Vad ska äta under lös rörelse

Diarré eller lös rörelse innebär att du ofta passerar avföring som är lös och vattnig. Vattnig tarmrörelser är ganska vanligt och i de flesta fall inte är mycket allvarliga. De flesta människor har diarré minst en gång eller två gånger varje år, men barn är mer benägna att uppleva detta problem. Du kan känna en svag efter en episod av diarré på grund av förlusten av vatten och mineraler från kroppen. Därför är det viktigt att lära sig vad man ska äta för att behålla din energi utan att göra dina symptom förvärras.

Vad man ska äta under Loose Motion

Du måste tänka på att äta vissa livsmedel kan förvärra din diarré, men det är lika viktigt att äta något när man har löst rörelse för att bevara en del energi. Det är när du kan äta den mat som nämns här.

1. bananer

Eftersom de är en bindande mat, de verkligen bidra till att lindra symptom i samband med lös rörelse eller diarré. Att äta bananer bidrar till att öka i form av avföring och gör det passerar långsamt genom dina tarmar. Bananer ger dig också en bra mängd kalium, ett näringsämne som du är mest sannolikt att förlora under anfall av kräkningar och diarré.

2. Ris

Rice måste vara på listan över vad man ska äta under lös rörelse. Det fungerar eftersom magen kan smälta det enkelt och det har också en bindande effekt på avföringen. Du kanske vill undvika bruna och vissa vilda rissorter eftersom de innehåller fiber som kan förvärra symtomen. Vanligt vitt ris är det bästa valet eftersom det är lågt i fiber.

3. Applesauce

Anledningen till äppelmos är ett bra val av livsmedel under lös rörelse är närvaron av pektin som hjälper till att binda tarmarna. Det är mild och magen kan smälta det lätt. Dessutom kan du vill konsumera äppelmos eftersom den innehåller naturligt socker som ger dig lite energi.

4. rostat bröd

Du kan inkludera toast i din kost när du lider av diarré. Denna intetsägande mat är lättsmält och ger dig tillräckligt med kolhydrater för att hjälpa dig att känna dig mer energisk. Samtidigt, lägger bulk till pallen och minskar diarrésymtom.

5. Yoghurt

Överdriven användning av antibiotika kan orsaka diarré och den bästa lösningen är att inkludera probiotisk yoghurt i din kost. Antibiotika dödar nyttiga bakterier i tarmen och orsaka flera problem, bland annat diarré. Yoghurt ger din kropp med dessa nyttiga mikroorganismer och lindrar symtom på diarré. Bara vara säker på att ha en tesked yoghurt först och se hur det fungerar. Vissa människor tycker att det är svårt att smälta mejeriprodukter, så det är bättre att vara på den säkra sidan.

6. potatismos

Tack vare sin låga fiberinnehåll, potatismos är bland de bästa mat du kan ha under lös rörelse. Vit potatis är särskilt fördelaktigt eftersom kroppen kan smälta det högt upp i mag-tarmkanalen. Det är viktigt att konsumera potatis vanligt utan att lägga till smör eller något annat som kan vara irriterande för matsmältningssystemet.

7. Ångad Kyckling

Ångad kyckling kan vara på listan över vad man ska äta under lös rörelse på grund av dess intetsägande karaktär. Din mage kan smälta kokt vitt kött kyckling med lätthet. Det är också en stor källa till protein som hjälper till att återställa din energi nivåer i viss utsträckning. När går för kokt kyckling, hålla sig borta från sauterade eller friterade förberedelser eftersom oljor och smör kan vara mycket svårt på matsmältningssystemet.

8. Blåbär

Många människor har bekräftat fördelarna med att äta torkade blåbär under lös rörelse. Du kan göra en te genom kokning krossade torkade blåbär eller helt enkelt tugga dem att njuta av några fantastiska fördelar. Blåbär fungerar eftersom de innehåller tanniner, som fungerar som en sammandragning och kontrakts vävnad. Detta minskar i sin tur inflammation samt utsöndring av slem och vätskor. Blåbär innehåller också antioxidanter som erbjuder många hälsofördelar.

9. mosad pumpa

Många tror att pumpa kan ätas när du har diarré främst på grund av dess näringsprofil. Se bara till att köpa 100% ren pumpa och undvika pumpa paj fyllning annars din diarré kan bli värre.

Vad som bör undvikas

Precis som att ta reda på vad man ska äta under lös rörelse, bör du också få en bättre förståelse om vad livsmedel för att undvika när matsmältningssystemet inte fungerar korrekt. Här är några livsmedel för att undvika för diarré lättnad:

• Fet mat: Säg nej till stekt mat och livsmedel som omfattas av sås att undvika att göra din diarré värre.
• Smör, mjölk, glass: Även om din diarré är inte resultatet av laktosintolerans - ett tillstånd där kroppen inte kan bearbeta sockret laktos finns i mejeri - du bör ändå undvika att ha sådana produkter när du lider av diarré.
• Koffein och alkohol: Du ska inte dricka alkohol när magen är upprörd. Samma sak gäller för koffeinhaltiga drycker som fungerar som diuretika och göra att du förlorar vätska. Genom att ha dessa drycker, kommer du snabbt att bli uttorkad, vilket i sin tur kommer att leda till flera komplikationer.
• Sorbitol och artificiella sötningsmedel: Du kanske vill undvika konstgjorda sötningsmedel under lös rörelse eftersom de ofta arbetar som laxermedel. Därför undviker sockerfritt tuggummi och godis, kost läsk och andra sockerersättningsmedel.
• Gas- Foods: Vissa livsmedel som bönor, kål, broccoli, blomkål, etc, bör undvikas eftersom de orsakar överflödig gas. Leta efter intetsägande livsmedel som är lättsmält.
• Tainted mat: Du ska aldrig äta mat som kan ha misshandlat, inklusive livsmedel som har kylda länge. Rå fisk och kött bör också undvikas när man har diarré.

Dela på sociala nätverk: