8 tips om hur man börjar känna glad när du känner dig nere

8 tips om hur man börjar känna glad när du känner dig nere

De blues är bra för dig! Det kanske inte verkar så när man har en ’down’ dag men ny forskning hävdar att nedstämdhet är en av våra naturliga försvarsmekanismer. Tänk dig, om du kan, att du är en stenålders man / kvinna som just har slagit bort från närmaste rival i clan- du känner nedslagen och förödmjukad, så att du gå och gömma sig någonstans för att tjura, för om din kropp inte att du känner dig det här sättet, du förmodligen skulle hamna få en ännu värsta stryk av din rival.

Så känner ner har ett syfte, men det är fortfarande inte en hel del kul på den tiden, så här är några idéer som hjälper dig att muntra upp dig och få dig att gå igen:

1. Det är inget fel med att vara ledsen

Så du har en dålig dag, så vad ?! Det är inget fel med att stänga dörren, dra mörkarna och hålla dig till dig för en dag. Kom ihåg att sorg är naturligt. Förutom att vara en försvarsmekanism, det är kroppens sätt att säga till dig: ”Ta en paus och ge dig själv en chans att återhämta sig från vad det är som har upprört dig”

2. Stopp catastrophizing

Försök att sätta saker tillbaka i perspektiv. När vi är nere, verkar allt värre än den egentligen är. Tankar som `Jag kommer aldrig att träffa någon som honom igen, `de ska skjuta mig` och `det är slutet på världen!` Börjar fylla våra sinnen ... men tänker tillbaka, senaste gången du kände så här, gjorde alla dessa värsta mardrömmar komma verkligen sant?

3. Du kan inte vara glad om du aldrig har varit ledsen

Hur skulle du vet att godis smakar gott, om allt smakade som godis? Det är samma sak med känslor, udda ned dag gör de lyckliga som ännu bättre.

4. Gör en lista över de positiva

Nu har du fått saker i perspektiv, göra en lista över fem bra saker i ditt liv, saker som du känner tacksam för- och vara ärlig, kan även den sorgligaste personen att hitta fem. Om du försöker verkligen hårt, kan du även hitta en positiv i vad som gör du känner dig ledsen.

5. Gräset är inte alltid grönare

Ofta är sorg förvärras av vår tro att andra har en mycket bättre tid i livet, än vad vi är. Så, om du inte har råd med en semester i år och din bästa vän flyga iväg till en solig beach resort, titta på den ljusa sidan, medan du kröp upp hemma med en bar på din favorit choklad, titta på din favorit TV show, hon / han (jag menar din vän) kan ha fastnat i en mil lång kö vid flygplatsterminalen! Försök att hitta bra och positiva saker i ditt eget liv och det viktigaste, sluta jämföra dig själv och ditt liv med andras!

6. Ta en titt in från utsidan

Kom ihåg att den genomsnittliga Londoner inte ens märker Buckingham palace på väg till jobbet, bara märker han på morgonen regn. Prova att ta en titt på ditt liv från en utomståendes sida-du kan även se något att le åt.

7. Skratt är den bästa medicinen

OK, så nu dessa berg, förhoppningsvis ser lite mer som klätterbara kullar, så gå och göra något bara för skojs skull, även om du inte verkligen vill. Gå ut med några vänner eller bara sätta en komedi show på TV: n. Om människor runt omkring dig skrattar, så kommer du- det är smittsamt.

8. Damm dig ner och komma tillbaka på hästen

Känsla lite bättre? Sedan plocka upp dig själv, städa huset upp, har en dusch och sätta på några av dina favorit kläder. Du går ut för lite kul!

Vissa människor tycks vara nästan nonchalant i deras inställning till livet. De verkar segla genom problem utan ett bekymmer i världen. Inte alla av oss kan göra det om och ibland problem uppstår, men att sätta saker i perspektiv och tittar på den ljusa sidan kan hjälpa oss.

Jag hoppas att du hittar dessa självhjälp, motiverande tips användbart.

Känn dig fri att dela dina egna positiva kunskaper och självhjälp tips om hur man blir glad när du känner dig nere i kommentaren nedan.

Var glad!