Hur du ökar din längd och växa längre fort

Hur du ökar din längd och växa längre fort? Många korta människor, särskilt män, är besvikna med sin höjd på grund höjd är något som man också kan vara stolta över! Det finns många saker som långa människor kan göra som når saker ovanpå skåpet, spela basket i ligor och mycket mer! Det finns många fördelar för att vara lång och det kan också öka `s förtroende. Det kan också spara kvinnor från att använda uncomfy höga klackar!

Vad kan du göra för att växa längre om dina gener vill att du ska vara kort? Det finns bara en liten andel av korta människor som faktiskt kan växa längre. Enligt undersökningar, utveckling av höjden stannar i mitten av tjugoårsåldern så om du inte har nått mitten av tjugotalet ännu, har du fortfarande en chans att lägga några fler inches till din längd! Det finns vissa indikationer på att få tillräckligt med protein kan bidra till att öka din längd.

Innan dess måste du veta vilka faktorer som påverkar din längd.

Vilka är de faktorer som påverkar din höjd?

Det finns många faktorer som kan påverka din längd om positivt eller negativt sätt. Dessa faktorer kategoriseras i genetiska faktorer och icke-genetiska faktorer.

genetiska faktorer

En stor faktor som avgör din längd är genetik. Om dina föräldrar är båda kort, det betyder inte att du också kommer att ha samma öde! Höjd påverkas av intervall av gener och om det finns medlemmar i ditt släktträd som faktiskt lång, har du också en chans att förvärva denna gen! Hormoner såsom testosteron hos män påverkar också höjd.

Ändå finns det inget sätt att avgöra hur lång du kan tills du är i mitten av tjugoårsåldern eller hela vuxenlivet. Men du kan förutsäga hur lång du skulle vara med denna formel:

• För män i inches (höjd mor + höjd far + 5) / 2
• För kvinnor: (höjd mor + höjd far-5) / 2

Icke-Genetiska faktorer

Icke-genetiska faktorer inkluderar den miljö du lever i samt dina erfarenheter under uppväxten. De aktiviteter som du gör kan också påverka din längd. Några faktorer som påverkar din längd är:

• Sjukdom under puberteten eller barndomen.
• Exponering för passiv rökning under fosterutvecklingen.
• Låg födelsevikt.
• Kvaliteten på postnatal eller föräldrarnas omsorg.
• Dålig hälsa under barndomen.

11 sätt att öka din längd och växa längre Snabbt

Det finns många faktorer som påverkar din längd utan din kontroll, men det finns många saker som du kan göra för att växa längre än din nuvarande höjd. Det kan göras genom att inkludera hälsosamma vanor i din livsstil! Här är några sätt att öka din längd och växa längre!

# 1 dryck Mjölk

Mjölk är mycket viktigt för tillväxt och utveckling av skelettet. Den är rik på kalcium som också bidrar till att öka höjden! Mjölk innehåller också protein och vitamin A som är viktiga för dina kroppens `s övergripande hälsa som inkluderar höjd.

För att hjälpa dina ben växa och lägga till några inches i höjd, dricka två till tre glas mjölk varje dag. Du kan också konsumera mer mejeriprodukter såsom yoghurt, ost och grädde! De är inte bara gott utan också friska.

# 2 få tillräckligt med sömn

När det gäller att sova, det är ingen tvekan om att detta är en av de viktigaste faktorerna för en sund tillväxt. Är du medveten om vad som händer med din kropp när du sover? Ja, du känner dig utvilad och fräsch när vakna upp. Detta beror på att kroppen reparationer vävnader och regenerera celler medan du sover. Humant tillväxthormon är ansvarig för att öka höjd som produceras av kroppen när du får ordentlig sömn.

När hjärnan är avslappnad under sömnen, släpper det ytterligare tillväxthormoner. En trött hjärna kan bara släppa små mängder av det. Nu vet du hur viktigt det är att få tillräcklig mängd sömn under din växande skede. För att uppnå den maximala höjden, måste man sova minst åtta upp till elva timmar varje kväll! Låt din kropp producerar mer tillväxthormoner! Du kommer definitivt att njuta av det i framtiden.

# 3 Solljus

Solljus är vår naturliga källan till D-vitamin, som är ett av de näringsämnen som vi behöver för fullständig tillväxt och som innehåller få vår högsta höjd! Om kroppen inte har tillräckligt med vitaminer som den behöver för att odla såsom D-vitaminbrist, kan det leda till svagare ben vilket innebär mindre höjd.

• Se till att du får tillräckligt mängd D-vitamin varje dag. Du kan tillbringa tjugo upp till trettio minuter under solen. Det är bäst att njuta av solljuset på morgonen när solen är inte smärtsamt för huden ännu. Det kan också minska skin`s exponering för farliga UV-strålar.
• Bortsett från solljus, kan du även ägg, ost, mjölk, fet fisk och andra livsmedel som är rika på vitamin D. Bortsett från att vara läcker de är också friska och kan främja ytterligare inches till din längd!

# 4 Daily Motion och sport

Daglig motion och idrott hjälp att stimulera tillväxthormoner som är till nytta för din längd. För att uppnå din maximala höjd, måste du träna varje dag och gå sportaktiviteter.

• Jumping och hoppa - övningar kan bidra till att öka din längd, särskilt när övningen kräver att du hoppa en hel del! Gör hoppa eller hoppa övningar en halvtimme varje dag. Du kan göra rep hoppning. Det kan inte vara kul bit hjälper mycket att vinna höjd!
• hängande övningar - Du kan också gå till närmaste lekplats och hålla fast vid horisontella staplar. Detta gör din ryggrad att sträcka ut och kan hjälpa dig att nå mer höjd! Bo hänger i minst tio sekunder och upprepa det minst fem gånger varje dag.
• Basket och tennis - Spel som basket och tennis måste du också hoppa en hel del. Detta kan gynna din längd och låter dig njuta av din tid med dina vänner! Vet du att övningar och idrott främjar stimulering av glada hormoner? Detta gör att du hålla glad och positiv i livet!
• Simning och cykling - Du kan också delta i simning aktiviteter och cykling som inte bara erbjuder anständig höjd men även tonad kropp. Simning kan förlänga dina muskler, särskilt om du börjar i tidig ålder. Det hjälper en hel del i att nå din maximala höjd.
• Toe röra övningar - Detta gör att din kropp att sträcka. När du når för tårna, kan det förlänga ryggraden. Denna övning, oavsett om du sitter eller står det en av de stora sätten att värma upp innan du gör mer intensiv träning!

# 5 äta hälsosamt

Vi har nämnt tidigare att brist på vitaminer och andra näringsämnen kan leda till svagare ben. Inte bara det, kan det också leda till svaga kropp. Dessa är några av orsakerna till inte nå din fulla höjd. Du kan inte del tar i idrott bra om du har svaga knän. Det är viktigt att äta en balanserad kost för att få rätt kost.

• Vilka är de näringsämnen som kan bidra till att öka höjd? Du kan njuta av livsmedel som är rika på C-vitamin, zink, protein, mangan, kalcium och fosfor. Se till att du också konsumerar bladgrönsaker, magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter.
• Du kan också skapa en bra äta schema. Som regel måste du ha tre balanserade måltider om dagen. Hälsosamma mellanmål däremellan kan också öka graden av din ämnesomsättning som främjar hälsosammare tillväxt.

# 6 Yoga

Yoga kan också bidra till att öka din längd. Det finns vissa yogaövningar som kan stimulera frisättning av tillväxthormoner i kroppen. Bortsett från detta är det också en stor aktivitet för att frigöra stress och spänningar som är fördelaktigt för att uppnå full tillväxt.

Läs: förbränning med Bikram Yoga (26 Poses steg för steg guide)

# 7 Practice Good Posture

Många människor har fruktansvärda hållning som sker från dåliga vanor, särskilt när man sitter ner framför datorn. Dessa dåliga vanor kan orsaka ryggmärgen till sängs och slouched delen av överkroppen kan stoppa din längd tillväxt.

Bra hållning anpassar huvudet med halsen. Det håller också din ryggrad rak som kan ta fram din längd. Om du lider redan av en dålig hållning, oroa dig inte. Det finns olika stretching övningar som kan hjälpa dig att åtgärda skador som orsakats av dåliga sitt vanor. Övningarna kan bero på vilken typ av kurva du har bildats.

