Är sesamolja bra för dig?

Sesamolja har använts som en del av asiatiska köket i många århundraden. Oljan har medicinskt bruk och används oftast i ayurvedisk medicin. Sesamolja har en nötaktig smak och används i köket som matolja och som en krydda. Den är tillverkad av både rostade och untoasted frön, men sesamolja från rostade frön har en starkare smak.

Sesamolja bra för dig?

Sesamolja är en bra vegetabilisk olja för din kropp. Dietister rekommenderar det eftersom det är rikt på mono och fleromättade syror (PUFA) som skär kolesterol i kroppen. Sesamolja innehåller låga mättade fetter som är ohälsosamt. Dessutom innehåller sesamolja sesamol och sesamin, vilka är kraftfulla antioxidanter.

10 stora fördelar sesamolja

För att besvara frågan, är sesamolja bra för dig? Vi måste titta på dess näringsvärde och medicinska värde i detalj.

1. Rik på hälsosamma fetter

Sesamolja är mycket rik på enkelomättade och fleromättade fetter. Läkare rekommenderar kost rik på fleromättade fetter eftersom de minskar kolesterolnivåer och minska risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Dessutom fleromättade fetter minskar risken för att utveckla demens.

Under 2010 forskare redogjorde sina slutsatser om omättade fetter i en artikel med titeln ldquo-Journal of Alzheimerrsquo-s Disease.rdquo- De fick reda på att äta stora mängder av enkelomättade och fleromättade fetter minskar risken för att utveckla mild kognitiv svikt hos äldre människor. Detta tillstånd är en föregångare för demens.

2. Rik på vitaminer och mineraler

Sesamolja innehåller vitamin E och vitamin K. Vitamin E är en antioxidant som reducerar skador från fria radikaler i kroppen. Krävande ett uns av sesamolja ger ungefär 75 procent av dagsbehovet av vitamin E. Det föreslås att vitamin K förhindrar osteoporos och minskar risken för cancer. Sesamolja innehåller essentiella mineraler såsom kalcium, magnesium, järn, koppar och zink.

3. sänker blodtrycket

Studier om fördelarna med sesamolja tyder på att det sänker blodtrycket när konsumeras regelbundet. En av dessa studier publicerades i ldquo-Yale Journal of Biology och Medicinerdquo- i september 2007. Studien rapporterade att olja bidrog till att sänka blodtrycket och minskad oxidativ nedbrytning av fett när de konsumeras på regelbunden basis. Dessutom ökade sesamolja nivån av antioxidanter i hypertensiva patienter.

4. Antivirala och antibakteriella Nivå

Sesamolja har använts under många århundraden i holistisk healing för dess antibakteriella, antivirala och svampdödande egenskaper. Sesamolja används flitigt i holistisk medicin i ayurvedisk medicin. Den har använts för att behandla olika sjukdomar orsakade av bakteriell inklusive athletersquo-s fot, streptococcus och staphylococcus. Trots dess användning i holistisk medicin är Food and Drug Administration ännu inte rekommendera sesamolja för dess medicinska ändamål.

5. främjar hälsan Hair

Är sesamolja bra för håret? Ja naturligtvis har sesamolja använts i många år för att förbättra hår hälsa. Denna olja mörknar hårfärg och minimerar håravfall. Som nämnts tidigare, har sesamolja antibakteriella egenskaper. Dessa egenskaper hjälper till att eliminera patogener och andra främmande kroppar som angriper hårbotten. Det är definitivt en bra produkt för att upprätthålla hög kvalitet och friskt hår.

6. Förbättrar hälsan hos din hud

Sesamolja innehåller zink, vilket ökar elasticiteten och jämnhet i huden och minskar uppkomsten av åldersfläckar under eliminering vissa hudåkommor såsom för tidigt åldrande. Sesamolja används som ett solskyddsmedel för att skydda huden från effekterna av direkt solljus, främmande föremål eller toxiner. Den behandlar svampsjukdomar som påverkar huden i vissa kulturer.

7. Hjälper vid behandling av ångest och depression

Sesamolja är rik på tyrosin, en viktig aminosyra. Tyrosin är ansluten till serotonin aktivitet och frisättning i hjärnan. Aminosyran hjälper kroppen Release enzymer och hormoner som ökar humör och göra en person glad. Därför, om du lider av depression eller ångest, kan du öka ditt humör genom att inkludera sesamolja i din kost.

8. Förbättrar Oral hälsa

Itrsquo-S också bra för olja drar process som innebär att sätta vissa sesamolja i munnen, swishing runt i några sekunder och sedan spotta ut det. Detta gör tänderna vitare och sänker tandpestnivåer. Sesamolja skyddar oss också mot Streptococcus mutanter som orsakar dödliga sjukdomar. Dess antibakteriella egenskaper gör det möjligt att förbättra tandhälsan.

9. Fördelar Metabolism och blodcirkulation

Sesame oilrsquo-s funktion i kroppen cirkulationen och ämnesomsättningen är ett annat svar på frågan är sesamolja bra för din kropp? Zink och koppar närvarande i det göra det möjligt för kroppen att fungera vid sina optimala nivåer. Kopparn hjälper till i produktionen av röda blodkroppar möjliggör alla organ och vävnader får rätt mängd blod.

10. Minskar inflammation

Koppar i sesamolja är en naturlig anti-inflammatorisk substans, som hjälper till att minska inflammation i kroppen. Det minskar också obehag av vissa sjukdomar såsom gikt och artrit. Dessutom koppar i sesamolja hjälper till att minska svullnad i lederna och är nödvändig för att stärka ben och blodkärl. Detta håller din ram stark och robust förhindra smärtsam inflammation.

Dela på sociala nätverk: