10 skäl för att motivera dig att äta mer jordgubbar

10 skäl för att motivera dig att äta mer Jordgubbar

När jag var en ung flicka, vägrade jag att äta frukt eller grönsaker. Min mamma skulle ofta smyga greener på min tallrik, och hon försökte övertyga mig att äta morötter med att berätta att de kommer att hjälpa mig se i mörker.

Det fungerade inte. För mig var frukt och grönsaker intetsägande, smaklös och inget kul alls.

Som jag fick en lite äldre, upptäckte jag jordgubbar. Färgglada, lite exotisk och spricker med smak, föll jag förälskad i den.

Dessa dagar, jordgubbar påminna alltid mig om sommaren som ett barn, när jag skulle plocka bär med min mormor i solen. Till denna dag, jag äter jordgubbar varje vecka och de är en stöttepelare i min inköpslista.

Om du vill få friskare genom att lägga till frukt till din diet som smakar sött, här är 10 skäl till varför du bör äta mer jordgubbar.

De är rik på smak men låg i kalorier

jordgubbar smak fantastiskt. De smakar så fantastiskt, faktiskt, att man skulle kunna tro att de är godis och att du förmodligen bör undvika dem eftersom kalorier och allt det där.

Men trots sin rika smak, en enda kopp åtta jordgubbar innehåller mindre än femtio kalorier.

Mindre än 50! Detta innebär att du inte behöver oroa dig för att stapla på pounds när du ersätta din vanliga sugary snack med en skål jordgubbar. Mhmm.

Jordgubbar Främja Eye Health

Jordgubbar är packade med viktiga antioxidanter som ser efter dina ögon. De minskar risken att utveckla grå starr, och därefter sänka risken för att gå blinda som du ålder.

De antioxidanter som finns i jordgubbar spelar en viktig roll för att skydda ögonen mot fria radikaler som är på ett uppdrag att förvärra din syn. De stärker också din ögats näthinna och hornhinna.

Jordgubbar Gör Ett ess Dessert

Grejen med frukt är att det inte måste ätas av sig själv.

Du behöver inte att skala en banan och mumsa på det, be att smärtan slutar snabbt. I stället kan du göra en vacker banana split.

På samma sätt behöver du inte bara skalar en apelsin och äta den av sig själv. Istället kan du göra en orange kaka.

Jordgubbar är desamma. I stället för knapra på dem själva, kan du krydda upp saker och ting genom att para ihop dem med grädde för att göra en fan av en fantastisk dessert.

För att verkligen få festen, varför inte lägga lite choklad dopp i det också?

Jordgubbar minska risken för cancer

Vi fruktar cancer, men medan vissa kasta försiktighet till vinden och besluta att cancer är en slumpmässig lotto som kan drabba vem som helst, andra tar säkerhetsåtgärder som avsevärt minskar sina risker.

Om du vill gå vakt mot vissa cancerformer, äta mer jordgubbar är en fab idé. Jordgubbar är rika i cancerförhindrande egenskaper som hämmar cancercellväxt och främja sund, normala celler.

Jordgubbar är väldigt mångsidig

Samt att för en utmärkt dessert, kan jordgubbar ätas när som helst på dygnet.

Du kan till exempel top din morgon pannkakor eller våfflor off med jordgubbar och chokladsås, eller så kan du lägga till dem i din smoothie som du tar för att arbeta med dig.

Du kan också stoppa dem i din före eller efter träningen skaka, eller till och med njuta av dem som en del av din kväll cocktail med flickorna.

Delicious, färgstark och full av energi, jordgubbar sätta ett leende på din dag var du än är.

De är laddad med C-vitamin

Vi skulle kunna göra med mer C-vitamin, eftersom de flesta av oss bara inte få nog. Vitamin C boss immunförsvaret, förbättra är hälsan hos ditt hjärta, kan minska risken för ögonsjukdom och saktar också ner åldrandet.

Med alla dessa stora hälsofördelar, är det vettigt att konsumera mer vitamin C.

Jordgubbar är så rik på C-vitamin som äter bara sex stora bär en dag aktier du med ditt dagliga rekommenderade mängden av vitamin C. Cool, va?

Jordgubbar kan öka ditt minne

Är det inte irriterande när något glider dig? Kanske du verkligen vill säga något att bevisa din punkt till en vän, men man kan inte bara minnas det.

Naturen är full av kraftfulla minnes boosters, och jordgubbar är bara en av dem. Rik på en flavonoid kallas fisetin, jordgubbar stimulera signalvägar, och därmed öka ditt minne.

Jordgubbar också bidra till att stärka och framhärda ditt minne, vilket minskar risken för att utveckla försvagande neurologiska sjukdomar, som Alzheimers och Parkinsons.

De behöver inte tillsatt socker

Frukt kommer i en mängd olika smaker. Bananer är ganska intetsägande, medan kiwi är verkligen syrlig. Jordgubbar är sötma inifrån och ut, och de behöver inte någon extra socker.

Detta är goda nyheter eftersom tillsats av socker är verkligen dåligt för dig. Men om ni känner som om dina jordgubbar är inte söt nog för dina smaklökar, kan du alltid doppa dem i choklad som nämnts ovan. Som kommer att få dina smaklökar racing!

Jordgubbar är rika på kalium

Kalium är så så så viktigt, men precis som alla andra mikronäringsämnen, många av oss helt enkelt inte få nog av det. Visst, vi dubbla på makronäringsämnen, men vi glömma allt om de näringsämnen som verkligen betyder något.

Kalium har en mängd hälsofördelar. Det minskar risken för stroke, reglerar blodtrycket, skyddar ditt hjärta och njurar, återupplever stress och ångest, och det kan också reglera din ämnesomsättning.

Alla vet att bananer är rika på kalium, men så är jordgubbar. Och det bästa? Jordgubbar smakar bättre! Bara några bär är tillräckligt för att få 7% av ditt dagliga rekommenderade intaget av kalium.

De kan minska risken för att du behöver en allergisk reaktion

Allergiska reaktioner är skrämmande, och de kan även vara dödlig om den inte behandlas. Men visste du att det finns sätt att minska chanserna att du har en allergisk reaktion mot något?

Jordgubbar innehåller fenolsyror, som har forskning i stor utsträckning. Slutsatsen? De innehåller antiallergena medel som minimerar den biokemiska process som orsakar en allergisk reaktion.

Ironiskt nog kan du vara allergisk mot jordgubbar själva. Om du misstänker allergi, prata med en läkare först.

Håll glad och frisk!