För att undvika att skada din rygg, kom ihåg att öva god hållning. Det kan ta tid att bemästra, men det finns många sätt att inkludera den i din rutin.

• Håll axlarna bakåt. Håll alltid haka upp när man går.
• Om du alltid använder dator eller andra prylar som smartphones, ta regelbundna pauser. Utmattning gör du sitter i dåliga positioner som kan sätta press på din ryggrad.

# 8 Håll dig från Faktorer som Stop Growth

Det finns faktorer som kan stoppa dig från att nå din maximala höjd och det är viktigt att undvika dem. Vilka är dessa faktorer?

• Alkohol och droger är två av de vanligaste faktorerna som kan stoppa din tillväxt. Denna två bör undvikas eftersom de ämnen som den innehåller kan påverka din normal tillväxt.
• Steroider finns också störa tillväxten när det tas under odlingsstadium. Om du fortfarande är en tonåring, hålla sig borta från steroider eftersom de kan stoppa ben utveckling genom att stänga epifysplattor.
• Koffein kan också påverka tillväxten i synnerhet för unga. Det stannar inte tillväxten direkt men det gör dig från att få tillräckligt med sömn. När kroppen är trött, är kaffe inte svaret. Du måste låta kroppen ladda. Precis vad vi nämnde tidigare, kan en avslappnad hjärna producera mer tillväxthormoner, medan en trött hjärna endast producerar små mängder av det.

# 9 Håll immunförsvar starkt

Immunsystemet i kroppen spelar en viktig roll i utvecklingen av din längd. Sjukdomar kommer inte att kunna bromsa utvecklingen av ett utvecklings kropp med ett starkt immunförsvar. Det är mycket viktigt att bekämpa eventuella sjukdomar och infektioner medan du fortfarande är i utvecklingsskede. Vissa sjukdomar kan hämma tillväxten under puberteten eller barndomen.

Det finns många sätt att stärka immunförsvaret. Istället för att äta bearbetad mat, njuta med hälsosamma måltider.

• Utöka dör med låg fetthalt mejeriprodukter, fullkornsprodukter, grönsaker, frukt och proteiner.
• Konsumera citrusfrukter som citroner, apelsiner och vindruvor. Dessa är rika på antioxidanter som kan motverka de skadliga effekterna av fria radikaler och kan hålla kroppen fri från sjukdomar.
• Inkludera fisk, nötter, fiskleverolja och lax i din kost som är rik på omega 3-fettsyror. Dessa är bra för att stärka immunförsvaret!

# 10 Drick mycket vatten

Dricksvatten är ofta glöms bort när det gäller att öka höjden. Dricka mycket vatten vann `t förvandla dig till Goliat, men kroppen måste stanna hydrerade hela tiden för att nå sin maximala tillväxt!

• Vatten kan spola ut gifter ur kroppen.
• Vatten kan förbättra matsmältning och ämnesomsättning!

Du måste dricka minst åtta glas vatten om dagen för att hålla dig frisk. Du kan också inkludera vattenbaserade frukter och grönsaker i din kost som tomater, gurkor och vattenmeloner.

# 11 Kosttillskott

När du är söker på nätet för mer information och tips om hur man odlar längre, kommer du antagligen att stöta på kosttillskott som lovar att fungera effektivt. I vissa fall är dessa tillskott är en kombination av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som kroppen behöver för att förbättra tillväxten. Men inte stressa ta dessa tillskott utan att kontrollera vad de egentligen innehåller. Vissa kan ha allvarliga biverkningar och en del inte fungerar.

Du kan få höjd tillväxt kosttillskott som innehåller 100% naturliga ingredienser såsom ashwagandha. Detta är en indisk ginseng som har många mineraler vad som kan förbättra ben. Tar det kan också förbättra din längd om du fortfarande i växande skede. Blanda två msk ashwagandha med mjölk före sänggåendet för bäst resultat!

Så mycket som möjligt, undvika att äta snabbmat och undvika att dricka alkohol. Om du röker, du bättre sluta eftersom det kan stoppa utvecklingen av din längd. Se till att du också behålla idealvikt. Övervikt kan påverka din längd.

Dessa naturliga lösningar är bäst för att förbättra din längd och växa längre! Om du har hittat fler lösningar, tveka inte att dela den med oss!