Hur att sluta vara känslig

Att vara känslomässigt känsligt är aldrig en dålig sak, så länge du inte är alltför känsligt och vet var de ska dra gränsen. Det är viktigt att lära sig att hantera dina starka känslor på ett sätt att de blir dina allierade, inte fiender. Vet att du är överkänslig när du oavsiktligt misstolka konstruktiva, vardagliga interaktioner. Detta kan i hög grad påverka din förmåga att stanna lycklig. Därför är det viktigt att lära sig att sluta vara känslig. Det behöver inte vara mycket svårt, men du måste vara långlivade och vara villiga att använda förtroende och sunt förnuft för att balansera din känslighet.

En 9-steg-guide som hjälper dig hantera

Innan vi går vidare, måste du inse att du måste göra ändringar i ditt beteende och vidta åtgärder för att undvika överreagerar på livets vardagliga händelser. Här är några tips som kommer att göra det lättare att reagera positivt på upprörande situationer.

1. Vet dina verkliga känslor

För att kunna övervinna din emotionella känslighet, måste du vara i stånd att identifiera dina verkliga känslor om allt. Om du känner dig ledsen, besviken, arg, eller något annat. Tanken är att märka dina känslor först och sedan ta reda på anledningen till att du känner på detta sätt.

2. Upptäck Varför du har dessa känslor

När du vet dina känslor, du måste gräva djupare in på detaljer att veta exakt varför du känner som du gör. De flesta människor sätta sina förväntningar mycket hög och blir upprörd när saker och ting inte blir som de ville. Detta kan vara anledningen till att du känner dig upprörd. Det är också möjligt att känna upprörd när någon har sagt något kränkande.

3. veta när för att lösa problemet

Att lära sig att sluta vara känslig, måste du förstå när du ska ta itu med problemet och när man ska låta det gå. Vissa situationer kräver inte något svar - du behöver bara låta dem gå. Men kanske du vill prata med en vän eller familjemedlem som allvarligt skadar dina känslor. Inte diskutera detta problem kommer bara att resultera i förbittring och ilska. Men oftast finns det ingen anledning att vara känslomässigt när du slighted av en medarbetare - bara lära sig att låta det gå och du kommer att må bättre.

4. Sätt dig i stället för din vän

Tanken är att veta vad du skulle säga om din vän skulle ha att göra med samma situation. När du är överkänslig, är du sannolikt att vara mycket snällare mot andra jämfört med dig själv. Du kanske inte hittar en situation som rubba när du skulle hjälpa en vän ta itu med situationen. Till exempel, om du tror att ingen på jobbet gillar dig, tänk vad du skulle säga om din vän säger samma sak för sig själv.

5. Gör Youself Feel Better

Bara genom att ändra hur du tänker på olika situationer, kommer du att märka en stor förändring i dig själv. Det är naturligt att vara hård mot dig själv när du är mycket känslig. Även om det är aldrig lätt, måste du lära dig att förändra ditt sätt att tänka på en viss situation. Bara genom att göra en förändring här, kommer du att kunna ändra hur du känner. Du måste byta ut dina negativa tankar med friskare, mer balanserade tankar. I stället för att tänka på hur någon har behandlat dig, kommer du att vara bättre att tänka mer om hur naturligt det är för vem som helst att göra misstag.

6. Distrahera Your Mind

Vill du veta hur man sluta vara känslig? Istället för att fokusera för mycket på upprörande situationer göra något för att distrahera dig. Du måste tänka positivt och utveckla andra coping färdigheter. Helt enkelt gå en promenad kan göra underverk. Delta i en hobby eller ringa en nära vän kan också få dig att må bättre och få din uppmärksamhet på saker.

7. Inte Märk själv

Det är vanligt att känsliga personer märkas som `gnällspik` eller `cry-baby` - det finns människor som kommer att ge dig andra etiketter också. Förstår att du aldrig ska låta dessa beteenden påverka dig. Ibland börjar du lägger all fokus på dessa etiketter och ta det som sanning. Även om du gråter mycket, betyder det inte att du ska bara fokusera på denna aspekt av din personlighet. Det är bättre att ta den etiketten som en motivation att göra vad du kan för att ta bort den. Om de kallar dig en crybaby, inte ta det som förolämpning men bevisa att de har fel genom att visa känslor som är mer socialt lämpligt.

8. Försök meditation

Mindfulness meditation kan verkligen hjälpa dig att förstå hur man kan sluta vara känslig. Genom att träna meditation, kommer du att vara i en bättre position för att acceptera dina känslor utan att döma dem. Bara sitta i en lugn plats där det inte finns någon att distrahera dig. Nu tar långsamma, djupa andetag och fokusera på ljudet av din andning. Gör det i några minuter och sedan långsamt utöka din fokus. Acceptera alla förnimmelser och tankar du upplever utan att döma dem som bra eller dåligt. Om det är svårt att fokusera på andra förnimmelser, som ljud, lukt, etc., börja fokusera mer på din andning igen.

9. Visa lite medkänsla

Du bör visa lite medlidande inte bara när det handlar om andra, men också när man närmar sig. Var inte för hård mot dig själv. Det finns ingen anledning att undvika relationer bara för att du tror att ett enda misstag kommer att bryta detta förhållande. Lär dig att ta det bästa om alla omkring dig. Aldrig antar att någon har försökt att skada dig med flit. Att vara medkännande kommer att bidra till att ignorera andras misstag och som kommer att göra det enklare att hantera dina känslor.

Dela på sociala nätverk: