Vad orsakar nervositet?

Nervositet är en normal reaktion i fall av en stressande situation. Vissa människor kan få ut av kontroll och känsla överväldigade av nervositet. De kan känna sig rädd, livrädd, skrämmas, med en tom sinne och skakiga händer. Fånga ett andetag kan vara alltför svårt. Överskottet nervositet kan göra människor i sökande eller generad allmänheten. För att bekämpa nervositet, bör du känna till dess orsaker.

Vad orsakar Nervositet?

Det är helt normalt att känna sig nervös när det är okända och skrämmande omständigheter som ett datum, anställningsintervju, en doctorrsquo-s utnämning, möte främlingar, vilket gör att tala inför publik, etc. negativa och dåliga erfarenheter i livet, liksom osäkerhet kan leda till nervositet också.

Medan de flesta människor är mer benägna att bli nervös över vissa livssituationer, kan vissa människor även ha en underliggande hälsotillstånd som ökar nervositet som hypertyreos, hyperaktivitet, ångest, ADHD, etc. koffein, vissa receptbelagda mediciner och narkotika också känd för att orsaka nervositet.

Nervositet är inte vanligt bara bland vuxna. Barnen kan ha nervositet problem också. I de fall då ett barn har att ta itu med en hel del förändringar i hans / hennes liv, är det normalt att vara orolig och nervös. Vanliga orsaker en förändring i skolan, föräldrarnas tryck, parentrsquo-s skilsmässa, problem i skolan, etc. Nervositet manifesteras på olika sätt hos barn. Vissa kan ha en minskad aptit, känner rastlös, blir utmattade mycket lätt bli irriterad mycket lätt bli distraherad eller ens ointresserad av aktiviteter, etc.

När den verkliga orsaken till problemet är känt, är ganska lätt att hantera nervositet och dess symptom.

Vilka är symptomen på nervositet?

Nu har du känt "vad som orsakar nervositet?" Vad är dess symtom? En gång i stress, börjar kroppen att producera och frigöra stresshormoner i blodet från binjurarna, vilket leder till följande symtom:

• Påfrestning
• Rädsla för att förlora kontrollen
• Osäkerhet
• Irritation
• Hjärtklappning
• Andnöd
• svettiga händer
• En kvävning sensation
• Förvirring
• Torr mun
• Yrsel
• snabbare hjärtslag
• Trötthet
• Sömnlöshet
• trembling
• Bröstsmärta
• Buksmärtor
• Illamående
• Distraktion
• Svårigheter att utföra dagliga uppgifter och aktiviteter som normalt

Hur man kan övervinna Nervositet

Vad orsakar nervositet och hur man kan övervinna det? Om din nervositet stör kvaliteten på ditt liv, söka professionell behandling för att komma över den. Men om du letar efter några tips och tricks du kan göra på egen hand hemma, så här är några av dem:

1. Motion regelbundet

Fysisk träning bör vara en del av ditt liv, inte bara när det handlar om nervositet. Regelbunden motion är mer än hålla sig i form och friska. Det gör också att du kan minska stress och nervositet genom att öka produktionen av signalsubstanser och bränna stresshormoner samtidigt. De trötta muskler kan också få dig att känna mindre orolig i åtanke.

2. Försök Desensibilisering

Om du är en typ av person som blir nervös i specifika situationer kan hyposensibilisering fungerar för dig. Desensibilisering är ett sätt att minska mängden stress och nervositet i särskilda situationer gradvis, tills själva aktiviteten doesnrsquo-t orsak ångest och stress längre. Till exempel kan du justera själv att vänja sig förlägenhet och avvisande.

3. Skriv en Journal

Tänkte dämpning kan orsaka din nervositet. Ett bra sätt att hålla dina tankar klart är genom att skriva dagbok. Först måste du lära känna dina tankar och accepterar dem. Skriv sedan ut dem i en permanent plats så att ditt sinne inte kommer att fokusera på dem längre.

4. få tillräckligt med sömn

Vad orsakar nervositet? Om du inte får tillräckligt med sömn som du borde, är det normalt att känna sig trött, ängslig och nervös. Du kanske inte heller att kunna utföra dagliga sysslor. Försök att få tillräckligt med sömn och kanske detta kommer att lösa ditt nervositet problem.

5. Donrsquo-t glömmer att äta kolhydrater och proteiner

En hälsosam kost är viktigt när det handlar om nervositet. Ät mer kolhydrater eftersom de släpper serotonin i hjärnan. Exempel är pasta, potatis, bröd och ris. Ät livsmedel rika på protein, som tonfisk, lax, kyckling, etc. svamp, gul majs, spenat och även paprika är grönsaker rekommenderas att hantera nervositet. Istället för att småäta choklad, prova solrosfrön som de är rika på tiamin. Undvik koffein eftersom det kommer bara få dig att känna ännu mer nervös.

6. Skaffa dig Busy

Omedelbart efter att få upp, försöka få upptagen och hålla upptagen under resten av dagen. På detta sätt kommer du inte har tid att ta itu med dina tankar och få tas av dem. Tänk på att nervositet är något som tenderar att utvecklas under en viss tids det inte sker omedelbart. Skaffa dig upptagen och donrsquo-t låt din nervositet tid att växa.

Dela på sociala nätverk: