Hur man övervinner scenen rädsla

Om du har rädslan för att tala inför en stor publik, är du säkert inte ensam. Så många människor upplever det här problemet, och scenen rädsla är ganska normalt fenomen och drabbar nästan alla i viss utsträckning. För vissa människor är det inget annat än oroliga panik innan en föreställning. För andra kan det vara så allvarliga att de helt enkelt inte kan gå på scenen, än mindre tala.

Hur man kan övervinna Stage Fear

1. hantera din ångest

Det är naturligt att känna sig oroliga inför en presentation inför en stor folkmassa, och det är inget fel i det. Du måste bara förstå hur man gör ångest arbete till din fördel, inte mot dig. Att vara orolig kan faktiskt hjälpa dig att bli mer fokuserad och det är en bra sak. Undvik att motstå ångest och du kommer att känna sig mer bekväm.

2. Ta Passion

Utnyttja passion och känslor du har för ämnet. Att presentation mer emotionella kommer att beröra din publik och bli mer effektiva. Undvik att hålla dina känslor ner eftersom detta fungerar mot dig. Lär dig att uttrycka dina känslor att påverka.

3. träna mer

Ju mer du tränar, desto bättre. Detta hjälper dig att ha kontroll över vad du vill säga och hur. Du bör känna till ditt ämne inifrån och ut för att förbättra ditt självförtroende. Ångest är naturligt men det fungerar mot dig när du saknar självförtroende, och praktik kan bidra till att göra saker bättre. Du kan öva framför dina vänner, familj och nära och kära. Be dem att ge sina synpunkter och ta sin kritik på ett konstruktivt sätt. Dessa människor är där för att hjälpa dig och verkligen vill att du ska lyckas. Ändå bör du förstå att människor gör misstag och det är okej. När du förstår detta faktum, är du mindre sannolikt att känna stressad över det. Detta minskar avsevärt din scen rädsla.

4. slappna av i kroppen

Att lära sig att slappna av din kropp verkligen hjälper lära sig att övervinna scenen rädsla. Det är viktigt att lindra spänningen från kroppen innan du går på scenen. Detta hjälper inte bara stadig din röst, men gör det också möjligt dig att arbeta mer effektivt. Var noga med att öva dina linjer väl. Börja inte panik om du röra upp på scenen. Förstå att din publik inte vet vad du ska säga eller göra, så att du kan täcka upp misstag som om de vore en del av din handling. Gör följande saker för att hjälpa slappna av kroppen:

• Gentle surr hjälper stadig din röst, så prova det.
• Ha en banan innan din prestation för att hjälpa lägre än illamående känsla i magen. Undvik att ha för många av dem.
• Tugga tuggummi för att mildra spänningen i käken. Undvika det om du inte har ätit något annat eftersom tuggummi på fastande mage kan störa matsmältningssystemet.
• Överväga att sträcka på benen, armar, axlar och rygg att känna sig avslappnad.

5. Vet när du ska sluta vara nervös

Lite nervositet och ångest kan faktiskt hjälpa dig att bli mer fokuserad innan prestanda, men du bör ha en "stanna tiden" för din nervositet och ångest. Säg till dig själv att du kan känna nervös eller orolig för en viss tid och inte längre än så. Bara lova detta till dig själv hjälper dig att må bättre efter den tiden du har ställt in.

6. Använd Skratt som ett botemedel

Prova vad du kan för att skratta innan föreställningen. Njut av din favorit video på YouTube eller titta på en komedi först visa på morgonen. Du kan också överväga att tillbringa tid med någon som är riktigt roligt. Skrattar är ett bra sätt att slappna av din kropp och nerver, vilket i sin tur bidrar till att minska nervositet.

7. anländer tidigt

Hur att övervinna scenen rädsla? Försök att komma tidigt. Var inte sent på din stora dag. Du kommer bara att få dig att känna mer nervös på detta sätt. Dit tidigt och du kommer att känna dig mer kontroll över saker. Ibland känner dig orolig när du anländer och rummet är redan full med så många människor. Dit tidigt och låt rummet fylla gradvis för att undvika nervös.

8. Interact med publiken

En bra idé är att få tidigt och spendera lite tid att interagera med människor som redan har anlänt. Ibland chatta med publiken kan faktiskt få dig att känna mer bekväm och även hjälpa dig att förstå att din målgrupp är bara vanliga människor som du. Du kommer att hitta dig själv mer kontroll och känna sig hemmastadda samtidigt.

Andra tips som hjälper övervinna Stage Fear

Här är ytterligare några tips som hjälper dig lära sig att övervinna scen rädsla:

• Låt inte andra se dina skakiga händer. Vila dem på ett podium eller hålla registerkort i stället för papper för att undvika att titta nervös. Hur som helst, bara aldrig röra din mun, näsa, hår och kläder.
• Var inte rädd för att göra ögonkontakt med någon i publiken.
• Drick lite vatten för att förhindra muntorrhet. Håll ett glas vatten vid din sida och har en klunk när du känner dig nervös eller verkligen behöver fuktig halsen för en bättre prestanda.
• Använd anteckningar intelligent och markera viktiga punkter på rätt sätt. Att dessa ord stor kan verkligen hjälpa dig att veta din nästa punkt utan att behöva läsa igenom ledningarna.
• Underlätta din energi och tala långsammare än vanligt. Du kanske tycker att det är lite konstigt, men det fungerar för din målgrupp och de uppfattar det som lugn förtroende.

Dela på sociala nätverk: