15 Hem rättsmedel för ryggvärk

innehåll

• 15 hem rättsmedel för ryggvärk
• Naturläkemedel för ryggvärk
  • 1. värm terapi för ryggvärk
  • 2. drick kamomillte att lindra ryggont
  • 3. massageterapi för ryggvärk
  • 4. epsom saltbad för ryggvärk

15 hem rättsmedel för ryggvärk

En gång i tiden, ryggvärk var ett problem endast med äldre människor eller ibland med medelålders men nu 8 av 10 personer rapporterar att ha ryggvärk. Det är de unga och de arbetande människor som lider av kronisk ryggsmärta. Vad är förvånande är det faktum att i de flesta fall av ryggvärk, är det inte på grund av någon allvarlig sjukdom som artrit eller fraktur. Livsstil, är just sagt, stillasittande livsstil är den vanligaste orsaken till dagens ryggvärk problem. Vad du äter, hur och hur mycket du flytta eller inte flytta, tar du vila och om du sover tillräckligt hur du sover, alla bidra till din ryggvärk. De läkemedel som du tar för att lindra ryggvärk bara ge dig en tillfällig lättnad och de för med sig en hel del biverkningar. I ett sådant tillstånd, verkar det klokt att följa huskurer för ryggvärk. Dock kommer inte alla naturläkemedel ge dig befrielse från din ryggvärk. Du behöver ta reda på den mest lämpliga botemedel för din ryggvärk genom trial and error!

Naturläkemedel för ryggvärk

1. Värm terapi för ryggvärk

Värme och värme kan ge lindring för många typer av ryggsmärtor. När ryggont är inte traumatisk i naturen, kan du ansöka värme terapi. Traumatisk ryggvärk innebär smärta på grund av ryggskador på grund av en olycka eller allvarlig ryggsmärta på grund av skadade och inflammerade muskler som när dina ryggsmärtor när du försöker lyfta tunga föremål. I ett sådant fall, kan värme ytterligare förvärra problemet. Om din ryggvärk, särskilt smärta i nedre ryggen, beror på stammar och över-ansträngningar, det skapar spänningar i musklerna och mjuka vävnader runt ryggraden. Som ett resultat, är korrekt cirkulationen begränsad och du upplever smärta. När du hetta upp ryggen, vidgar det blodkärlen i musklerna som omger ländryggen. Detta ökar flödet av syre till musklerna. Värme minskar också styvheten och den ökade flexibiliteten ger dig en känsla av komfort.

Tips för att hetta till ryggen

1. Om värme tröstar din ryggvärk, försöka ge fuktig värme till ryggen såsom värmepaket, bad och varma duschar. De är mer effektiva än torr värme.
2. För varm pack kan du använda en handduk indränkt i varmt vatten. Vrid ur den överdrivna vattnet och placera handduken på värkande rygg i 15-20 minuter.
3. Hetta bara i 15-20 minuter åt gången.
4. Om fuktig värme inte passar dig, kan du även använda torr värme. För detta kan du använda elektrisk värmedyna men inte använda den mer än 20 minuter åt gången.
5. Vid användning av värmedyna, hålla den på låg eller medelhög värme. Använd aldrig den på hög värme inställning.
6. Inte somna medan värmedynan är på. Alltid ställa in ett alarm för att väcka dig efter 20 minuter på grund med den komfort som du får med värmen ansökan, det finns alltid en chans att du kommer att somna.

2. Drick kamomillte att lindra ryggont

Kamomillte har traditionellt använts för att bota stress och en mängd andra medicinska tillstånd. Många människor har hittat detta örtte att vara till nytta för ryggvärk också. En av de studier som genomförts i England år 2005 fann tyska kamomill för att vara användbar under vissa förhållanden men ryggont inte direkt studerats. Studien fann att kamomillte bryter ner glycin, en aminosyra som har varit känt för att lindra muskelspasmer. Glycin är också en nerv avslappnande. Genom att arbeta för att minska muskelspasmer och lugnande nerver, kan kamomill faktiskt hjälpa dig bli av med ryggsmärtor.

Förstå detta:

• Kamomill blommor- 1 tsk ELLER Kamomillte väska- 1
• Varmvatten en kopp

Gör det här:

• Placera blommor av tepåsen i potten.
• Häll hett vatten över det.
• Brant i ca 10-15 minuter. Om du använder tepåse, kan du dra i ca 5 minuter.
• Stam eller ta bort tepåse.
• Drick te.
• Du kan lägga till några honung om du vill sockra det lite.
• Har 1-3 koppar kamomill per dag.

Försiktighetsåtgärd: Undvik att ha detta te om du är allergisk mot ragweed pollen som kamomill blommor innehåller allergiframkallande proteiner som är relaterade till detta pollen.

3. Massageterapi för ryggvärk

Massage har använts sedan åldrar att lugna de ansträngda muskler över hela kroppen. Och det är bra för ryggvärk också. En studie utförd på 400 personer med måttlig till svår smärta i ländryggen visar att massage har en positiv effekt på att lindra ryggsmärtor. Två grupper i denna studie fick vecko massage. En grupp fick hela kroppen massage och den andra fick massage för specifika muskel frågor kring lägre rygg och höfter. Detta fortsatte under 10 veckor, varefter de båda grupperna rapporterade minskade ryggsmärta jämfört med en tredje grupp som inte fick någon massage. Massage kan mycket effektivt minska ömhet och lindra dina trötta muskler. På grund av att massera, förbättrar blodcirkulationen och leder till bättre flöde av blod och syre till musklerna. Massage slappnar även musklerna samt frigör endorfiner. Endorfiner är hjärnan kemikalier som får dig att må bra.

Hur man massage för att lindra ryggont?
Du behöver någon att ge dig en ryggmassage.

• Använd båda tummarna för att tillämpa varsam knådning tryck längs hela sinus muskler. Kör inte tummen över ryggraden.
• Låt tummen rör sig i cirkelrörelser går in och sedan uppåt.
• Medan flytta tummen i cirkulära rörelser, på platser där täthet filt eller det verkar som det finns knutar i musklerna, knåda försiktigt där tills styvheten försvinner.

Det är dock bättre att ta hjälp av experter som har formell utbildning eller erfarenhet av massage. Massera fel punkter eller otillbörliga påtryckningar på muskler kan förvärra din ryggvärk.

4. Epsom saltbad för ryggvärk

Epsom salt har magnesium och sulfat i det som absorberas av huden. Brist på magnesium i många påverkar deras nerver, muskler och funktion av enzymer som i sin tur leder till smärta och svullnad som kan vara på ryggen också. Genom förfarandet enligt omvänd osmos, drar Epsom-salt också ut toxiner och överflödig vätska från kroppen via porös hud. Det verkar vara en bra idé att ha Epsom salt bad för att lindra ryggsmärtor. Det kommer inte bara att minska inflammation som orsakas av skada, men kommer också lindra stress och spänningar som förvärrar ryggvärk.

Hur man tar Epsom Salt Bath?
Förstå detta:

• Epsom salt 1-2 koppar
• Lavendel eterisk olja (tillval) - 6-10 droppar

Gör det här:

• Fyll badkaret med varmt vatten.
• Lägg Epsom salt till detta och låt det lösas upp helt och hållet.
• Om du använder lavendelolja, tillsätt detta också. Lavendelolja kommer att göra det mer avkopplande.
• Blötlägg i detta Epsom salt bad i 15 minuter. Vistas för länge i saltbad kan göra din hud för torr.

Försiktighetsåtgärd: Epsom salt bad är i allmänhet inte rekommenderas för dem som lider av hjärtproblem, högt blodtryck eller diabetes. Om du har något av dessa villkor, kontakta din läkare innan du använder denna lösning för ryggvärk.

Varje människa har sin uppsättning av orsakerna till ryggvärk och därför inte alla hem rättsmedel för ryggont kommer att fungera för alla. Du måste hitta de lösningar som fungerar för din ryggvärk genom trial and error. Ät rätt, sitta och stå rätt samt hitta rätt botemedel för din ryggvärk!