Det känns som jag blir galen

För människor finns det en gräns för hur mycket de kan klara av. När livet kastar alltför mycket på dig och du använder upp alla dina resurser, hamnar man komma i stress och det känns även som om du faller isär. Dessa är alla tecken på en utbrändhet, men sanningen är att om du verkligen vill att det ska förändras, det kommer. Det kan bara inte ske över en natt. Du måste hålla långlivade och göra allt du kan för att göra saker bättre.

Varför jag känner att jag blir galen?

Det kan finnas många olika anledningar till varför du känner dig som om du har förlorat allt. Här är några av de vanligaste orsakerna.

1. Ångest

När du ständigt rädd om något dåligt kommer att hända, utlöser denna stress i kroppen som orsakar ett antal förändringar i kroppen. Det förändrar även hur din hjärna fungerar. Till exempel aktiverar den ett område i hjärnan som ansvarar för att du känner dig rädd. Rädslan mitten av hjärnan aktiveras och öka uppfattningen av fara. Du kommer även att förlora din förmåga att rationalisera. Denna förändring kan få dig att tänka som om saker och ting glider ur handen, vilket i sin tur gör att du känner mer orolig.

2. Stress

Precis som ångest, är förhöjd påfrestning också en anledning till varför du kan säga, "Jag känner att jag blir galen". Ihållande förhöjda stressen så småningom kommer att få dig att känna orolig hela tiden och göra ändringar i hur dina hjärnfunktioner. Om du tänker negativt på grund av kvarstående förhöjd stress, kommer det att ta ett tag för att förbättra din kondition. Du kan även känna att du har en psykisk eller hälsoproblem. Detta gör dig till en konstant worrier, vilket kommer att förvärra problemet.

Du kan bli stressad på grund av att inte få tillräckligt med sömn, som arbetar för mycket, äta felaktigt, dricka för mycket alkohol, eller inte ser tillräckligt många människor socialt. Frågor i dina personliga relationer kan också orsaka stress. Även om du kanske känner dig som om du ska galen, kan du åtgärda de bakomliggande orsakerna till stress för att förbättra din kondition.

3. panikångest

Du kanske säger, "Jag känner att jag blir galen" när du lider av panikångest. När du har en panikattack, kommer din hjärna att börja fungera oförutsägbart. Du kommer att ha svårt att tänka rakt. Detta kommer ofta att du tror som om du förlorar allt och bli galen också.

4. tvångssyndrom (OCD)

Om du lider av OCD, kommer det att finnas tillfällen då det känns som om du bli galen. Detta händer oftast när på ditt hjärta, inser du att dina tvång och tvångstankar är irrationella, men du kan inte göra något åt ​​dem. Detta sätter du i ett tillstånd av ständig kamp som kan bära dig mycket snabbt.

5. Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

Om du lider av PTSD, kan du få symtom som gör att du känner att du bli galen. Du kanske har paranoid eller måste ta itu med livfulla flashbacks. Somliga lider av visuella och hörselhallucinationer. Allt detta kan göra du säger, "Jag känner att jag blir galen".

Hur får man Stress, rädsla och ångest under kontroll?

Eftersom det finns olika bakomliggande orsaker till varför du känner ångest, rädd och stressad, måste du välja ett behandlingsalternativ därefter. Här är några av de sätt att hålla dina känslor under kontroll:

1. Motions och Motion

Regelbunden motion kommer att hålla dig frisk både psykiskt och fysiskt. Det frigör hjärnans kemiska minskar nivåerna av stresshormoner, förbättrar hormonbalans, och hjälper dig att sova bättre på natten. Forskning visar att motion visar mer fördelaktigt jämfört med ångestdämpande mediciner.

2. Positivity Journal

Upprätthålla en journal och skriva allt positivt som händer i ditt liv. Leta efter positivitet i ditt liv - det är svårt med tanke på att en chans i neurotransmittornivåer som orsakas av ångest får dig att tänka mer negativ. Starta en positivitet journal kommer definitivt att hjälpa. Du borde skriva bara positiva saker som inträffade till dig genom dagen. Var noga med att göra minst 10-15 poster per dag. Läs dem igen innan du går till sängs och hjälpa dig att förstå att du fortfarande bra att njuta av livet.

3. Distraktion

Distrahera dig genom att delta i en konstruktiv aktivitet är ett effektivt sätt att kontrollera ångest. Även om du kommer att frestas att spendera tid ensam, måste du skaka av dessa tankar att komma ur stress. Träffa dina vänner och göra nya planer. Ladda ned och lyssna på podcasts kan också hjälpa.

4. Älskog

Om du är i en relation eller har en partner, prata med dem och har en älskog session. Det är bra för din fysiska och mentala hälsa. Du kommer antagligen att känna sig mindre orolig när du njuta av din älskog sessioner. Det bidrar också till att minska spänningen mellan dig och din partner och stärker din relation.

5. Magnesium

Äta en balanserad kost och göra särskilda ansträngningar för att äta mat rik på magnesium. Magnesium är ett viktigt mineral och hjälper kroppen att känna sig avslappnad. Du kan ta magnesium tillskott för att behandla din ångest. Om du redan är låga i magnesium, kommer din stress och ångest göra det värre. Så överväga att ta magnesium tillskott för att hantera din ångest.

6. Faking Det

Kognitiv dissonans avser dig möjlighet att ändra hur du känner eller tror, ​​särskilt när du har två motstridiga uppfattningar eller idéer. Ditt sinne har befogenhet att ändra det sätt som du uppfattar resultatet av något som strider mot hur du känner. Allt du behöver göra är beter sig som om du har någon oro alls. Fejkar det kommer att göra din hjärna tror vad du gör är rätt.

Tidiga varningssignaler om psykisk hälsoproblem

Du kanske säger, "Jag känner att jag blir galen", Men du kommer alltid att märka några särskilda tecken på ett nervöst sammanbrott eller annan psykisk hälsoproblem.

5 Fysiska symptom

• smärt~~POS=TRUNC muskler
• Oregelbunden hjärtrytm
• Svettas
• Yrsel eller yrsel
• Skakning eller darrningar

5 mentala symptom

• Fobier och panik
• Ångest om normala saker
• Förlust av libido
• Oförmåga att hantera saker som aldrig brytt dig innan
• Impotens

5 Typiska emotionella problem

• Avverkningen skyldig för allt
• Gråter lätt och inte kunna stanna i timmar
• Känsla ensam eftersom du är för generad för att möta andra
• Känsla paranoid
• Känsla glädjelös och bor i isolering

När ska man söka medicinsk hjälp

I de flesta fall kommer du återhämta sig när din ångest försvinner. Regelbunden motion hjälper också i de flesta fall. Men du kommer att få det bättre att söka medicinsk hjälp om du blir helt hyperaktiva. Du bör rådgöra med din läkare om du talar snabbt, sova mycket lite, handla mer och dina tankar är racing.

På samma sätt är det viktigt att söka medicinsk hjälp om du har en historia av psykiska problem och du känner att det är allt på väg mot ett mentalt sammanbrott. Uppsök omedelbart medicinsk hjälp om du känner dig självmordsbenägen.

Dela på sociala nätverk: