10 tips om hur man övervinna rädsla för höjder

10 tips om hur man övervinna rädsla för höjder

Medan vissa människor tror att bungyjump är kul, för många att det skulle vara deras värsta mardröm! En rädsla för höjder kan variera avsevärt i svårighetsgrad från en mild fladdrande i magen, till en full på panikattack. Om du drabbas av rädsla höjder, här är tio tips på hur du kan övervinna din rädsla:

1. Titta igenom din rädsla och se sanningen

I många fall är det rädsla för att falla från höjder helt ogrundade. Försök lugna dig själv och se på situationen tydligare. Titta på anledningen till att du inte kommer att fall- ledstången, trapporna eller hårda glas i fönstret och fokusera på vad som hindrar dig från att falla.

2. Försök att slappna av

Ett annat tips om hur man kan övervinna rädsla för höjder är att påminna dig själv hur osannolikt det är att något dåligt kommer att hända och andas djupt. Försök och skjuta negativa tankar från ditt sinne och ersätta dem med den positiva bekräftelsen att du inte kommer att falla och du är säker.

3. Förbered dig

Nästa bra tips om hur man kan övervinna rädsla för höjder är att förbereda dig. När du vet att du kommer att utsättas för höjder, förbereda dig i förväg för upplevelsen. Tänk igenom hur du ska ta itu med det, innan du kommer dit. Många människor tycker att med förberedelser, kan de hantera rädsla för höjder mycket lättare.

4. utsätta sig för höjder, successivt

Face din rädsla, men gör det långsamt. Ta dig tid att titta ner ett trapphus eller titta ut genom en första våningen fönster, bara en titt till att börja med, och du kommer så småningom att få mer vana vid känslan av att vara högre upp från marken.

5. Ta bort stimulantia från din kost

Nästa tips om hur man kan övervinna rädsla för höjder är - ta bort stimulantia från din kost. Stimulantia, såsom koffein, energidrycker och livsmedel som har ett högt sockerinnehåll, verka för att öka de känslor av rädsla, så försök att skära ner på dem, och det bör minska din rädsla.

6. Glöm det förflutna

Du kan utveckla en fobi på grund av en inträffad händelse i ditt liv. Kanske du hade en nedgång när du var ung, och i ditt sinne du har blåst denna rädsla för att falla i proportion. Sätt ditt förflutna bakom dig och tror inte på tidigare erfarenheter, när du stöter på höjder, bara fokusera på verkligheten i din nuvarande situation.

7. Lita på människor runt omkring dig

Tipsa en nära vän om din rädsla för höjder och be dem att hjälpa dig att övervinna det. Om du börjar att möta din rädsla med en vän som förstår dig, kan de ge dig den komfort och det stöd som du kan behöva slå din fobi.

8. Få saker i perspektiv

Miljontals människor har kommit över sin rädsla för höjder, och du kan göra det också. Om du befinner dig i en obekväm ställning, så ta en titt på de andra personer i närheten. Fråga dig själv, om de inte faller, varför kommer du?

9. Skjut dig själv, lite i taget

Du måste bestämmas, om du verkligen vill slå din rädsla för höjder. Skjuta dig själv att gå, bara lite högre, vid varje tillfälle som du får. Det kan ibland vara svårt, men med uthållighet, kommer du att göra det.

10. Om du verkligen kan `t göra det själv, sedan be om hjälp

Det finns ingen skam i att ha en rädsla för höjder, är det mycket vanligt. Om det `s ett stort problem för dig, då söka hjälp och råd från en professionell. De har alla utbildning tekniker och kunskap för att hjälpa dig, steg för steg, slå din fobi. En av de stora tekniker som kan hjälpa dig att övervinna rädsla för höjder och andra fobier, rädsla och oro kallas EFT (Emotional Freedom Technique). Google det, och du `ll hitta några svar!

Hur att övervinna rädsla för höjder? Har du några andra tips?

Var glad!