Kognitiv beteendeterapi för depression

innehåll

• Användning av kognitiv beteendeterapi
• Kognitiv beteendeterapi för att bli av depression
  • Varaktighet cognition beteendeterapi behandling och effekt:
  • Relaterade artiklar:

Kognitiv beteendeterapi (KBT) som namnet antyder, avser en linje av psykoterapi behandling. Generellt behandling av depression och ångest omfattas av KBT. Här kommer vi att utarbeta om hur man kan bli av depression med hjälp av kognitiv beteendeterapi. Gott om tid ägnades åt att studera orsaksfaktorer för depression och även för utveckling av läkemedel mot depression. Men senare insåg att depression är mer av en psykisk störning, och vi måste utveckla en mer human inställning till det. Humör, beteende, känslor och tankar hos en individ är inter-relaterade och i princip studeras som en del av kognitiv beteendeterapi. Målet är att minska tänkandet hos en individ för att utrota all negativitet inom honom eller henne.

KBT har nu blivit en oundviklig del av behandling vid svår depression. Vid mild depression, CBT ensam kan ta en tillbaka till ett hälsosamt tillstånd utan hjälp av medicinering.

Användning av kognitiv beteendeterapi

Vi kan använda kognitiv beteendeterapi för att lösa många plågsamma sjukdomar som de som nämns nedan:

Ångeststörningar definitivt avbryta en person`s positivt tänkande förmåga och hindrar dag till dag aktiviteter. Vissa ångestsyndrom är följande:

• Paniksyndrom: Den sjuke kan känna terroriserade helt plötsligt när en utmanande ögonblick anländer.
• Social fobi: En person kan känna sig generad eller kanske störd för mycket om hans eller hennes bild offentligt.
• Specifika fobier: Rädsla definieras bäst fobi. Rädsla för höjd, djur, vatten eller någon annan sak uppmanar en att undvika ett möte med dessa saker.
• Generaliserat ångestsyndrom: Få människor bara oroar hela tiden och detta kommer i generaliserat ångestsyndrom.

Humörstörningar hänvisa till störning i en person`s humör. Den har två kategorier:

• Depressionssjukdomar: Vanligtvis kallas depression.
• Bipolär sjukdom: En inter-blandning av mani (humör är förhöjd med höga energinivåer) andhypomania (humör är nedtryckt och energinivån är låg).

Bulimia nervosa är en alltmer växande ätstörning. Man kan binge (äta i överskottsmängder) och sedan rensa (kasta kalorier av kräkningar, överdriven träning eller genom andra ohälsosamma sätt).

Under Dysmorfofobi man blir alltför medveten om kroppsuppfattning. En liten ofullkomlighet i utseende blir en stor oro och man kan försöka undvika offentliga framträdanden på grund av densamma. Vid missbruksstörningar en individ kan konsumera vissa ämnen som kan hämma hans eller hennes hälsa i sådan utsträckning att man börjar lider av ångest. Dessa ämnen inkluderar alkohol, narkotika och cigaretter.

Kognitiv beteendeterapi för att bli av depression

Kognitiv beteendeterapi plockar upp vad du har tänkt (Cognition) och hur du har beter sig som ett resultat av ditt tänkande. Det studerar noga dina tidigare erfarenheter samt din nuvarande skick. Dessutom tar kognitiv beteendeterapi hänsyn till din uppfattning av världen. Kognitiv beteendeterapi ger en mycket nära verkligheten i livet och dag till dag omständigheter som är punkt ursprungs tankar. Kognitiv beteendeterapi studerar följande:

• Situation: Man kan ha ett möte med någon eller något, eller en händelse som kan utlösa tankeprocessen hos en individ.
• tankar: En idé kan slå dig som ett resultat av den situation som uppstår framför dig.
• Känslor: Man kan känna sig överväldigad eller störd på att konfronteras med en situation. Men en annan person kan känna sig bekväm i samma situation. Så beroende på tankar och känslomässiga styrka hos en individ, kan man utveckla vissa känslor i vissa situationer.
• Handlingar: Tankar och känslor ger upphov till åtgärder. Så vi kan säga att tillvägagångssättet är direkt proportionell mot den åtgärd som utförs.

Efter noggrann analys KBT listar ner negativitet i ditt tänkande process och sätt att utrota. Detta i sin tur bidrar till att framkalla positivitet i Outlook och beteende.

Låt oss försöka förstå densamma via ett exempel.

Situation: En hund närmar dig.

tankar:
jag. Hunden är en vildsint djur och kan bita mig.
ii. Hundar är ett av de mest trogna skapelser Gud.

Känslor:
[Som ett resultat av tanke I]: Håll dig borta från hunden.
[Som ett resultat av tanken II]: Det ska bli kul att röra och leka med hunden.

Handlingar:
[På basis av mål I känslor]: Dölj eller springa ifrån hunden eller bara vara likgiltig ..
[På grundval av mål II känslor]: Jag vill spela med hunden.

Nu en kognitiv beteendeterapi specialist kommer att försöka bedöma ditt tänkande och beteende genom att sätta fram följande uppsättning frågor:

• Vad gör du så rädd för hunden?
• Är det en medfödd rädsla för hundar eller en dålig upplevelse som tvingar dig att hålla sig borta från hunden?
• Gillar du husdjur? Om ja, vilken typ?
• Har du någonsin skadar något djur?
• Har du någonsin dela dessa tankar med någon?

CBT terapeuten undersöker alla dina svar (positiva eller negativa), och även talar om optimistiska svar på ovanstående frågor:

[Q]: Vad gör du så rädd för hunden?
[EN]: Det är inte nödvändigt att tro att hunden kommer att bita. Om det viftar på svansen så är det en indikation på att hunden blir positiva vibbar från dig. Så du är säker med hunden.

[Q]: Är det en medfödd rädsla för hundar eller en dålig upplevelse som tvingar dig att hålla sig borta från hunden?
[EN]: Det är svårt att kämpa mot både den medfödda rädsla för hundar och en dålig upplevelse med en hund, men inte omöjligt. En dålig erfarenhet betyder inte att du ska vara rädd för alla hundar.

[Q]: Gillar du husdjur? Om ja, vilken typ?
[EN]: Husdjur är lika bra som människor. För en nybörjare i världen av husdjur djur, kan man börja med en kanin eller papegoja. Söta husdjur är lättare att behålla och ta hand om.

 [Q]: Har du någonsin skadar något djur?
[EN]: Även om svaret på denna fråga är ja. Du måste förlåta dig själv först. Pledge inte upprepa det någonsin igen.

[Q]: Har du någonsin dela dessa tankar med någon?
[EN]: Om inte, då måste du. Goda råd kan göra underverk för dig. Om möjligt, hålla kontakt med djurälskare. De kommer att hjälpa dig att bli kär i husdjur också. Detta är hur kognitiv beteendeterapi når den springande punkten i problem genom ditt tänkande och beteende. Det är ett av de bästa lösningsorienterade metoder kan man väljer, för att förbättra tänkande och beteende.

Varaktighet Cognition beteendeterapi behandling och effekt:

Varaktigheten av kognitiv beteendeterapi avgörs beroende på tillståndet hos en individ. Man måste besöka CBT specialist minst en gång i veckan och loppet av behandlingen kan sträcka sig till minst 15-20 sessioner. Som behandlingen fortskrider och patientens tillstånd verkar förbättra, kan frekvensen av sessioner reduceras. För patienter med mild depression, kan kognitiv beteendeterapi gå långt i bota dem, sprida positivitet genom hela patient`s liv. Men i fall av allvarlig depression, kognitiv beteendeterapi bör inte stoppas helt, men kan minskas baserat på inverkan av behandlingen på en person`s sinne.

Så nu med hjälp av kognitiv beteendeterapi kan du enkelt spara dig själv eller dina nära och kära från depression. Kognitiv beteendeterapi är att föredra över mediciner för depression, som en av de biverkningar av att använda läkemedel för att bota depression är nedbrytningen av ben.

Relaterade artiklar:

• Tai Chi för artrit
• Pranic Healing för ungdom och Fitness
• Störningar som färgterapi kan behandla?
• Past Life regressionsterapi som ett botemedel