Panera hemliga menyalternativ som du har fått prova

Eventuella hälsomedvetna kunder i kedjan som har tagit en närmare titt på näringsinformationen vet att om de vill gå ner i vikt, deras alternativ är lite begränsad. För att hjälpa dig hålla sig borta från en upprepad order rut, we`re dela några hemliga hälsosamma menyalternativ som kommer att hålla dig på rätt spår på den snabbt avslappnade restaurang, oavsett om du `re där för frukost, lunch eller middag. Om någon av de punkter ser bekant, `s eftersom Panera officiellt släppt en hemlig meny för ett tag sedan. Det har sedan tagits bort från webben, men du kan fortfarande beställa varor till ett rimligt antal Panera platser. Nästa gång du `re där, prova en av de föreslagna order nedan.

Ström Breakfast Egg Bowl med biff

230 kalorier, 15 g fett, 4,5 g mättat fett, 310 mg natrium, 5 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 20 g protein

För att göra denna maträtt, Panera kombinerar två sunny side up ägg, några uns av seared topp ytterfilé och skivor av tomat och avokado-en frukt som har visat sig dämpa hunger KVAL och stek envis magen fett. Denna lätt måltid liknar något som lätt kan göras i ditt eget kök i allmänhet en god indikation på att det `s lätt på din hälsa. De på low-carb eller Paleo diet kommer definitivt vill ge denna salta förmiddagen behandla ett försök.

Söker fler low-carb tillägg till din diet? Plocka upp några av dessa ETNT godkända low-carb mellanmål för viktminskning.

Ström Frukost ägg vit skål med rostad Turkiet

190 kalorier, 7 g fett, 1 g mättat fett, 500 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, en g socker, 25 g protein

Denna smakrika, protein packad frukost skål fylld med antibiotikafritt kalkon, basilika pesto, äggvita, rostad paprika och baby spenat, en känd muskelbyggare `s rika på folat, ett näringsämne som minskar risken för hjärtsjukdomar och benskörhet . Det är också en av de 10 sallad greener friskare än kale. För att öka fettförbränningen potential denna maträtt ytterligare fråga om hela ägg kan användas i stället för bara de vita. Äggula innehåller näringsämnen som kallas kolin som dämpar produktionen av hunger höjande hormonet leptin, som är ansvarig för mellan-måltid munchies.

The Power Chicken Hummus Bowl

330 kalorier, 13 g fett, 2 g mättat fett, 590 mg natrium, 23 g kolhydrater, 8 g fiber, 3 g socker, 33 g protein

It`s svårt att gå fel med en kombination av antibiotikafritt kyckling, hummus, babyspenat, gurka, tomat, rödlök, färskpressad citron och hackad koriander. Förutom den klassiska sallad med kyckling (som är en del av den traditionella menyn), är detta den säkraste protein toppade sallad för din midja.

Ström Mediterranean Rostad Turkiet Sallad

320 kalorier, 21 g fett, 3 g mättat fett, 830 mg natrium, 12 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 22 g protein

Medelhavsstil mat är känd för att vara hjärtvänlig och låg cal och denna sallad är inget undantag. Panera blandar antibiotikafritt rostade Turkiet, romansallad, babyspenat, tomater, rödlök, Kalamataoliver, extra jungfruolja (en av de hälsosamma fetter som hjälper dig att gå ner i vikt) och färskpressad citronsaft för att skapa denna välsmakande, vitamin fyllda skålen. Om du `re orolig för din fettintag, gå ljus på olivolja. Det kommer att ges till dig i ett paket så att du kan fördela det på dig själv och anpassa dina greener.

Kraft Steak Sallad Wraps

280 kalorier, 16 g fett, 5 g mättat fett, 310 mg natrium, 7 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 28 g protein

Tänk på detta som en stek smörgås utan bröd och skuld. Denna order kommer med citron och pesto-toppade top ytterfilé, skivad gurka, lök, tomater (en av de bästa cancer kämpar livsmedel ute) och sallad som är tänkt att vara en "wrap".

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!

Bild: Med tillstånd av Panera