Hur kan man hantera fot kramper?

Har du fått en kramp i foten? Du vill ta itu med foten kramp? En kramp är en typisk muskulös smärta. Genom att efterlikna dessa steg borde smärtan enkelhet närvarande.

Åtgärder för att hantera Foot Cramps:

1.) Placera hela din kroppsvikt på framsidan av den smärtsamma foten när du känner att det börjar att skada. Lyft den andra foten helt från marken.

2.) Försök att gå smärtan bort när den första fit har passerat.

3.) Ta bort skor, strumpor eller något annat klädesplagg som kan påverka kramp.

4.) Sitt ner, redan nu hålla vikten på framsidan av foten.

5.) Lyft den främre delen av foten något från marken, vila hälen på golvet. Twist tårna långt från dig och mot golvet, sedan vägleda dem tillbaka mot dig. Rehash detta några gånger tills smärtan av kramp underlättar. [OBS: Detta kan förstärka några typer av mul cramps- allt kommer omkring, hoppa vrida tårna framåt.]

6.) Massera det drabbade området med fingrarna när passningen underlättar tills foten känns lös.

7.) Dra tårna tillbaka mot dig i den utsträckning som de kommer att gå om smärtan fortsätter. Utnyttja dina händer att tvinga tårna mot dig och hålla dem där nästan omedelbart.

8.) Applicera värme till det drabbade att ta itu med fot kramper område. Mikrovågsugnen en våt trasa i ett par sekunder och tillämpa den kan hjälpa till att lindra fot och kramp i benen.

Andra Användbara tips för att hantera Foot Cramps:

• Trånga skor kan leda till muskelkramp, särskilt i händelse av att du tränar för en utökad tid för tid i dem. Försök att koppla banden eller visar tecken på förbättring passande skor.
• Dricka tonic vatten före soffan eller efter klättring maj enkelhet eller motverka kramper eftersom tonic vatten innehåller kinin, en medicin regelbundet godkänts för intestinal sjukdom och ofta för kramp i benen. Medan FDA varnar att inte utnyttja rekommenderade mätningar av kinin för benkramper tonic vatten har bara ögonblick åtgärder kinin (vilket minskar risk, men kan på samma sätt minska lönsamheten).
• Gör runda rörelser gradvis surrande runt med den drabbade foten, det medhjälpare lindra smärtan snabbt.
• Försök att backa gnugga den och hålla den i värme eller värma upp ett tvättat tyg och lägga den till det drabbade området.
• Ta exceptionellt varmt vatten och blöta en stor del av handduken och ställa den varma klibbig delvis på området paining och höll min fot på mitt knä.
• Bada hela foten i det varma kran vatten. Vid denna tidpunkt knåda den sedan i vattnet sedan på golvet.
• Konsumera bananer på grund av att tå kramper kan vara en indikation på frånvaron av kalium i kroppen.
• I händelse av att du har en tennisboll, prova att flytta foten på det när man sitter för att sträcka på foten.
• Ett alternativt extra tanke är att sätta 5-10 kulor på golvet och i princip lyfta upp dem med tårna och släpp. Detta kommer att förbättra flödet och sträcka muskler du aldrig utnyttjande.
• Det kan bidra till att dricka mycket vatten direkt i kölvattnet av att möta den kramp.
• I händelse av att smärtan fortfarande inte går bort, uppkok majoriteten av stegen, eller leta efter reparativ behandling om smärtan håller på att försämras under några timmar.
• Utnyttjande handhållen dusch och sprida iskalla vatten på tårna och gradvis upp benet.
• Använda en kylklamp till med fot kramper.
• Gnid undersidan av foten livligt med en handduk medan du drar tårna mot you.In för att sträcka på insidan området av foten, försök hålla tårna i ett par minuter och fint släpp.
• Gnid en bar rengöringsmedel på foten. På off chans att du får foten kramper runt kväll tid, gnugga en bar av rengöringsmedel mot basen av kramper foten kan ge hjälp. Även om det inte finns någon undersökande bevis på detta är det vanligen en familj sak, och kan vara värt att försöka.
• Muskelkramper kan vara en efter effekten av låga kaliumnivåer i kroppen. Konsumerar näring rika på kalium, exempelvis bananer eller framställda potatis, kan hjälpa till att lindra kramper.
• Flytta runt kommer att bidra till att släppa vikt.