Vad diet experter beställa i baren

Dricka är roligt. Men så ser och må bra. Hur kan du delta i sprit eldade skämten och tipsy oförsiktighet utan att se ut som fan nästa dag? Vi frågade några av våra favorit näringsexperter hur de tie en på utan att se ut något viktigt har kommit ogjort. Nedan är vad de berättade för oss, tillsammans med några professionella tips om Tippling utan att spåra ur din viktminskning planen.

VODKA

"Jag har en favoritcocktail. Vodka on the rocks med några skakar av Tabasco (eller någon varm sås) och några oliver It`s grunden en lägre kalori Bloody Mary med en spark, så att du universitetslärare`t dricka det för fort . It`s tomrum av någon blandare som lägger kalorier, och det `s en trevlig twist på din vanliga vodka club soda med kalk." -Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

PROFFSTIPS

Sakta din rulle (och dina rullar flab) genom att dricka två glas vatten för varje alkoholhaltig dryck. Om du tror att `s lite värdefull, anser att Dean Martin skulle quaff äppeljuice i en rocks glas mellan glas liknande färgade Jack Daniels. Juice har gott om kalorier och kolhydrater, så vattnet är din bästa mel- göra det en seltzer med lime om du vill. Observation 2: 1 förhållandet mellan vatten och alkohol kommer att sakta ner ditt drickande och späd alkoholen i systemet, vilket gör dig mindre benägna att göra ett dåligt sena matvalmöjlighet.

Rätt vin

"Jag älskar ett gott glas Bourgogne, så det är min första preferens. Jag dricker det långsammare än en cocktail, vilket i slutändan innebär färre kalorier från en boozy natt." - Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, grundare av Food Coach NYC LA

"Den som känner mig vet att jag dricker vitt vin (med måtta). Vitt vin tenderar att vara lägre i kalorier än rött, och det känns lättare." - Ilyse Shapiro MS, RD, CDN, Ilyse Shapiro Nutrition

PROFFSTIPS

Dricka vin över sprit. Vin förpackningar fler kalorier (100-150) och mer kolhydrater (ca 5) än en vanlig portion av sprit, men Det `sa trade-off: Vin har höga halter av resveratrol, en antioxidant visat sig minska risken för depression, cancer och diabetes och samtidigt förbättra förhållandet mellan bra att det onda kolesterolet. Varför inte plocka upp en av dessa 16 bästa viner för viktminskning?

TEQUILA

"Jag brukar beställa tequila med seltzer och ett stänk av kalk. Tequila görs med agave, så det är naturligt söt utan tillsatt socker. Kalken ger en syrlig smak och lägger frukt. Seltzer alltid att föredra framför tonic som det kalori- och socker gratis. Denna kombination är välsmakande, men låg i kalorier." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, justfortodaynyc.com

"Jag ska beställa en tequila på klipporna med massor av lime. Tequila är den enda alkohol som inte är en depressiv, så jag är mindre benägna att tycka synd om mig själv nästa morgon och vill äta en carb-lastat frukost. plus, jag har alltid en kul kväll när man dricker tequila!" - Dana James, MS, CNS, CDN, BANT, AADP, grundare av Food Coach NYC LA

PROFFSTIPS

Vid beställning av hårda saker, ta det snyggt, on the rocks eller med vatten eller seltzer. En Jigger (1.5oz) av vodka har en blygsam 93 kalorier. Whisky och tequila har ungefär 96, medan gin kommer in runt 110. Ingen av dessa lutar har några kolhydrater. Men att para ihop dem med saft eller läsk kommer mer än fördubbla kalorierna och packa på 30 till 40 gram kolhydrater. En annan fördel med att dricka snyggt sprit är att dess outspädd styrka kommer sannolikt leda till att du sakta ner. Slag på plånboken, slag på din midja.

Gin eller andra klara sprit

"Jag gillar att hålla sig med gin och kost tonika, eller någon typ av klar vätska med diet tonic eller club soda. Den enda skillnaden mellan tonic och kost tonic är att kosten tonic har inte hög majssirap. Den blandare kan vara de värsta syndarna. När det gäller sprit, jag försöker hålla fast vid de försvinner. Tydliga sprit som silver tequila, vodka, gin och klar eller vit rom har mindre socker jämfört med de mörkare sprit. Ju mörkare sprit, desto större baksmälla." - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, eatwellwithgina.com

"Att dricka ett uns av vodka blandas med vatten och en kalk uppgår ca 65 kalorier. Gin och tonic (med ett uns av gin) uppgår ca 55 kalorier. Det skulle vara möjligt att ha en av dessa drycker och inte förstöra en persons kost. ett glas av ett vitt vin uppgår ungefär 120 kalorier. nyckeln är att hålla dessa drycker till ett minimum och har bara en drink för en kvinnlig och en till två drinkar för en manlig." -Jim White, RD, ACSM, ägare, Jim White Fitness nutrition Studios

PROFFSTIPS

`Ll märker att dessa experter gå inte för öl vid baren. Visst, är en kall brewski uppfriskande och SUPA-worthy, men de flesta packa mer än 130 kalorier och 20 gram kolhydrater. Om du inte kan övertalas att byta till sprit eller vin och balk på idén om ljust öl, `re bättre beställer en stout, såsom Guinness. Även om det är så carbacious och värme som andra ölsorter, har Guinness ett högre näringsvärde. Här finns lösliga fibrer, vitamin B12 och antioxidanter, precis som vin.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!