Inställning och uppnå dina träningsmål

4000 Miles Räkna: Att uppnå en Milestone

Idag har jag uppnått vad jag en gång trodde skulle vara omöjligt för mig att utföra - en ny tvåårig körsträcka mål som fastställdes i 2011 att det i dag blev verklighet - kör 4000 miles i en tvåårig span. Jag började min körning idag inte ens komma ihåg att detta skulle vara en viktig milstolpe köra för mig.

Du ser jag har register över alla mina år med att köra från 1978 till idag. I början av 2011 var jag medveten om att under 1998 och 1999 hade jag kör totalt 3675 miles och att spela hade stått som min bästa 2 årtalet sedan dess. Jag bestämde mig för att bryta den posten (före början av 2011) och 2011 körde 1955 miles gör det vara möjligt för mig att jag skulle kunna uppnå ett mål på 4000 miles i slutet av 2012.

Jag satt mitt mål att köra 2100 miles i början av detta år och i dag det hände - Jag sprang förbi 4000 mil barriär för 2011 och 2012 - splittra min tidigare insats och sätter en ny standard för mig själv. Jag är nu på takten för att avsluta 2012 med över 2100 miles och etablera en ny tvåårig rekord på cirka 4150 miles! Vad en känsla av glädje och prestation jag kände i dag att i min mitten av 60-talet gjorde jag något jag aldrig ens drömt möjligt när jag var yngre!

Så idag har jag kände att det var viktigt för mig att dela mina tankar om kraften i målsättnings med dig och låta dig veta vad du drömmer om att åstadkomma - du kan! Om du tror att du kan uppnå något viktigt för dig - du kommer!

Diskussion

The Power of sätta mål

Vid fastställandet mål börjar vi resan inte bara sinnet men kroppen också. Jag har aldrig riktigt förstått kraften i att skapa mål som var meningsfullt för mig - som fångade min fantasi och min inneboende kraft att uppnå.

Jag hade satt mål i det förflutna men aldrig riktigt fäst hela mitt medvetande att uppnå dem. Det kändes alltid bra att sätta upp mål, men de har aldrig riktigt in i mitt undermedvetna på alla djup för att hjälpa mig ”känna” en känsla av att uppnå något speciellt för mig - fram till 2011.

Fokusera min uppmärksamhet på att uppnå dagliga mål till stöd för min ”stora mål” får mig att känna igen ”mini milstolpar” varje vecka och månad - och hålla mig engagerade.

När jag började springa 7 miles för varje session i början av 2011, började jag se ”helheten” tydligare och jag kände mig mer levande med varje dag som går. Du ser det inte är 2000 miles jag fokuserade på, men bara 7 mil kör. Med varje dag som går körsträcka summeras - vecka till vecka - månad till månad - tills slutligen idag har jag nått 4000 miles för både 2011 och 2012 - med 18 dagar för att gå i år!

Det föll mig att sluta eftersom jag fortsatt att göra framsteg, inte bara för att nå mina körsträcka mål varje månad, men i min hastighet samt. Ett stort genombrott kom den 3 juni i år. Jag bröt 40 minuter för 7 mil kör och sedan dess har gått under 40 minuter 25 gånger ställa ett register över 38:26 den 3 november efter att avstämnings föregående dag av 38:32! Denna hastighet arbete för mig var en otrolig prestation för nu tror jag att jag kan köra en 5:30 mil utanför 2013!

Allt detta kom till på grund av kraften i målarbete och du också kan uppnå vad du vill genom att göra samma sak som jag gjorde de senaste två åren. Tro att du kan uppnå tar tid - som det gjorde för mig - men så småningom kommer du att tro. Detta är kraften i målarbete!

Kartlägg din kurs i Fitness

Jag utvärderar mitt nya mål för 2013. De omfattar arbetar på min balans och flexibilitet (kanske yogaklasser) - och fortsätter att utveckla min styrka genom min styrketräning program. Jag tänker att nu när jag har åstadkommit något speciellt i de senaste två åren att det är dags att söka nya horisonter och outforskat territorium i mitt liv. De senaste veckorna har varit en utmaning. Det har varit en grind ibland att behöva möta miles, men eftersom jag har satt ”mini mål” för snabbhet och uthållighet på vägen har jag lyckats uppnå bättre resultat än jag någonsin trodde var möjligt för mig som en löpare.

Idén att sätta nya mål för oss är att inspirera till nya tankar, känslor och släppa loss vår ”dolda power” att gå bortom våra ”upplevda” begränsningar och till en ny ”landar i prestation”. Vad vi gör med våra kroppar vi gör genom våra sinnen. ”Vad sinnet kan föreställa sig och tror att det kan uppnå” är något som jag brukade säga till mina åhörare tillbaka på 80-talet och 90-talet när jag undervisade principerna för kunden centrerad marknadsföring till yrkesorganisationer och föreningar.

Jag har aldrig riktigt gjort anslutningen till min fysiska varelse fram till i år när jag började springa 7 miles på under 5:30 per mil! Nu vet jag att jag var en inställning av gränser och de var långt under vad jag verkligen skulle kunna uppnå. Jag kan börja på nytt 2013 veta att jag är kapabel till så mycket mer än jag brukade tro om mig själv - och du kan också!

Ställ dina mål för 2013 med prestation i åtanke. Gör dem REAL i ditt sinne först och sedan agera på dem - EN dag i taget och se vad som börjar hända. Denna princip gäller alla aspekter av våra liv och du och jag vet att ”människans sinne är obegränsad i sin potential och svarar på de krav som ställs på den.” Detta är en annan princip jag brukade dela med dessa samma publik och nu är det en del av mig på riktigt!

Jag fokusera min uppmärksamhet dagligen på vad det är jag vill uppnå i dag och gör det min verksamhet att åstadkomma något mot sin fullbordan. Kom ihåg en dag i taget allt är möjligt. Rev. Robert Schuller av Crystal Cathedral och Hour of Power brukade säga till sina församlingar när de blev rädda eller frustrerad: ”tum för tum - allt är en enkel match”

Slutsats

Idag var speciell för mig. Jag kommer aldrig att behöva andra gissa själv när det gäller min löpning - någonsin igen. Jag tror på mig själv mer fullständigt i dag än jag någonsin förr. Det tog bara mig längre än de flesta att ”komma dit!”

Låt oss ha tro (idag) att våra år kommer att fyllas med glädje av prestation och att vår resa är som en jag har nu - fylld med glädje av prestation och förvåning saker ännu inte kommit.

Ställ dina mål med avsikt att utforska din potential och bryta igenom hinder som en gång var bara i ditt sinne. Vad du kan tänka och tro - du kan uppnå! Aldrig sluta tro det och du kommer att bli mer än du någonsin drömt möjligt - precis som jag idag!

Dela på sociala nätverk: