10 hjälp tips om hur man bryta dåliga vanor

10 hjälp tips om hur man bryta dåliga vanor

Ingenting dör hårdare än gamla vanor, eller hur?

Breaking dåliga vanor kan verka som det svåraste att göra i världen. Du vet att du verkligen vill sluta, men du antingen saknar tillräckligt viljestyrka, eller om du bara inte vet hur man gör det.

Dåliga vanor kan skada relationer, och de kan också allvarligt påverka din hälsa. De kan också sakta ner ditt arbete prestanda och allmänt förvärra ditt liv.

Om du bokstavligen på bristningsgränsen, här är 10 tips onhow att bryta dåliga vanor.

Lista Skälen du vill avsluta din vana (s)

Om du inte riktigt vet exakt varför du vill avsluta en viss dålig vana, kan det vara svårt att hålla sig motiverad. Efter några dagar av elände, kanske du frågar dig själv: ”Vad är poängen?”

Av denna anledning är det en bra idé att lista ner alla anledningar till varför du vill sluta din vana. Hur kommer sluta förbättra ditt liv? Vad sluta för dig? Kommer det att göra dig friskare, frigöra mer tid, spara lite pengar?

Skapa fasta skäl innebär att du har en mycket bättre chans att stanna på rätt spår när dessa stunder kommer att leda till att du fråga varför du försökte sluta i första hand.

Var beredd på det svaga Moments

Ett annat bra tips på hur man kan bryta dåliga vanor är att vara förberedd för de svaga ögonblick. Naturligtvis skulle du älskar att segla genom denna period. Vi skulle. Men att bryta en dålig vana är inte lätt, och det kommer att finnas tillfällen då du kommer att känna sårbara. Och det är under dessa stunder när det är verkligen lätt att ge upp och falla tillbaka på dina dåliga vanor för att ge dig själv en pick-me-up.

Acceptera att stunder av svaghet kommer att hända, och vidta förebyggande åtgärder för att se till att de inte går över styr. Till exempel kan du avsiktligt rensa skåp av choklad, om att ge upp choklad är ditt mål. Du kan också distansera dig från dina surt dricka kompisar, om du försöker att ge upp sprit, eller hitta en annan hobby som hindrar dig från att växa så uttråkad att du känner för att hänge sig helt enkelt för att döda tiden.

Bryt en vana i Time

När bryta dåliga vanor, är det viktigt att du är realistisk. Istället för att gå in i detta med en allt eller inget tänkesätt, bör du istället bryta varje vana i taget.

Du är inte övermänsklig. Du kommer inte att kunna bryta alla dina vanor på en gång. Om du röker, somnar sent, äter för mycket choklad och bita på naglarna, är det en bra idé att börja med en vana innan du flyttar till nästa.

Prioritera vilka vanor bör brytas först. Kanske börja med en som borde vara det enklaste att bryta.

Gör dig ansvarig för någon

Detta är ett annat bra tips på hur man kan bryta dåliga vanor. Om du försöker utföra en uppgift men du är inte ansvarig för någon, kan det vara mycket svårt att hålla sig på den under testtider. Av denna anledning är det en bra idé att berätta för någon att du försöker att bryta en vana så att du är ansvarig för dem.

Ännu bättre, kan du dubbla upp med en vän som också försöker sparka en vana, så att du är där för varandra när en av er är flaggning. När du vet att någon räknar med dig att nå ett mål, är det mycket lättare att behålla motivationen som krävs för att komma över mållinjen.

Belöna dig själv

Belöna dig själv är en av de mest effektiva tips om hur man kan bryta dåliga vanor. Avsluta något du verkligen haft att göra kan göra dig olycklig, men det kan få dig att känna ännu mer olycklig, om du inte ge dig själv några belöningar.

Efter att ha gått en vecka utan att hänge sig åt din dåliga vana, varför inte unna dig något trevligt?

Ersätt en dålig vana med en bra One

Skär något du verkligen njuta av ditt liv inte kommer att bli en trevlig upplevelse. I själva verket är det antagligen kommer att bli deprimerande, tuff och helt glädjelös.

Av denna anledning är en av bra tips på hur man kan bryta dåliga vanor för att byta en av dina dåliga vanor med en ny, Bra vana. Till exempel kan du byta skräpmat med utsökt hälsosam mat (hitta vad som fungerar för dig), eller så kan du byta svordomar med sydda ’förbannelse orden’ som skadar ingen, men ändå tillåter dig att ventilera på något sätt.

Vara så kreativa som möjligt.

Lär dig själv

Det enklaste sättet att sparka en vana är att lyssna till råd från någon annan som har varit där och gjort det.

Om du inte har en vän som har erövrat en dålig vana, läsa om vad du gör på internet för din specifika vana.

Detta är en särskilt bra idé om utgifterna är din svaghet. Du kan utbilda dig om reglerna för privatekonomi, hur du kan frysa ditt kreditkort och hur man budget som ett proffs.

Få en ny hobby

När du är ensam med ingenting att göra, frestelser flyga på dig från alla håll. Uttråkad och håglös, frestelsen att gå tillbaka till dina vanor växer starkt.

Det är viktigt att du inte får förlängd stunder av tristess. Hitta en ny hobby som kommer att bidra till att fylla upp din tid eller förnya bekanta med gamla hobbies som du har sedan gett upp.

Hitta ett sätt att fylla i hålen i kalendern så att du aldrig i en situation där återvänder till din gamla vägar verkar vara ett bra alternativ.

Ta stegvis

Going cold turkey fungerar för vissa, men det verkligen hjälper inte för oss alla.

Om du tror att gå cold turkey inte fungerar för dig, kan du ta baby steg i stället.

Lan dig bort en vana genom att skära ned ditt intag med hälften vid olika intervaller.

Till exempel, om du röker 100 cigaretter i veckan, skär denna siffra ner till 50 till att börja med.

Sedan skär ner det till 25 och så vidare.

Ändra din miljö

Vår sista tips på hur man kan bryta dåliga vanor är att ändra din miljö. Det är svårt att ge upp dricka, om du bor i en stad centrum mitt barer och klubbar.

På samma sätt kan det vara svårt att sluta röka, om du tillbringar din tid att umgås på din väns hus, vars rum är svept i rök.

Överväga att ändra din miljö, så att du får bort från dina triggers.

Vilka är dina bästa tips om hur man kan bryta dåliga vanor?

Var glad!