Hur man räta tår

Ett vanligt resultat av att bära smala tå, högklackade skor är att tårna kan bli krokig på grund av ledband och senor skevhet. Vad som händer är den kroniska press och stress förvärrar toes- stortån i synnerhet kan utveckla en liktorn. Efter en fraktur eller en annan typ av störning, kan tårna förbli krokiga och ytterligare trauma kommer bara att göra tårna värre. Det finns dock många icke-kirurgiska metoder för att räta ut tårna, beroende på hur allvarlig sak. Du kan behöva korrigerande operation om problemet förvärras, men först är det bra att prova några enkla sätt på egen hand.

Hur Räta Toes

Om du agerar snabbt efter en mindre tå skada, genom att försöka några av dessa metoder, kan du kanske att behandla gemensamma problem i tårna effektivt utan kirurgi.

1.Ändra dina skor

Leta efter skor med en rymlig tårna, stabil hålfotsinlägg och låga klackar. Sko som inte gnugga tå, sandaler eller sportskor, till exempel, är bra alternativ. Det finns skräddarsydda skor som hjälper människor med kroniska problem. Dessa kallas ortopediska skor och kan köpas färdiga eller skräddarsydda.

2.Stöd dina Toes

Det finns en mängd olika produkter tillgängliga för att dämpa eller hjälpa tårna vila i en mer bekväm positions du kan använda mollskinn, tå rör, bågar eller ortopediska insatser. Om din tå är fortfarande flexibel och mobil, är denna behandling mer effektiv. Även om det inte är ett permanent sätt för hur man räta ut tårna, kan det ändå ge smärtlindring.

3.Take över disk medicinering

Innan något, se till att du aldrig skära liktornar eller förhårdnader, eftersom det kan leda till infektioner. Snarare försöker använda mollskinn att buffra friktionen mellan en sko och området skadades. Om smärtan är svår, försök över disk medicin som paracetamol, naproxen eller ibuprofen. Dubbelkolla med din allmänna läkare innan du använder dessa läkemedel, och vara noga med att läsa och följa alla instruktioner.

4.Correct Dislokationer

Det är möjligt att justera din tå genom att ha en specialist som en fotvårdsspecialist eller en kiropraktor faktiskt korrigera störningen manuellt. Det blir en omedelbar känsla av lättnad. Dessutom är det vanligt att en tå kan justera på egen hand efter oavsiktlig fot trauma som en stubbed tå eller ens efter en avsiktlig trauma som att sparka en boll. Ju tidigare fogen realigned finns det mindre risk för bestående skador och behovet av kirurgisk behandling för hur man räta ut tårna.

5.Taping dina Toes

Genom att tejpa från under stortån över hammaren tå, och sedan under nästa tå kan du stabilisera hammare tå. Detta kommer att tvinga in det i sin standard naturliga position. Detta kommer sannolikt inte att hålla tån permanent rätas ut, men det kommer att hjälpa på kort sikt.

6.Exercises

• Toe-Spread: Korsa benet med den skadade tå över det motsatta benet och använda handen, placera ett finger mellan hammaren tå och den intilliggande tå. Beroende på hur flexibel tårna är, pressa fingret med tårna och upprepa medan förregling fingrarna och tårna. Utför detta minst en gång om dagen och försöka göra 10 reps i taget.
• Toe Taps: Precis som du skulle knacka fingrarna en efter en på kanten av ett bord, sätta din barfota på golvet och flex tårna uppåt för att börja. En efter en, med början med den lilla tå trycker din tå tillbaka på golvet arbetar tillbaka till stortån. Upprepa denna övning 10 gånger per dag för att lindra.
• Golv Grip: Stående barfota fokus på kuddar av foten när du sträcker tårna utåt för att räta ut dem så mycket som möjligt. Detta underlättar i omläggningen av benen i din hammare tå. Den proximala falangen kommer att kunna återgå till ett normalläge eftersom den proximala interfalangealleden kommer att mjukas upp från övningen.
• Handduks Övningar: Detta är ett enkelt sätt för hur man räta ut tårna. Samtidigt sitter eller står, helt enkelt crumple upp en handduk med tårna. Sätt en liten handduk på golvet och hämta det med tårna och sedan räta handduken ut igen. Detta bidrar till att mjuka upp lederna och slutligen räta ut tårna. Om du kan, experter rekommenderar att plocka upp handduken använda tårna för att stärka musklerna att hjälpa till att läka din hammare tå.
• Manuella Sträckor: Med benen i kors, dra skadade tårna med handen fram och tillbaka. Håll stretch i varje riktning under flera sekunder för att fördjupa sträckningen. Detta kommer att bidra till att vända den krokiga tå.

Äger du behöva opereras för att räta ut tårna?

Det finns många skäl till att behöva en operation för att räta tårna. I slutändan är den största anledningen att din tå begränsar regelbunden verksamhet och det gemensamma är helt orörlig. Detta gäller särskilt om smärtan är helt okontrollerbart. Kirurgi kommer att minska smärta från krokiga eller hamrade tå trots ateistisk resultatet. Om du har en flexibel tå med ett problem som inte läker på egen hand, då en läkare kan opereras flytta senor att släppa spänningar från leden. De kan också behöva arbeta på benen om problemet är allvarligare. Efter operation, är det starkt rekommenderat att inte återvända till skor som orsakade problemet från början.

Dela på sociala nätverk: