De 5 mest populära restauranger i Amerika, och vad man ska beställa

Faktum är att den genomsnittliga amerikanska köper en måltid eller mellanmål från en restaurang nästan sex gånger i veckan, enligt United Health mat rådet, samtidigt som kämpar för att möta amerikanska government`s motion riktlinjer. `S en dödlig kombination, och en` s utöka våra nationens `kollektiva midjan snabbt - men det spelar ingen behöva.

Genom att helt enkelt ändra din restaurang order, kan du spara hundratals kalorier per vecka och band pounds av fett från din ram på bara veckor. Eftersom ändring alla dina order kan vara överväldigande, varför inte först börja med de platser du äta på mest? Enligt en ny undersökning av 600.000 personer från en uppfattning konsumentundersökningar fast, YouGov Brand amerikaner Kan inte nog av mat från Red Lobster, Applebees, Outback, Panera och Olive Garden. Faktum är att de fem matställen har den bästa uppfattningen bland Diners, enligt undersökningen.

Läs vidare för att ta reda på vilka rätter från var och en av dessa populära snabb tillfälliga restauranger är bland de friskaste.

# 5

Röd
Hummer

Avrundning ut de fem bästa är Red Lobster. Även äta på en fisk- och skaldjursrestaurang verkar låter frisk nog, om ställas utan hälsa i åtanke, låg cal skaldjur och filéer lätt bli närings vrak.

Ät det här!

Nutritionist Martha Mckittrick, RD, föreslår beställer en ångad Live Maine hummer och para ihop det med en sida av grönsaker och en liten trädgård sallad med rött vin vinägrett. "Eftersom hummer tar lång tid att äta, tvingar dig att äta mer uppmärksamt och uppmärksamma din hunger ledtrådar", förklarar McKittrick. Att upptäcka mer bantning förrätter, aptitretare och drycker från den populära kedjan, ta en titt exklusiva guide till Vad Diet Experter Eat at Red Lobster.

# 4

Applebee`s

Applebees: en restaurang där kyckling Anbud en cool 1.100 kalorier och Oriental kyckling sallad är en jättestor 1400 - innan du lägger förbandet. Om din kärlek av den snabba orsakskedjan går på djupet (som det gör klart för omröstning deltagare) var noga med att hålla fast vid våra ETNT godkända hackor.

Ät det här!

Vi rekommenderar att beställa en halv storlek grillad kyckling Caesar sallad och en bakad potatis. Combo är lite högre i salt än we`d idealt rekommendera, men det `s mycket lägre natriumhalt än kedjorna andra kalorifattig alternativ. För att hålla kalorier och fett till ett minimum, undvika pålägg som gräddfil och bacon bitar. För mer midja vänliga plockar från kedjan, kolla in dessa 5 hälsosamma måltider från Applebees.

# 3

Vildmark
Steak House

Även om det kan vara svårt att tro, Outback, hem till 2000-kalori Bloomin lök förrätt, inte i själva verket har några hälsosamma måltid alternativ - du behöver bara leta efter dem.

Ät det här!

En av de bästa köttbitar kan du få från den populära steakhouse är 6-ounce Victoria Filet, säger dietist nutritionist Rebecca Scritchfield. Hon föreslår att para ihop proteinet med en order av färskt ångad broccoli och ett hus sida sallad. För mer hälsosamma val från Outback meny, se till att skanna vår Officiell guide till Smart äta på Outback Steakhouse.

# 2

panera
Bröd

Medan Panera ska vara stolta över det `andra plats ranking och ett stort urval av rena, låg cal medel, det finns fortfarande några stora kaloribomber blåser upp deras meny. Om viktminskning är ditt mål, beställa vad som helst vann `t göra.

Ät det här!

"Om jag befann mig på Panera på en kall dag, skulle en buljong Bowl vara min top pick", säger registrerad dietist Lisa Moskovitz, RD "För endast 390 kalorier, lins Quinoa Bowl med kyckling har allt jag behöver för en fyllning och näringsrik måltid. kycklingen ger en mager källa till protein och quinoa och grönsaker tjäna upp en ton fiber och protein, för." Söker fler stay-lean tips? Kolla in dessa 6 sätt att gå ner i vikt på Panera Bread.

# 1

Oliv
Trädgård

Att stjäla topplaceringen i casual dining varumärke uppfattning är Olive Garden. Mest känd för sin obegränsade sallad och breadsticks, är den italienska restaurangen en klar vinnare när det gäller smak. Dock varnas deras carb-lastat rätter aren`t alltid midjan vänliga val.

Ät det här!

Att stanna på rätt spår med din kost, beställa Citrus kyckling Sorrento från ljusare biljettpris menyn. "It`s mycket smakrikt och har bara cirka 400 kalorier. It`s också hög halt av protein, har en low-carb profil och kommer med en hälsosam portion av antioxidantrika grönsaker, säger dietist och nutritionist Lauren Minchen MPH, RDN, CDN.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar!

FÖR 150+ recept som plattar magen snabbt göras med de livsmedel som du älskar-köp helt nya bok från Abs Diet skapare David Zinczenko som redan toppade Amazon diagram: Zero Belly kokbok!