Underhåll av din hälsa och fitness under finalen

Underhåll av din hälsa och kondition under finaler

Skriven av Karen Jashinsky i samarbete med Tracey Bakun

Det präglas av tomma kaffekoppar, timmar för NOTE-skimming och sena cram sessioner med mellanspel av småätande: dess final säsong. Eftersom många studenter är överens, är det en av de mest stressiga perioder av terminen. Studenter är pressad att lyckas, och som ett resultat, de har lite tid att ägna både sömn och motion rutiner. Sömnbrist och höga stressnivåer kan bidra till ohälsosamma snacking val och hetsätning.

Oavsett hur begått en person är att fitness, är det svårt att upprätthålla en regelbunden motion rutin och en hälsosam kost samtidigt förbereda sig för finalen. Whitney Evans, en sophomore på USC sa, ”Jag gör ett försök att passa små träning i mitt schema under finalen säsongen. Jag kan se en skillnad mellan de dagar jag inte träna och de dagar jag passar små träning i min rutin. Det är lättare att koncentrera sig och jag får en bättre nattsömn.”

Det finns flera sätt för studenter att hålla formen och fokuserad samtidigt HANTERA sin examen:

Minska stress:

Utövar frigör endorfiner och kan minska stress. Med detta sagt, även när du har ont om tid är det alltid möjligt att passa in i en snabb träningspass. Ta din motstånd band och åta sig att göra några toning övningar, även om det bara är i tjugo minuter. Du behöver inte träna i två timmar för att skörda frukterna av ansträngnings en mini träning, vilket kan göras med minimal tid och rum, kan effektivt få din kropp och själ på rätt plats före examen.

Genom att ta en kort studieuppehåll och få din puls går du kan minska ångest och bättre förbereda dig för vad som väntar. Den MAXbox finalerna Survival Kit från O2 MAX Fitness förser dig med korta träning som kan genomföras i en miljö studentrum eller lägenhet, liksom utrustning för övningar och snacks.

Hålla sig frisk:

Under finalen, är det viktigt att du hålla sig frisk. Därför objekt som Emergen C och Hand Sanitizer är du bästa vänner.

Kom ihåg att ta hand om dig själv är viktigt om du vill lyckas.

Ät frukost och beväpna dig med hälsosamma mellanmål:

Inte hoppa ut på den viktigaste måltiden på dagen. När allt kommer omkring kan en hungrig hjärna inte minnas information som en fullständig och nöjd hjärna kan.

Dessutom hålla hälsosamt mellanmål alternativ i närheten. Inte lager ditt skåp fullt av chips och godis innan veckan finaler-eftersom det är bara att be om problem. Om du behöver lite sötma att ta dig igenom den långa timmen att studera, vänder sig till några rutor av mörk choklad.

Gör dig bekväm:

Det är de små saker som kan göra en skillnad. Det betyder att det är dags att bryta ut aromterapi ljus, återfuktande lotion, fuzzy strumpor och stress boll något som kan hjälpa dig att behålla ditt förnuft som tidsfrister tillvägagångssätt.

Slutgiltiga tankar

Totalt sett är final säsong en tuff tid för alla elever, men låt inte stressen avskräcka dig från din kondition och hälsa mål. Prioritera din hälsa under finalen och se till att passa in i träning under studieuppehåll. Genom att följa dessa steg kan du inte bara utmärka sig på studierna, men ser bra ut och må bra medan du gör det.

Dela på sociala nätverk: