jag hantera ångest efter att ha druckit?

Träning

Det finns andra hälsosamma sätt att bli av med stress. Meditation och yoga är några bra sätt att må bättre eftersom det gör den vänstra prefrontala cortex av hjärnan mer aktiv. Spendera en halvtimme att göra fysisk träning kommer också att lindra ångest genom att uppmuntra frigörandet av må-bra hormoner. Du kommer också att kunna sova bättre efter övningar.

aroma~~POS=TRUNC

Inandning vissa eteriska oljor kan också bidra till att förändra din hjärnaktivitet och att du känner dig avslappnad. De mest effektiva val är jasmin, lavendel, sandelträ och ros. Du kan ha ett varmt bad innan du går till sängs och göra det ännu bättre genom att andas in lavendelolja. Du kan också bära en liten flaska av din favorit eterisk olja och andas in doften när du behöver för att lugna nerverna.

Öva Deep Breathing

Att lära sig att andas ordentligt kommer att hjälpa en hel del för att minska ångest efter att ha druckit. Långsamma, djupa andetag hjälpa till att återställa kroppens rytmer. Simply seta timer på din mobiltelefon och gör det vibrera var 3 timmar. När den gör det, ta en paus från arbetet och ta fem djupa, avkopplande andas. Andas om näsan och andas genom munnen med en suck för bättre effekter.

påkänning Session

Avsätt 15 minuter för "tid att oroa". När du börjar känna sig oroliga och oroa något, påminna dig själv att du kommer att ta hand om det under din "påkänning session".

Dessutom kan du också ta ett steg framåt och förhindra ångest efter att ha druckit händer efter:

Ändra din inställning

Om du letar efter ett sätt att förhindra ångest efter att ha druckit, bör du börja med att justera din inställning till att dricka. Du bör inte dricka bara för att du tror att det hjälper till att lindra stress.

Skär ner på Drinking

Den andra viktiga är att skära ned på dricka. Även om det inte är lätt att keepdrinking mindre eller att inte dricka alls för ett par dagar, måste du skjuta dig själv svårt att känna normal igen. Ställ en förutbestämd gräns och aldrig överstiga den oavsett vad. Du bör också dricka vatten när man dricker alkohol - en kopp alkohol följt av en kopp vatten kommer att hålla dig från att känna uttorkad.

Dela på sociala nätverk: