Vinna över pre-examen Stress - 10 exklusiva tips för dig

Har stressen komma till dig varje gång du förbereda sig för en examen? Tycker du det svårt att äta, sova och även tala väl under pre-examen period? Koppla av! Det är dina tankar om den händelse som gör dig irriterad och rastlös, snarare än själva evenemanget. Om du kan räkna ut några enkla sätt att kontrollera ditt sinne, att vinna över pre-examen stress kommer att bli mycket lättare. Låt oss sluta få panik och fokusera på ett fåtal exklusiva stress busting tips för ’examen situationsutvärdering:

1. Håll Säkra

Aldrig någonsin förlora ditt självförtroende och självkänsla. Du har en chans och har studerat kursen eftersom du klarar av det. Därför, om du kan förbereda på rätt sätt, kommer du definitivt att lyckas.

2. prata med andra

Att prata och dela dina tankar med andra som vänner, familj, släktingar eller till och med handledare kan hjälpa en hel del för att minska din ångest.

3. Forget Perfektionism

Det finns ingen mening med att skapa berg av förhoppningar och drömmar för att nå stjärnorna. Ingen kan vara helt perfekt i varje enskild aktivitet. Så, bara ge ditt bästa och acceptera för resultaten.

4. äta hälsosamt och gott

Följ en välbalanserad kost som är packad med tillräckligt med vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen. Det är också viktigt att du konsumera livsmedel i rätt mängd. Drick mycket vatten för att hålla dig väl hydrerad. Undvik alla typer av ohälsosamma förnödenheter inklusive skräp och förädlade livsmedel, stimulantia (kaffe, te, etc.), alkohol, och så vidare.

Läs också - 10 Naturliga hem rättsmedel för ångest och stress Här

5. Sleep Well

Sova är absolut nödvändigt för att klara före examen stressen på rätt sätt. Det hjälper inte bara du lugna ner, utan också gör din hjärna starkare och effektivare. Så, se till att du får en god sömn 8 timmar varje dag.

6. Arbete Stress Ut

Motion är oerhört hjälpsamma för att öka vår energi nivå, vilket gör vårt sinne tydligare och öka vårt fokus. Så se till att du tränar moderata övningar varje dag under en tid.

7. Practice Yoga / meditation

Satsa på yoga eller meditation, som kan hjälpa dig att få en bättre kontroll över dina nerver. Öva djupa andning övningar kan också hjälpa dig att bli av stressframkallande ’hyperventilating` faktorer, vilket gör att du känner dig avslappnad.

8. Stoppa Jämförelse

Sluta jämföra dig med dina vänner. Alla har sitt eget sätt att lära, påminna och revisioning. Framför allt finns det massor av skillnader mellan funktionerna i två olika individer. Så, bara göra ditt eget arbete och fokus.

Läs också - äta för att slå Stress - 8 hälsosamma livsmedel som minska stress och depression Här

9. Ta ett avbrott

Ge dig själv tid att slappna av och ha kul. Ta korta pauser är verkligen viktigt att döda före examen ångest och ta itu med testet framgångsrikt. Därför hålla ta pauser mellan dina studie timmar.

10. vara praktiska

Examen är ingenting annat än en kortsiktig projekt i jämförelse med hela livet. Så blir stressad kommer att vara till någon hjälp i det långa loppet. Snarare skulle det skada dig och göra dig svagare i vägen till ditt liv.

Så, bara kasta alla negativa tankar från ditt sinne och tänka positivt. Du kommer säkert att göra bra i din examen.

Med vänliga hälsningar!