10 Effektiva huskurer för att bekämpa fetma

Fetma är ett vanligt problem i dessa dagar, tack vare vår nästan stillasittande livsstil. Det är det tillstånd där en person har överviktig vilket resulterar i hälsoproblem och andra fysiologiska störningar. Fetma har klassificerats som en sjukdom i många länder och är en ledande förebyggbara orsaken till många andra sjukdomar. När det finns så många skadeverkningar relaterade till fetma, blir det viktigt att ta problemet på allvar och arbeta för att minska den. Om du går mot att bli överviktiga eller feta, det dags att agera nu. Allt du behöver är ett par ändringar i din livsstil i kombination med några effektiva huskurer för att bekämpa fetma. Här är en titt på huskurer för att bekämpa fetma.

 Effektiva hem rättsmedel för att bekämpa fetma

1. Morgon Detox dryck 

Börja morgonen med en detox dryck gjord av ett glas vatten kokas med en skiva ingefära. Till detta lägger till en tsk honung och saften av en halv citron. Dricka denna första på morgonen och gå på en promenad eller motion. Det kommer att hjälpa bränna överflödigt fett, snabba upp din ämnesomsättning och hålla dig aktiv genom dagen.

Läs om andra detox drinkrecept här

2. Grönt te 

Byt ut alla dina te och kaffe portioner med grönt te. Grönt te är fylld med godhet och har noll kalorier. Det hjälper dig blir montör och ger dig glödande hud. Så sätt igång och har ett grönt te överdos gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Läs också - Grönt te för stora hälsa, hud och hår Här

3. äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är effektivt i att bryta ner överflödigt fett från kroppen. Inkludera det i din kost genom att lägga till en tsk äppelcidervinäger i ett glas vatten. Lukten kommer att vara skarp men ner det snabbt innan en måltid, helst före frukost för att se anmärkningsvärda resultat i din viktminskning programmet.

4. Cayenne Pepper

Cayennepeppar har ett enzym som kallas capsaicin som förbättrar kroppens `s förmåga att bränna fett och ökar också den mängd energi som förbrukas av kroppen. Det hjälper också undertrycka överskott aptit. Om du inte har tillgång till cayennepeppar, kan du använda vanliga chili också! Helt enkelt stänka på maten medan matlagning och skörda frukterna av kryddan.

5. ajwain eller Carom Frön

Ajwain eller carambole frön bidra till att minska gasbildning. För att använda den för viktminskning, koka en tsk carambole frön i en liter vatten tills den ändrar färg. Nu stam denna vätska, kyla och smutta genom dagen för att minska vikten på ett effektivare sätt.

Läs mer om hur du använder ajwain för viktminskning här

6. Mindre portioner 5 gånger om dagen

Detta är ett effektivt knep för att skära ned på mängden mat som konsumeras och ändå hålla aptiten under kontroll. Ät 5 små måltider per dag istället för 3 stora. Ha en rejäl frukost, följt av en mitten morgonen mellanmål av frukt eller en smoothie. Ha en lunch som har balanserat kolhydrater, proteiner och vitaminer. Följ upp detta med ett litet mellanmål och en tidig middag. Håll middag ljus och fiberrika.

7. anis frön

Anis frön eller saunf eftersom de är kända i Indien är en annan utmärkt botemedel mot gasbildning. De främjar matsmältningen och lindra någon gas eller uppblåsthet i kroppen. Bara tugga på vissa anis frön efter en måltid varje dag för att hjälpa smälta maten bättre och för att styra din aptit.

Läs mer om hälsoeffekterna av anis frön här

8. Limit Oil Användning, mellanmål på frukt 

Var och en av oss behöver inte mer än 2-3 tsk olja per dag enligt vår näringsmässiga krav. Så minska mängden olja som används för att så mycket varje dag. Om du känner för att mumsa något fet, kontrollera lusten och mellanmål på någon frukt i stället.

9. Ät hela livsmedel

Fullkorn som råris, jowar, Bajra och havre har högre fiberinnehåll i dem. Eftersom de är opolerad, har de också viktiga näringsämnen intakt i dem. De tar längre tid att få ned, hålla dig full under en längre tid. Inkludera mer fullkorn i kosten. Undvik också redo att äta bearbetade livsmedel eftersom du inte vet hur mycket olja och salt som går in i dem.

10. Motion och Yoga

Sist men inte minst, är det viktigaste tillsammans med livsmedelskontroll och huskurer motion. Viktminskning och kontrollerande fetma beror 70% på födointaget och 30% på motion. Så religiöst gå och träna varje dag. Om att gå till gymmet är inte din sak, sedan försöka yoga - ett bombsäkert sätt att gå ner i vikt och att hålla kroppen smidig.