Känsla ingen bryr sig om mig? Här är hur man hanterar

Har du någonsin känna att du är ensam i en värld full av människor? Den känslan av ensamhet och isolering kan orsaka allvarliga anfall av depression. Och det är inte begränsat till någon klass av människor. Några kända kändisar och inflytelserika personer erkänna att känna sig ensam och ifrågasätta om människor i deras liv bryr sig om dem. Dessa tankar, när de lämnas att växa, kan leda till allvarlig självtvivel, självförakt och en minskad självkänsla. Så, hur kan du hantera med känslan?

Hur man ska klara när man känner ingen bryr sig om mig

1. Slagsmål känslor av värdelöshet

När du börjar tro att ingen bryr sig om dig, känslor av värdelöshet set in. Om underhöll, kommer dessa tankar växa tills du börjar tro att du inte är värt att brydde sig om.

Ta ställning mot dessa destruktiva tankar genom att ständigt påminna dig själv att du är värda, oavsett andra peoplersquo-yttrande. Var uppmärksam på hur du relaterar till människor, särskilt om de erbjuder dig att hjälpa. Var noga med att inte argumentera för att bevisa hur värdelös du är. Detta kommer bara skjuta folk längre bort, vilket gör dem mindre benägna att hjälpa till. Istället visar tacksamhet genom att säga ldquo-tacka yourdquo-.

2. Förstå "likgiltig" Svar

När du känner dig deprimerad, brukar du tror att folk donrsquo-t bryr sig om dig, eller att de är medelvärdet och ovänliga. Sanningen är dock att de är mer fokuserade på frågor i deras liv.

Till exempel, har någonsin gått in i ett rum fullt av människor och du kändes som alla ögon på dig? Troligtvis de bara tittade på dig kort och fortsatte med sina tankegångar. När du hör fraser som ldquo-den kommer att få betterrdquo- eller ldquo-ignorera itrdquo- det doesnrsquo-t nödvändigtvis betyda att personen är avvisande eller likgiltig. Ibland tror att de verkligen hjälper när de säger sådana saker.

3. Nå ut till gamla vänner och bekanta

Prata med en gammal vän eller kollega som du vet att du kan lita på. På tal personligen eller via telefon är mycket hjälpsamma än textning eller chat.

4. Hitta New Hobby och vängrupper

Ta nya aktiviteter eller hobbies som kommer att öka din känsla av egenvärde och motverka känslan av att ingen bryr sig om mig. Att hjälpa andra genom volontärarbete är ett utmärkt sätt att öka ditt självförtroende och självkänsla. Du får också att träffa nya människor och utöka ditt nätverk.

5.Keep en samling av den lyckliga minnen

Ibland när du känner dig ensam eller isoleras, kan positiva saker som kramar och stödjande samtal verkar flyktig för dig. Så när du känner dig bättre, varför donrsquo-t du skriva ned de stunder som gjorde dig lycklig? Till exempel när någon säger något trevligt om dig eller gör något trevligt för dig, kan du skriva ner det i en journal. Nästa gång när du känner dig ensam eller deprimerad, kan du piska ut din journal och påminna dig själv om hur vackert livet är.

6.Make hälsosamma livsstilsförändringar

• Gör en punkt för att upprätthålla en hälsosam diet. Ät livsmedel som är rika på antioxidanter som broccoli, morötter, aprikoser och nötter.
• Försök att hålla sig till ett schema och även se till att du får tillräckligt med sömn varje dag.
• Få in en regelbunden motion regim.
• Undvik koffein, nikotin, alkohol och andra droger.

7. Håll Upptagen

När du blir uttråkad eller inaktiv, kommer du troligen börja att förstora de små misstag eller fel i peoplersquo-liv och skapa ett moln av negativitet. Detta kan leda till en känsla av att ingen bryr sig om mig och få dig att tro att du är värdelös. För att motverka detta, hålla dig sysselsatt genom att delta i positiva aktiviteter som kommer att få dig bort sådana saker. Gör något som håller dig engagerad och glad.

8. Skaffa ett husdjur, om du kan

Inte bara är de bedårande, men att ha någon beroende på dig för allt kan ge en känsla av värde för dig. Husdjur är lojala vänner och äga en kommer att ta bort de gnagande känsla av ensamhet.

9. Du kan skapa en ldquo-New Normalrdquo- i ditt liv

Om du känner någon bryr sig om dig och deprimerad eftersom du förlorat något eller någon, börja med att skapa en ldquo nya normalrdquo- i ditt liv. Kom ihåg att livet går vidare. Hitta något nytt som uppfyller och intressant och försöka lämna det förflutna bakom sig. Vänja sig vid din "ny normal" och börja leta fram emot livet med entusiasm.

10. Vet Att Yoursquo-re inte ensam

Känslan av att vara ensam och isolerad drabbar miljontals människor. Så mycket som många människor lider igenom det tyst, finns många fler kommer ut och bekämpa den. Det finns lokala stödgrupper, och familj och vänner som är villiga att vara där för dig om du tillåter. Inte lider i tystnad.

11. förstå och behandla din depression

Depression är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kräver akut läkarvård. Symtom på depression är: ihållande känslor av tomhet, irritabilitet, brist på energi, rastlöshet, känsla ingen bryr sig om mig, etc.

Att se en legitimerad psykolog kan hjälpa dig att hitta klara mekanismer för att bekämpa depression. Var noga med att engagera dig och ha tålamod under hela behandlingsperioden.

Dela på sociala nätverk: