Styrketräning, hjärt-konditionering och balans

Styrketräning, Cardiovascular Conditioning och balans

I början av 90-talet arbetade jag med en atletisk tränare på en idrottsförening som trodde att ”styrketräning var lön och hjärt var bonus”. Som en löpare jag hade många samtal med Doug om den idén och över tid jag har kommit att tro att han hade rätt. När jag brukade tänka på vad det innebar att bli gammal, jag minns att jag tänkte att ”gamla människor” var svaga, svaga, och glömde en hel del”. Eftersom jag har bott till den punkt där jag nu betraktas som gamla, har jag beslutat att är att föredra för mig att vara stark.

Styrketräning under de senaste 20 åren har gjort det möjligt för mig att fortsätta köra på en hög nivå och framtiden ser ljus ut eftersom jag satsar värdefull tid för att förhindra förlusten av min muskelmassa och skapa säkrare och mer hållbara skarvar. De ”magnifika 7” egenskaper fitness (styrka, snabbhet, snabbhet, styrka, uthållighet, balans och flexibilitet) sparas så länge så länge jag fokusera på ett balanserat förhållningssätt till min utbildning som har konditionsträning, styrka och uthållighet, flexibilitet och balans. Vilka är konsekvenserna för oss alla om vi inte bli ”förändringsagenter” som världen desperat behöver?

Seniorer är det snabbast växande segmentet i vårt samhälle. Några 80 miljoner av oss klassificeras som ”baby boomers” och under de kommande två decennierna den åldrande befolkningen kommer att bli verklighet - dominerar den finansiella och sjukvårds landskap. Det är upp till var och en av oss att förbereda oss för den kraftiga ökningen av efterfrågan på fitness tjänster. Förebyggande är ett begrepp som bara tar tag i vårt kollektiva medvetande, men är i sin linda, eftersom den är inriktad på att testa och medicinska ingrepp före uppkomsten av kritiska och kroniska sjukdomar och tillstånd.

Hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och kroniska sjukdomar i alla former och storlekar kan förebyggas med rätt utbildning och information. Tyvärr, även med alla våra ansträngningar på att vara den bästa ”förändringsagenter” som vi kan vara, det finns utmaningar som bara den enskilde kan möta ensam. Dessa inkluderar att prioritera de val de gör, de värderingar som de innehar, tro de har ärvt från sina förflutna och dess följder de innebär. Det är viktigt för oss alla att bli så informerade och kunniga som vi kan vara om vi ska göra en buckla i överviktkrisen. Det kommer att vara upp till var och en av oss att förbereda sig för dessa utmaningar och kunna ”ordinera” rätt motion och livsstil rekommendationer som gör det möjligt och ge de kunder vi tjänar inte bara lyckas, men frodas!

Jag är övertygad om att hålla register över mina framsteg genom åren har hjälpt mig att stanna på väg att inte bara ”stanna även”, men blomstra och växa. Jag har rinnande kalendrar som går tillbaka till 1978 (38.000 miles) som berättar mig en hel del om vem jag var som en löpare - tider, kurser, resultat, villkor, mina tankar etc. och denna information har underblåst den jag är idag. De Information under åren före 1978 var troligen förlorad i rörelser och förändringar i livet men med 35 års resultat har gett mig allt jag behöver för att sätta upp nya mål varje år. Styrketräning register går tillbaka flera år och inkluderar övningar jag gjorde, apparater, vikter och summor. Den registrering disciplin är något jag rekommenderar till alla som är allvarligt om deras hälsa och träningsmål.

Vi måste ge dem vi tränar alla de verktyg som de kan använda för att lyckas och uppfylla sin potential och nå nya mål. Jag är övertygad om att alla i Amerika måste engagera sig i någon form av styrketräning innan de 40^th födelsedagar för att förhindra förlust av muskelmassa - och balans - vilket är oundvikligt när vi åldras. Dö fall ska aldrig hända om människor är medvetna om de otroliga fördelarna med ens de mest elementära motstånd utbildningsprogram. Resultaten i många studier på denna process talar för sig själva och detta gäller prevention.

Mina år av löpning har förberett mig för ett aktivt liv än vad de flesta människor anser våra ”sjunkande” år. Liksom min idol Jack Lalanne Jag tränar för mina 70 oss nu och mina 80-talet efter min 70^th födelsedag - och utanför. Min kardiovaskulär hälsa är häpnadsväckande. Jag sprang 7 miles idag 41:25 - en måttlig insats med dagens mått - och det kändes lätt för mig! Min konditioneringen är sådan att vad jag väljer att göra i framtiden kommer jag att kunna göra eftersom grunden lades över decennier av utbildning - inte bara år. Det har tagit vårt land år att komma in i denna vård röran och det kommer att ta oss alla - och bara så länge - att komma ur det. Vi kommer att spela en avgörande roll i utfallet och jag kan bara säga det igen: vi måste alla vara exempel på den förändring som vi vill se i världen eller kommer vi alla betala ett mycket högt pris faktiskt.

Jag är i detta för lång tid och självklart mitt budskap är ”låt oss inte slösa bort ett ögonblick - eller en möjlighet - att göra en skillnad i livet för dem vi älskar och tjäna”. Det är dags för var och en av oss att bestämma hur mycket vi vill vara en del av processen och bli lösningen på vad som väntar! Jag kommer att dela vad jag kan med er alla och vara din partner i förändring. Tillsammans kommer vi att bilda en kraftfull team och göra en betydande skillnad i livet för dem vi röra. Är inte det vad vårt yrke handlar om i första hand Nick Prukop - [email protected]

Dela på sociala nätverk: