Bästa jogging eller kör tips och tekniker för nybörjare

Jogging är den bästa idén att bygga din uthållighet och förbättra din hälsa. Det hjälper gå ner i vikt och stärker dina ben och muskler. Det främjar din fysiska välbefinnande och ger dig stor lättnad och mental styrka också. Fördelarna med jogging är otaliga. Läs vidare för att veta några tips för att göra din jogging erfarenhet ännu bättre.

1. Köp bra Joggning sko par:

Att få ett par bra joggingskor är mycket viktigt. Du kör på fötterna, så det är viktigt att dina fötter är bekväm i vad skor du väljer. Det finns en hel del press på fötterna när du joggar. Ett par bra skor agera som en kudde och gör din jogging upplevelse bättre. Välj den typ av skor som passar dina fötter och underlätta bra rörelser. De måste vara av rätt storlek och aldrig för löst eller för hårt. Bra skor att förhindra trötthet och även bidra till att undvika skador och kramper.

2. Köp bästa joggingbyxor:

Du måste köpa bra joggingbyxor. Bra i den meningen att du ska känna dig bekväm i dem. Det får inte finnas några begränsningar för din rörelse. Du måste kunna röra sig fritt. Byxorna måste tillåta ordentlig luftcirkulation så att du kan andas fritt. Det bör inte heller vara för hårt eller för löst. Det måste passa dig bra. Gå för material som ger god ventilation, annars kan du känna irriterad efter gång. Materialet bör inte heller vara allergisk på något sätt på huden. Din kropp måste kännas bra och lätt jogging i byxorna som du väljer, och det är hela idén med att välja ett bra par byxor för jog.

3. aldrig komma in konkurrens med andra:

Konkurrensen i det här fallet är en dålig idé. Den främsta orsaken är att varje individ är olika. Varje person har sin egen livsstil, och befinner sig på olika stadier av hälsa och kondition. Så fungerar det inte ut om du lägger upp en tävling, eftersom varje person har fått olika behov och krav. Du kan vara antingen före eller efter andra. Du måste göra vad som passar din kropp bäst. Eftersom du vet att din kropp bäst, besluta om vad du behöver och inte jämföra eller tävla. Komma inspirerad av andra är en annan sak helt och hållet, och det är en bra sak att härleda inspiration till en viss gräns.

4. Håll ett öga på din andning:

Du måste se till att andas ordentligt. Systematisk och rytmiska mönster i din andning är ett måste. Det finns en rätt teknik att andas väl, och detta är en viktig faktor i jogging. Reglera din andning för att skörda de fullständiga fördelarna med jogging. Endast korrekt andning hjälper dig att uppnå fördelarna med att arbeta så hårt på jogging.

5. Håll dig till en riktig rutin:

Följ en riktig rutin för dig jogging sessioner varje dag. Gör det till en vana att gå på samma gång dagligen. Detta kommer att hjälpa din kropp anpassa sig till jogging. Därför kommer din kropp vara beredd för verksamheten vid rätt tidpunkt varje dag och du kommer att må bra efter jogging.

6. Ta mätt måltid innan jogging:

Du måste vara noga med att ha dina måltider efter jogging, eller åtminstone 2 timmar före jogging. Jogging omedelbart efter dina måltider är en strikt som det gör mer skada än nytta. Detta kan leda till ytterligare komplikationer på din hälsa. Magbesvär är ett stort problem som du kan få i sådana situationer. Uppslutning är en process som tar mycket energi. Din kropp tillbringar ganska mycket energi på att smälta maten du äter. Jogging är en annan process som kräver energi. Din kropp kommer inte att kunna klara upp med båda dessa processer samtidigt, eftersom båda behöver mycket energi. Så hålla ett öga på din måltid timings.

7. Gå som en grupp för motivering:

Att få en grupp vänner att gå för jogging dagligen är en annan idé. Som sådan, även om du inte känner för att gå, kommer du att bli motiverad av dina vänner. Detta visar sig vara en rolig grupp aktivitet varje dag.

När du prova alla dessa tips, kommer du att älska din jogging sessioner och ser fram emot det varje dag. Detta förbättrar din hälsa och lämnar du känner färskt.

8. Slå på bra musik:

Musik är ett bra sätt att motivera dig själv att gå ut för att jogga varje dag. Lyssna på bra musik medan du joggar. Det hjälper också lyfta humöret mycket mer än något annat. En annan fördel med musik är att det hjälper dig att upprätthålla en god takt. Det är den bästa följeslagare och du kan känna den lugnande effekt på dig efter din jogging. Musik är en bra form av terapi. Även i medicinska tillstånd, läkarna säger att musik terapi gör underverk. Lyssna på musik under din jogging session och skörda frukterna på din kropp och själ.

9. Skaffa dig tillräckligt Hydra:

Innan du börjar, se till att du är väl hydrerad. Gör det till en vana att ha tillräckligt med vatten under hela dagen. Att hålla kroppen hydrerad är mycket viktigt för din hälsa. Dricka minst 8 till 10 glas vatten om dagen är ett måste. Brist på vatten kan leda till ännu allvarliga problem som uttorkning, sol stroke och mycket mer. Att hålla dig hydrerad är bra för vår hälsa, hud och hår. Det gör att du ser fräsch hela dagen och bygger upp din uthållighet. Såvitt jogging är berörda, dricka en eller två glas vatten en timme innan du börjar. Kramper och stygn är problem i samband med jogging. Med vatten kommer att hjälpa dig att undvika dessa problem.

10. Do Jog dagligen:

Jogging måste göras en del av din dagliga rutin. Om du vill dra alla fördelar med jogging, måste du inkludera det i ditt dagliga tidsplan. Försök att undvika avbrott i mellan. Inte är absolut nödvändigt, inte ge din jogging en miss. Fördelarna med jogging är mycket större än du tror.