Jordgubbar under graviditeten

En kost rik på frukt är alltid rekommenderas, särskilt under graviditet. Men för att garantera säkerheten för dig och ditt barn, ska allt konsumeras med mycket försiktighet pregnancy.Then hur jordgubbar? Vi älskar dem, donrsquo-t vi? Jordgubbar är mycket näringsrik, som innehåller vitamin C, magnesium, kalcium och andra viktiga näringsämnen. Kan jordgubbar ätas under graviditeten?

Kan man äta jordgubbar under graviditeten?

Laddad med nutients, jordgubbar är en bra frukt att konsumera under graviditeten. Du bör dock vara mycket försiktig när det gäller kvalitet och kvantitet av jordgubbar du förbrukar.

Notera att jordgubbar är mer benägna att bekämpningsmedel och exponering rest. Cosuming sådana jordgubbar kan öka risken för missbildningar hos nyfödda. Allergiska reaktioner är också en sak som du bör vara medveten om. Jordgubbar har orsakat allergiska reaktioner hos vissa gravida kvinnor. De tecken och symtom är som följer:

• Hudutslag
• Eksem
• Illamående
• kräkningar
• Diarre
• Magkrämpor
• Andningsproblem
• Svullnad i munhålan, mun och läppar, etc.

Vilka är fördelarna med att äta jordgubbar under graviditeten?

Jordgubbar i graviditeten är en riktig behandling. Följande näringsämnen kan utfodra både dig och ditt barn.

• folat - Det hjälper i utvecklingen av barnets hjärna, skalle och ryggmärgen.
• Kalium - Det är en stor mineral som är nödvändig för en normal funktion av den nya momrsquo-hjärta.
• Jod - Det främjar den normala funktionen och utvecklingen av barnets hjärna och nervsystem.
• Mangan - Det är mycket viktigt för att bygga och underhålla skelettet av det växande fostret. Det är också känt för sina antiinflammatoriska effekter och förmåga att bekämpa fria radikaler.
• C-vitamin - Det normaliserar blodtryck, förhindrar sjukdomar som makuladegeneration och stärker immunsystemet i allmänhet.
• Vitamin A tillsammans med vitamin E - De är kända som skönhet vitaminer. Dessa två vitaminer får dig att se attraktiv och vacker under graviditeten.
• naturliga sockerarter - Det stimulerar mental aktivitet och minne.
• endorfin - Det bidrar till att förbättra den känslomässiga tillstånd förvänta fostrar.
• Fiber - Det är viktigt för den normala funktionen av mag-tarmkanalen och regelbundna tarmrörelser.
• Antioxidanter - De neutraliserar fria radikaler i cellerna och förhindrar cancer.
• fytokemikalier - De är naturliga växtkemikalier, till nytta för både mamman och barnet.

Nutrition Fakta av jordgubbar

Följande tabell visar mängden huvudsakliga näringsämnen som ingår i en kopp färska jordgubbar.

Hur man äter jordgubbar under graviditeten

Nu kanske du vill äta jordgubbar att dra alla näringsämnen och hälsofördelar. Men hålla följande tips i åtanke för att garantera säkerheten.

• Först av allt måste du tala med din läkare om eventuella födoämnesallergier, särskilt om du har en familjemedlem som är allergisk mot jordgubbar. Strawberry allergier tenderar att köra i familjer. Även om du inte är allergisk, kan din läkare råda dig att undvika denna frukt under graviditeten.
• Se till att tvätta jordgubbar grundligt innan du äter dem, eftersom de kan ha bekämpningsmedel och gödningsmedel rester. En grundlig tvätt kommer också att bidra till att undanröja eventuella bakterier eller parasiter, såsom E. coli.
• Ät färsk strawberries. Donrsquo-t äter jordgubbar sylt eller andra jordgubbssmak behandlar. De är inte friska som färska jordgubbar är.
• Strawberry juice är också healthy- bara se till att väljer pastöriserad juice. Kom ihåg att opastöriserad juice är en potentiell källa till E. coli och andra livsmedelsburna sjukdomar.
• Donrsquo-t äter bara jordgubbar under graviditeten. Se till att äta andra frukter och grönsaker också.

Strawberry smoothie är ett bra mellanmål under graviditeten. Här är två recept.

1. Strawberry Kiwi Smoothie

En smoothie innehållande jordgubbar och kiwi är rik på C-vitamin, E och K, samt kalium. Denna uppfriskande dryck innehåller:

• 1 kopp jordgubbar bitar
• 1 kiwi skuren i bitar
• frac12- kopp mjölk
• Ett stänk citronsaft

2. Banana Strawberry Frukost Smoothie

Det är en uppfriskande dryck för dina morgnar och en stor källa till nödvändiga näringsämnen för dig och ditt barn. Denna smoothie innehåller:

• frac12- kopp jordgubbar
• en banan
• En kopp mandelmjölk
• frac12- kopp havre
• frac12- kopp vanilj yoghurt