10 hjälp tips om hur att hantera stress

10 hjälp tips om hur att hantera stress

Arbete, barn, relationer, familj och telefonen som inte kommer att sluta ringa! Stress är en oundviklig del av livet och vi kan få det. Den enda skillnaden mellan en person som är stressad och någon som har stress i deras liv är hur de hanterar de stressiga situationer. Om du inte hittar sätt att hantera stress, kan det tappa kontrollen och i bästa fall lämnar du känner dränerad och i värsta fall leda till mer allvarliga hälsoproblem. Stress definitivt inte gör oss mer ung och vacker, det är därför vi måste lära oss att klara av det. Så håll din stress under kontroll och ta del av några av dessa tips om hur man hanterar stress:

1. Hantera din tid på ett effektivt sätt och lära sig att fokusera på en sak i taget

Tid är en resurs som många människor misslyckas med att hantera på rätt sätt, men du har förmodligen mer tid än du tror, ​​om ni bara organiserade själv lite bättre. Så vår första tips om hur man kan hantera stress är - börja med att göra en lista över uppgifter, prioritera denna lista och sedan ta itu med denna lista, en uppgift i taget och pricka av dem, när du går. Om du försöker och flit mellan alltför många uppgifter på en gång, är det troligt att slutföra ingen av dem, så lär sig att fokusera och slå dem en efter en.

2. oroa saker som du kan ändra, inte saker som du kan inte

Det finns vissa saker som vi helt enkelt inte kan change du inte kan, till exempel, vrida tillbaka klockan, så att bara arbeta med de uppgifter som verkligen kommer att göra skillnad. Frenetiskt oroande om något som inte kan fastställas kommer bara att slösa tid och göra dig ännu mer stressad.

3. Adress de saker som gör dig stressad, inte gömma sig från dem

Gömmer sig från problemen inte få dem att försvinna. Män är sämre än kvinnor för detta, men undvika frestelsen att vända sig till alkohol, rökning eller koffein för att täcka stress, eftersom dessa typer av kryckor får dig att må bättre bara tillfälligt, men stressen kommer tillbaka och det kommer att återkomma med en hämnd och headache- därför, adress saker som betonar dig och inte försöka springa iväg och gömma sig från dem.

4. Prata med någon. Ett problem gemensamt är problem halveras

Ett annat tips om hur man kan hantera stress är - prata med en vän. Ett problem gemensamt är problem halveras och det är ett faktum! Om livet är att få på toppen av dig, hittar du det en stor hjälp att prata igenom saker med en vän eller familjemedlem. De kanske inte kan vifta ett trollspö för dig, men du kommer att bli förvånad över den friska och goda råd du kan få från någon, som inte är direkt involverade med dina problem och prata kan hjälpa till att få ditt eget sinne klart också.

5. Skapa gränser i ditt liv

En av de största orsakerna till stress i dag är bristen på ett liv / arbete balans och vi har teknik för att tacka för det. Så vår nästa tips om hur man kan hantera stress är - gör en tid och hålla fast vid det, där arbetet stannar. Stäng av ditt arbete mobil och håller inte att titta på dessa e-postmeddelanden. Du behöver lite tid som du kan ringa din egen, eller du kommer inte att vara effektiv i ditt arbete ändå och det kommer bara göra saken värre. En vanlig ’mig’ tid kan hjälpa dig att ladda batterierna och hantera stress lättare ... och kom ihåg, någon gång det är helt OK att bara göra ingenting.

6. Stoppa och gå en promenad, så att när du kommer tillbaka kommer alla dessa problem verkar lite mindre

Ett annat tips om hur man kan hantera stress, speciellt när det bara blir för mycket, är - lägga ned allt, lämna det och gå en promenad någonstans lugn och bort från folkmassorna och rörelse för en stund. Den friska luften kommer att rensa huvudet och utövandet kommer att frigöra endorfiner i kroppen, vilket gör att du mår bättre, mer fokuserad och en hel del lugnare. När du kommer tillbaka, kommer alla dessa problem verkar lite mindre.

7. Allt arbete och ingen lek är inte bra för någon, så do saker som du tycker om och gör dem ofta

Låt inte de stressiga saker tar över hela ditt liv och se till att lämna tid för glädje och njutning också. Ta upp hobbies, umgås med vänner och familj och få lite tid att koppla av. Allt arbete och ingen lek är inte bra för någon.

8. Pick av de snabba lösningar första

Det går inte att skjuta upp de stora jobben för evigt, men om du har en lång lista med saker som oroar dig, då koncentrera sig på de enklaste uppgifter först. Detta kommer att minska listan i storlek snabbare minska panik och lindra stress och ger dig mer självförtroende att ta itu med de större frågorna.

9. Gör lite tid att hjälpa andra

Det finns en enorm mängd bevis för att människor som frivilligt att hjälpa andra, mindre lyckligt lottade än de själva, är betydligt mindre stressade än de som inte gör det. Bara några timmar av din tid i veckan, eller ens en månad, gör volontärarbete kommer att förbättra ditt humör, självkänsla och tar dig bort från dina egna problem för en stund.

10. Om allt annat misslyckas, få hjälp

Om du verkligen känner att du inte vet hur man handskas med stress, så tveka inte att kontakta läkare. Längre perioder av överdriven stress kan leda till mentala / emotionella hälsoproblem och det kan påverka din hälsa. Det kan också leda till högt blodtryck och ökad risk för hjärtinfarkt, så var inte generad om att prata med din läkare om det, du säkert inte kommer att vara den första person som han någonsin har sett lider av stress.

Hur du handskas med stress? Har du några andra tips att dela? Känn dig fri att göra det i kommentaren.

Var glad!