Hur man sluta vara nervös

Man blir nervös i olika situationer. De flesta av oss blir oroliga och nervösa inför en viktig händelse, när väntar på att någon speciell och även när du kommunicerar med människor. Det är obehagligt, men naturligt. Men om du lär dig att sluta vara nervös, kan du förbättra dina resultat, skärpa ditt fokus och hålla nervositet under kontroll.

Hur att sluta vara nervös

Det kan vara svårt att sluta vara nervös, eftersom det innebär att hantera dina nervösa känslor och tankar. Psykologiska studier har visat att det är omöjligt för dig att stoppa dig från att inte tänka på något. Vissa studier var framgångsrika i att visa att om du försöker svårt att inte fokusera på något, då yoursquo-ll tänka mer på det som du kommer att utlösa ditt minne av det där samtidigt påminna dig själv att sluta tänka på det. Därför måste du leta efter en strategi för att styra dina tankar och inte eliminera dem.

Här är några sätt som kan hjälpa dig att sluta vara nervös.

1. Skriv ner dina tankar

Ofta blir du nervös vid tanken på att din hjärna kommer att glömma något viktigt. Detta gör att du koncentrera sig på dessa saker mer, vilket gör dig nervös. Men när du penna ner dina tankar, du tar ut information från din hjärna och göra det permanent på papper. Detta minskar din brainrsquo-s behov av att tvinga dig till att komma ihåg saker, vilket minskar din nervositet.

2. Gå till en Jog

Fysiska spänningar är ett tecken på ångest och en fråga som upplevs av människor som lider av intensiv nervositet. Nervösa tankar föder fysiska spänningar. Både fysisk spänning och nervositet kan lösas genom att jogga. Running avgaser musklerna som hjälper till att minska symptom på ångest och därmed minskar din nervositet.

3. mentalt distrahera dig

De flesta människor arenrsquo-t lätt kunna koncentrera sig på en tanke i synnerhet. Detta beror på att deras sinne är inriktad på många saker samtidigt. Du kan koppla ditt sinne och förbättra ditt fokus genom att distrahera dig mentalt. Gör något kreativt skrivande, eller titta på TV för att ge dig själv några mentala distraktioner. Dessa distraktioner avleda uppmärksamheten från de nervösa tankar.

4. Practice Lugnande övningar

Information om hur du sluta vara nervös framgångsrikt måste du prova några avslappningsövningar. De wonrsquo-t vara alltför bra i början, men om du fortsätter att utöva dem, kommer du att märka en markant förbättring i nervositet. Några av de bästa lugnande övningarna ingår djupandning, visualisering, mantra meditation, yoga och progressiv muskelavslappning.

5. Diskutera din Nervositet med någon

Terapi är bra för att kontrollera din nervösa tankar och bekämpar de felaktiga tankemönster. Däremot kan inte alla råd med psykologisk behandling. Dessa människor kan lindra deras nervositet genom att tala med en person som bryr sig om dem, eller som de litar på. Genom att diskutera dina negativa tankar, får du dem ute i det fria, vilket gör dig mindre rädd.

6. Repetera en Lot

Repetera ett skript eller tal upprepade gånger hjälper dig att memorera det och när du har lärt det helt, chanserna att du glömmer det minimeras. När du vet att du wonrsquo-t att glömma något, din nervositet börjar följaktligen minska.

7. Konvertera Nervösa tankar till positiva affirmationer

Försök konvertera dina nervösa tankar till positiva affirmationer eftersom det minskar trycket på ditt sinne och positivt påverkar den, som definitivt kommer att hjälpa dig att veta hur man sluta vara nervös. Till exempel, om du är nervös att du wonrsquo-t kunna tala inför folk, då måste du ge dig själv en positiv bekräftelse genom att säga "Jag kan tala inför allmänheten."

8. Acceptera din nivå av skicklighet och dig själv

Du måste berätta för dig själv att du helt acceptera dig själv och vad skicklighetsnivå du har. Detta är ett sätt att uppmuntra dig själv och säger själv att du är stolt över vem du är. När du är nöjd om dig själv och dina färdigheter, börjar din nervositet minska.

9. flytta fokus från dig själv till innehåll

Försök att flytta fokus från sig själv till innehållet i ditt tal eller vad det är du försöker att komma ihåg. Du måste göra själv förstå att det är innehållet som räknas och när du inser att, kommer ditt fokus vara centrerad på den.

10. Fokus på situationen mål

Ett visst objekt eller mål är ansluten till allt. Du måste tänka på syftet med den situation som gör dig nervös. Det målet kommer att motivera dig och uppmuntra dig att bli lugn och förbättra prestanda. Detta kommer att bidra till att eliminera din nervositet.

Dela på sociala nätverk: